台中大腳ㄚ本週日在中二高(2)比賽路段試跑半馬

阿德耐熱系數太低了,想要不參加週日的山訓,我會叫大腳丫的會長點名.
週日去時把交通路線了解清楚,把高速公路能通車的路段記起來,不要像上次中二高-南投段,在草屯繞半天,因為你是中二高-台中段的副領隊,到時迷路就為你是問.

蔡大哥 ,不客氣!

我此次除了去看查中二高大甲-龍井段路線外 ,同時也是去報一箭之仇 ,今年大年初一,大台

中地區春節路跑團拜,由清水鱉峰山到大甲鐵碊山32公里來回跑 ,有台中縣路跑協會

/台中市大腳ㄚ /台中縣豐原 + 地主隊清水/大甲近百人參加 , 大家說好途經大甲

鎮瀾宮要向 媽祖拜年,結果只有我和 大腳ㄚ幾位勇腳進去拜拜,其他的跑友,沒有停下來繼

續跑,以致我原先在領先群前5名 ,大幅落後 ,跑回終點變20名 .這點我很在意 ,此次又在鱉

峰山起跑,君子報仇半年不晚 .

跟大家報告今天早上試跑中二高的狀況 :

1 .溫度比台北涼快 ,雖一樣是頂著太陽跑 ,但在高速公路高架上吹著5級的風 ,跑的感覺很舒暢 .
2. 濕度低 約 60% ,呼吸系統可正常發揮.
(我的鼻子過敏,在台中不會發作,退休後真要認真考慮搬來台中住)
3.跑況類似跑金山 ,去程下坡順風 ,回程上坡逆風 ,回到清水服務區有4公里的爬坡 ,全程
共有8公里的爬坡路段 ,要特別注意體力的分配,比賽當天 38公里到42公里將是很難撐的關卡,是一大考驗 .本月份的兩次山訓 ,同時對下個月跑中二高和梨山馬拉松都有助益 ,沒參加山訓的人可要加緊腳步練習 .

最後非常感謝 台中縣路跑協會和 大腳ㄚ的朋友辦試跑活動 ,讓我們有心理準備, 全力以赴,創造佳績 .

中二高的起跑點為中二高清水服務區，7/14當天如果由國道一號中山高南下，可以在未到豐原交流道前轉國道4號東西向高速公路，往清水方向接國道3號，往南至清水服務區(1 -> 4 -> 3)。
北上的朋友或中不附近，則由中清交流道下，往清水方向走中清路(台10線)，過清泉崗後有一叉路，台10線往沙鹿，台10已線往清水，還是走台10線，約500公尺即可看到國道3號，往北至清水服務區(1 -> 台10線 -> 3)。

昨天與林東城兄黃萬淵組長等八人，再至中二高試跑，這是我第一次試跑，林兄已經是第三次了，談起林兄，可真是有心，此趟由林兄駕車並負責全程的補給，真謝謝他，除了上週大腳ㄚ的試跑外，上週四他自已一個人單槍匹馬，早上10點到12點半，冒著酷暑一個人試跑，我看大腳ㄚ"起嘨"的他算是屬一屬二的，難怪被林大嫂臭罵一頓，為跑步不要命，不過成績真的是突飛猛進。
起跑約在七點，此時天氣陰涼，由清水服務區開始，往北跑，比賽應當在164K與173.5K之間比賽，169K與173K之間的標示不是很清楚，169K以前的標示就照高速公路的標準，每100公尺皆有，希望當天大會會另有標示，沿路上下起伏坡度還算平緩，沿途全無遮蔽，風景算是不錯，我們試跑分27K與23K，林兄跑27K先起跑，我們隨後，前半程無狀況，有點逆風，天氣涼爽，回程過164後，太陽露臉，無風，約八點，慢慢了解，烤鳥巴的滋味，上面曬，下面蒸，5公里會比10公里長，這不是數學問題，是頭殼問題，最後勉強半跑半走回來，已經是快虛脫，可是只有半程而已，花了兩小時六分，如果是跑馬拉松可不是時間乘2。
比賽當天建議
1. 戴帽子、墨鏡
2. 水分，鹽分需隨時補充
3. 做好防曬準備
4. 除了體力，要有超強的意志力
5. 如果老天不幫忙，不要逞強，留得青山在，不怕沒馬跑
6. 祈禱