201006的練習跑和比賽紀實

2010/06/15:星期二.雨天

4:53起跑神山3趟.7:09結束.原本好天氣的.東邊雲層也不多.想看日出.結果還是未能如願.倒第二趟下山時又開始下雨了.因此原本下好幾天雨的溼滑路面又開始更甚了.但是天氣很涼快.陰陰的.不過這種天氣訓練不出好選手.究竟太涼快沒有困難度.尤其是想跑100公里的話.必須適應各種天候才可以.所以江清棟前會長都是下午2點左右去山上練跑的.這一點我很難做到.因為最近參加太密集的比賽.以致賢內助有說話了.所以我儘可能在比賽的時候帶她出門比較沒話說.哈哈!這是一種手段嗎?手法吧!

今天跑完雙腳膝蓋微恙.可能是近兩天都沒有運動的關係.因此還是需要努力動一動.不能太懶惰.

今天平均速度:7.4分/公里.

今天里程:18.46公里.時間:2:16

距離桃園馬拉松尚有:5天.6:00起跑.

2010/06/13:星期日.雨天

  清晨5:30起床外面下著不小的雨.今天是練跑休息日.所以就不出門運動.感覺現在大小腿還很酸累.腰部也是.昨天在車上一直討論100公里的事情.以我現在的心態還不夠格參加.在加把勁練吧!否則長途的煎熬不是好玩的.下星期三就是端午節了.好快.接著桃園馬拉松過後要放暑假1個月.心裡老想著100公里的困難度.為什麼昨天那位女俠就跑過4次都不怕呢?算了.隨緣吧!

  前幾天拿了父親的抽血和電腦頭部斷層的檢驗報告.顯示他的身體健康情況不錯.但是左右腦有萎縮現象才會經常暫時失憶.所以必須開要吃藥治療.電視廣告中說得好."爸媽的健康不能等”.趁假日要多回家探望他們.

今天里程:0

距離桃園馬拉松尚有:7天:6:00起跑

2010/06/11:星期五.雨天

  6:30才懶懶的起床.看到外面下雨.於是索性不出門.休息個夠.因為感覺右膝蓋內側稍微怪異.但是也沒閑著.家裡很多瑣碎的工事都要我來處理.尤其是五樓當倉庫又是頂樓.這裡視野很好.輔大可以看到大部分.除非大樓擋住.這裡也可以看到我經常打球的網球場.早上因雨只有3個人.其中一位是國泰里里長.他每次的農曆5月1日新莊大拜拜之前一天都會帶”劍光餅”來分享.尤其知道我和賢內助很喜歡吃.今天打完球特地來過來給我們解解饞.真是怪不好意思的.

  明天的白河馬拉松可能會下雨.這對很多跑有來說是利多的消息.但願大家都跑得健康跑得快樂.白河馬大家相見歡囉!

今天里程:0

距離白河馬拉松尚有:1天.5:00起跑.

2010/06/10:星期四.晴天

   4:50起跑.神山2趟.6:20結束.因為後天要比賽了所以今天作調節性練跑.以保留體力.深怕太操會影響運動機能.很多時候不得不小心.因為速度可以慢.但是不能受傷或過勞.我的身體自己知道.在長跑前一天不能吃太飽.頂多7-8分飽.五分飽是最理想的.要不然體內負擔太多老是浪費太多時間在”繳稅”.很不好.

   今天天氣很好.起跑時間天剛亮.道路也清晰可見.東邊烏雲太多還是未能見到日出美景.甚為可惜.早上身體好像有點懶散.跑得不快.但是很能夠享受清晨清新的空氣和涼爽的氣候.要是神山的路再寬2公尺.要是有一位跑友一起跑.那就更棒了!明天下午又要去台南2度挑戰白河馬拉松了.這是我的第29馬.但願能順利健康!

今天平均速度:6.4分/公里.

今天里程:12.9公里.時間:1:30