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201006的練習跑和比賽紀實 |
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肉莉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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 主題: 201006的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-06-29 at 8:24pm |
 鴨子哥哥,
我就知道你做人最實在/說話最公道
我就是"可愛啦...."!
 一張在北海道的照片請你欣賞!!
 p.s.我遠遠看有沒有像"MODEL"?
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建春
Senior Member
註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 688 |
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發表於： 2010-06-29 at 8:31pm |
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熊比人嬌哦 |
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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-06-29 at 8:37pm |
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建春弟弟,
你.....你皮在癢/你很壞
明天我就將我倆那張.....定情照PO上網!
寫錯了啦! 是桃園馬合照!!
大家晚安/阿計要來去睡覺!!
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-06-30 at 8:32am |
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5:35到網球場.立刻下場打雙打.邊練球邊熱身.其實這種方式不太好.就像很多跑有說他是邊跑邊熱身.但是這種方法欠缺身體其他各部分完全伸展.還是要按部就班才好.因為如果你先熱身就會至少有20%的暖身效果.但是應該要先暖身再作筋骨柔軟操才是正確的.僅供參考. 最近都是大熱天.白天真是受不了的熱.冷氣一開就是銀兩大失血.還是喜歡秋冬天的涼意.不過冬天練跑問題很多.在台灣來講算情況已經不錯了. 今天打了3-1/2場雙打.有輸有贏.總是這樣.也因為打球.鞋子穿壞很多.跑步也磨壞好幾雙.又要補鞋底了否則有兩雙快要撐不了多久了.本月份總里程退很多.很保守.下月份應該可以提高了. 本月份總里程: 今天里程:0 打網球時間:1:30. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-06-30 at 8:34am |
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呼叫茱莉葉:大部分的MODEL衣著都穿不多.才能顯現美麗丰采.妳包太緊了.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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......開玩笑的啦！