99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30

6/08(二)昨Water來電約今天下午跑長距離，週六要跑白河馬不練不行，17:00卡羅口起跑→水圳左轉→金母娘娘廟旁右轉→跑上坡到橫

　　　　山→139乙左轉→八卦馬第三折返點折返→卡羅右轉下坡→終點。台地上溫度較平地低3度以上，非常舒適。約23k=2:29:58

6/09(三)散步和跑步，早上和亮文從家散步出發，文林路上右轉再左轉，來到水圳右轉走到底折返，折返後漫跑到卡羅止，左轉散步到

　　　　麥味登吃早點。水圳連接工業區路窄小，不少上班族機車呼嘯而過，跑或走都不自在。

6/10(四)下午5點半，坐在電腦前一整天，實在該動一動，雨後黃昏溫度稍降，在潮溼略為悶熱中跑步，國中操場漫跑5圈、走3圈、跑

　　　　5圈、休5分鐘、跑10圈、走2圈。

6/12(六)廉蓮久久白河馬42.195k=4:12:39

6/14(一)大雨小雨漸歇的黃昏，體育場第1跑道仍有部份積水，第8跑道輕鬆跑動，第1圈超過3分鐘，慢慢的前進11圈，跑完11圈換跑牆

　　　　邊最大圈2圈，擦擦汗喝喝水，到山葉接阿仁和阿勇回家。5k=28:28

6/16(三)端午節的早上6點從家起跑，和Water跑南崗路、彰南路，經碧山巖，員草路左轉，挑水古道爬坡上台地，左轉經鳳山寺，卡羅

　　　　下坡回到家。太陽起得很早，溫度不低，挑水古道一路陡坡2公里多，跑得很掙扎也喘噓噓，來到枕木道前停下，驚覺剛才心

　　　　臟負荷過大，走完枕木道來到八卦路，還得走5分鐘才又慢慢起跑，狀況不好時真的不能硬撐。約22k=2:35:47

6/18(五)傍晚學校200m跑道，第1跑道緩緩的起跑，1/7:06:64、2/6:30:58、3/6:24:25、4/6:08:33、5/5:50:96，5k=32:00

6/20(日)掙扎的桃園馬，前半1/2:04:00、後半2/2:28:29，42.195k=4:32:30