99年7月的跑步日記

   學妹:您的資訊,擔心引起他人的誤解,在此一定要補充說明.
      0711巴拉卡公路團練,回程6.5K的補給,我先開口與老闆夫人搭親帶故(老闆與羅潞河大哥是陸戰隊非常要好的戰友,之前到此跑了幾趟,也享受了幾次的好料理.),真正搶著付帳的是昌斌兄吧!所以,應讓是我們永慢的幾位會友,得感謝百信兩位親蜜戰友.

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郭居恒成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2577	文章選項發表回應引述郭居恒檢舉文章引述回覆主題: 99年7月的跑步日記發表於： 2010-07-12 at 7:37pm
	學妹:您的資訊,擔心引起他人的誤解,在此一定要補充說明. 0711巴拉卡公路團練,回程6.5K的補給,我先開口與老闆夫人搭親帶故(老闆與羅潞河大哥是陸戰隊非常要好的戰友,之前到此跑了幾趟,也享受了幾次的好料理.),真正搶著付帳的是昌斌兄吧!所以,應讓是我們永慢的幾位會友,得感謝百信兩位親蜜戰友.

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12301	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 5:24pm
	多謝大家不甘嫌．我想我去團練，大家應該不討厭我？～我總是最後回來嘛平日的早上自己是可以獨跑二小時，但是要加量練，有時總是會懶，也想換個地方跑．跟著別人的腳步前進最好了．所以像是永慢的定點團練，我也蠻愛參加的，就是會要求自己跑四回合．最近的早上二小時總是跑不到十八公里呢．還是要提昇自我要求才行．可也不敢要求自己太多，免得又變空話，希望平常上班日可以跑足二小時，假日可以把里程再加多一點．希望度過了炎炎的夏日沒有馬拉松的七月，八月開始的比賽可以順利完成．

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 3:35pm
	我們是不會白目要求奔仔來加入本會，任誰不知她是百信鎮隊之花，誰拉她誰就是百信公敵。但我們是挺歡迎她以百信身份來參加我們的各式團練，她是人氣王，男女老少都認識她喜歡她。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12301	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 11:59am
	獅子頭客氣了，我是那種自主練習決心不夠的人，所以老是喜歡愛哭愛跟路．謝謝大家的照顧及不棄嫌啦．禮物不用的，我喝了不少飲料都還沒付錢呢，至於陪後段班跑，有時真的是跑不動時的藉口～又不是比賽，哈啦一下也很不錯呢．不一定要在巴拉卡公路當那一路領先的蔥爆獅子頭啊（昨天您的鬃毛都跑到豎起來了呢，迎面而來的氣勢果然驚人）酒令：我們都不用太客氣，原來就知道自己的不足，昨日一場演講後只是更確定．是要再認真一點的，我是真的有點懶．勝銘大哥說了，要有做足準備的冒險．我會勇往直前，但要做足準備（希望不是說說而已啊）．

