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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30
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阿海 由上至下檢視
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文章數: 662 		文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記
    發表於： 2010-07-07 at 12:39pm
雨般的汗水、溼透的衣褲、疲軟的身軀、無力的雙腿、酷熱的操場，真想停下腳步，但想到8月1日及7日的雙馬，只好硬ㄍㄥ下去，勉強撐完10K，累到不行，只是33℃的月光，怎堪與盛夏中寮山及陽明山的艷陽相抗，看來還得利用星期假日，找個山路好好曝曬一番，5月三峽馬的路線會是不錯的選擇，企盼8月初不要馬墜中寮或草山。
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-07-06 at 3:59pm

威德兄已卸下北馬教練一職，但很多人還是習慣叫他德教練。

近日常見「德教練」上體育版頭條，尤其大贏阿根廷4球後更是每日媒體常客，我說的是世足賽的德國教練。Big%20smile
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-07-02 at 9:00am
樓上KHOO兄
能一直保持運動習慣,已經有超凡的毅力了 ,至於練習量多寡,每個人的環境不同,只有隨緣了.
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KHOO 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-06-30
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文章數: 272 		文章選項 文章選項   引述 KHOO 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-07-01 at 11:23pm
文章發表人 阿德

…
6月份跑連三馬 ,跑步總里程只有369公里.
 
跑步數年以來，300公里以上的月練習里程從來沒有過，能有200以上已如緣木求魚，本人6月份只跑了150，還是今年前半年以來跑最多的月份耶！Cry
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-07-01 at 9:14am
6/28 晚上游泳池好多人 ,趁某一水道比較多人游自由式,跟著游300M.
6/29 晨跑 ,健身房松鼠跑 ,練習國豐的鐵人三項書介紹的跑姿 ,跑時速12K的速率,很輕鬆. 總共跑5.5K. 
6/30 早上05:30太陽很大,氣溫28度,晨跑上班 19.5K ,一樣是練習國豐的鐵人三項書介紹的跑姿 ,背著背包跑 ,肌肉力量撐的住那樣的速率,心肺功能跟不上 ,實在很喘,大熱天只花95分鐘抵達公司,全身溼透 ,繞去游泳池想游泳 ,沒力氣游,只游200M.
6月份跑連三馬 ,跑步總里程只有369公里.
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-28 at 2:03pm
文章發表人 碧湖杜

今天跑在兩山之間, 單程 5.3mile, 用405計程計時, 準的很.
去程用掉 53分, 現在的能力, 1mile/10分也蠻好記的...
回程稍慢, 55分. 回到住處, 早上9:30.
 
你已經被米國人同化了，開使用起英制單位，真是考驗智商不好的我Dead
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-28 at 1:41pm
今天跑在兩山之間, 單程 5.3mile, 用405計程計時, 準的很.
去程用掉 53分, 現在的能力, 1mile/10分也蠻好記的...
回程稍慢, 55分. 回到住處, 早上9:30.
 
加州氣候適合水果生長, 下到山谷時, 只見住家柑橘, 桃, 李, 結實累累.
還有根本不去摘取的枇杷, 枝頭果實早已熟透, 餵養野外鳥禽, 動物吧.
庭院花木, 戶戶景然, 各具特色.
 
還經過一處高爾夫球場, 沿著山坡而建.
早起的人, 已經開球出發, 高爾夫球車來回穿梭.
 
這是一條上班時經過的岔路, 有時道路稍窄, 要小心來車.
還好週日不上班, , 還沒八點就出發, 較無車輛.
下次也許帶著相機, 拍些景色和大家分享.
 
史大俠, 歡迎歸隊.
令上班族羨慕的暑假即將來臨..
 
享受起點到終點的過程.
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-28 at 8:58am
6/26 5:00從家裡出發 ,目標土城山中湖來回17K ,這回是有備而來,在山下路旁撿了一根丐幫幫主用的綠竹棍上山 ,雖然犬威赫赫,也不得不退讓三分.6:45會到家.
中午健身房 ,健身車騎1小時,邊騎邊打磕睡, 登階機20分,松鼠跑6K,坡度9級,時速9公里.
 
6/27 桃園石門水庫團練,有號碼布的休閒組,管它是不是休閒組,反正有號碼布大家都跑比快,20.2K跑了99分鐘50秒.補給豐盛第一攤吃完還有第二攤,肚子撐飽. 


編輯者 阿德 - 2010-06-28 at 9:10am
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-28 at 8:42am
文章發表人 黃榮俊

那個那個阿德   你一個月跑多少？   有沒有500K？  就算沒有   400總有吧
 
我很好奇   跑到公司時   一身汗   你怎麼處理？   像我   雖然走路上班也會流汗   但畢竟不能和跑步比   我只要用毛巾擦拭上半身   再換穿櫬衫   就可以上班了   我想你跑了20K之後   用擦的應該不夠吧   公司有地方可以淋浴嗎？
 
公司有4間浴室 ,這家公司年輕人很多,有運動風氣,中午還有人不吃飯,跑去游泳或松鼠跑.
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安樂使 由上至下檢視
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文章數: 796 		文章選項 文章選項   引述 安樂使 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-27 at 10:36pm
文章發表人 史洪

順便交待一點功課：

今日單騎到竹南龍鳳漁港吃一碗海鮮湯，和一盤川燙小卷。
手腕小腿曬得通紅，回程正逢西北雨蘊釀暴動，半邊烏雲半邊晴，
在西濱道路被雷電追回新竹。
當兵時曾在龍鳳漁港支援過一天（當時那裡是「海巡署海岸巡防總局北部地區巡防局岸巡第二總隊第二四二中隊」負責的安檢站，我要退伍前半年左右，這個地盤已經改成中巡局的了！），當時沒有現在所謂的「海鮮湯」、「小卷」什麼的可以吃（因為根本就只是個普通的小漁港，只有幾艘小船及港口旁的安檢站），很久沒去了，不知道變成怎樣。
對了，當時我大部分的時間都在崎頂海水浴場旁的雷達哨值勤，現在不知道還有沒有？如果還在的話，應該可以看到很明顯的雷達在轉動的小塔在海水浴場旁邊。


編輯者 安樂使 - 2010-06-27 at 11:45pm
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