juilin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市線上狀態: 離線文章數: 1137	文章選項發表回應引述 juilin 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 11:45am
	看了小蓮妹都這樣的寫著~ 也都說著自己的心路歷程酒令? 酒令怎麼敢? 敢再嘗試跑~超馬呢? 天阿現在的酒令練跑完三十K的距離後除了狂喝水外食物也都吃不下這樣的酒令怎麼會是吃的好呢? 小蓮妹~ 酒令給您信心的支持勇敢吧~
	~~~風馬~~~

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12301	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 11:34am
	跑完巴拉卡後，趕緊沖涼，休息了一下，連飯也沒時間吃，趕緊去大同大學聽超馬好手勝銘大哥的演講．在我自己特別不足的部份，我做了筆記．在準備超馬的各部份，我做到了多少？勝銘大哥細分成：準備，訓練，調整，補給，比賽，休息，賽後．（我一一的檢視，有點慚愧，我大概只多了笨到不怕死的勇往直前吧，難怪總是跑不好）更大的不足是勝銘大哥之前就提醒過我不少次（財哥也說過），這次會後有再說的，練跑時間的不足，特別是中午的耐熱．（一天裡不要只能跑清晨，在其他的時段還是要有跑步的訓練．要學會時間的切割，爭取練習的時間．由少累積，由微而巨．其實我明白自己的自主練習不夠，更學不會節省時間．基本的一星期要有180-230公里的量，更是沒有達到）不同時段的練習，更要包含有晚上十二點至早上六時的時段（半夜的練跑，跨夜的練習），更是沒有做到．勝銘大哥說要投入超馬，更是會讓自己在一天裡只有跑步，吃飯及睡覺．我在心裡笑這是一種莫大的犧牲，連生活簡單的我都沒做到．也提到了我最心虛的一點，跑超馬是有準備的冒險．慚愧的原因是冒險不怕的決心有，準備卻明顯不足．～也讓我在會中沒有提問，因為有點內疚功課沒修好，當然就不用問了．除了練習外，其實也提到了恢復更是一門大學問，要能夠吃好，睡好（跑後要馬上吃得下，睡得好，我一直做不來）．還有幾點不錯的分享，有關跑步的水份補給，跑前要先喝水，要小口小口喝，跑後也要補充水分．做練習時，可練耐熱，不要練耐渴（是對身體的大傷害）．在居家或工作附近找方便自己練習的場地，節省來往的時間．跑量夠可克服高溫的比賽環境等等．還有一些心理素質的建立，會中還有更多參加比賽的實況分享及影像照片（想不到現在看起來清瘦斯文的勝銘大哥也有像肌肉猛男的時候呢，真叫人吃驚，也原來跑再多一點可以小三號，看來衝著這點，我要更努力了）認清自己最不足的，大概是會中勝銘大哥說的我拿來加在自己身上，我總是憑著喜好及心理亂亂跑，多像是～～義和團（無知）．忘了一句勝銘大哥說的重要的話，要傾聽自己身體的聲音．你夠資格跑超馬？我也問了自己．不用動搖愛跑的心，但不少事要重新檢視．編輯者賁俊蓮 - 2010-07-12 at 12:03pm

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 11:29am
	賁仔:雖然永慢的超麻辣團練,你第一場故意沒參加,看來我還是要準備一下禮物,鼓勵你陪伴我們後段班的苦心.

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12301	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-12 at 11:18am
	星期日參加永慢的巴拉卡公路團練，五點半出發，記得冬天來時這裡是清涼又寒冷的．不過盛夏的全程日曬不多，像是綠色隧道的全程，是高溫大熱天裡練跑的絕佳場地．跟著大家慢慢的起跑，追上領隊阿旺時本想虧他：啊，你要像阿謙或羅賓一樣，領先去用粉筆做記號啊．但看他也黑也壯，怕他一腳把我跩到山腳下，這些話就不敢出口囉今天我跑的不快，但很有志氣及堅持，跑到小油坑再折返的全程，除了補給喝水外，幾乎沒休息，完成廿六公里．給自己拍拍手，耶！耶！～～但還是最後一個滾回來的，回來時大家都已打包回程，聽說西瓜也吃完了定點練習的週六謝謝占夫全家及永慢的補給，還有阿嬌嫂的冰可樂及大樹提供的冰塊．真是透心涼啊，跑後最佳的補充．週日雖然日曬不多，但溫度高，可買冰水的店家尚未開張，謝謝順達大哥騎機車送水及冰可樂，還有學長及永慢朋友們在六點五公里休息站的補給．～也希望順達大哥的小傷早日康復，生龍活虎．

俊年成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-12-14 位置: 台北線上狀態: 離線文章數: 316	文章選項發表回應引述俊年檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-10 at 8:21pm
	早上看到的那個環保QQ杯我搜尋到了,一個120元,我已經網購了0.0.. 我現在都晚上9點多睡,早上4點起床晨跑,好像過著年長者的生活,呵呵..
	練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華..

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12301	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-07-10 at 7:20pm
	今早有點想賴床，但還是勉強起床，反正夏日炎炎的白天再補眠。貓說的沒錯，七八月練長里程是很要命的，就參加永慢的定點團練，給自己向前的力氣及毅力吧。於是就跑了二十公里，時間是一小時五十七分，占夫大哥說今早大家都進步了，應該是團練的夥伴多，氣氛佳所致吧。跑完喝大家帶來的冰可樂加冰塊，真是流汗後最大的享受呢。今早運動人口也多，還遇到大安森林公園的跑友們陳俊堅大哥等人，還有大西湖的朋友，當然也有姪女的數學老師呢。跑了二十公里後，再和琉蓮跑四公里，還有阿湯嫂同行，三個有蓮的女子一路哈啦的嘰哩呱啦，愉快的女人私密聊天今早廿四公里，盼明日再續。