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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山
    發表於: 2010-07-23 at 7:58am
聽到Bee電話中爽朗的笑聲,實在寬慰許多!說到腳痛,小弟我可是元老級的了,所以我特別在意別人的痛,大概感同身受吧,沒事就好!
說起我的左腳足底筋膜炎,小胡曾經提醒我是否與我曾經的腰傷有關?我應該找到答案了,確是如此的,因為我的腰傷曾經造成我的左腳垂足8個月,所以每次我縱使姿勢或動作進化,仍無法避免長距離跑步對左腳踝的衝擊,當靈活度變差後,和右腳的差異就出現了;現在除了盡量避免衝擊之外,還真的在自我訓練財哥所說沒練到部分的強度,因為我相信筋骨的鍛鍊是有記憶的,一曝十寒不足取,太過躁進亦容易受傷,但每週參加團練的好處,是讓自己有目標、重心和期待,最重要的是讓自己身體能夠適應!人的身體都有密碼,要去用黃金鑰匙才能打開,而這把黃金鑰匙就是循序漸進、持之以恆的團練,所以與其說Bee的進步是神話,不如說團練造就了我們所有曾經是末段班的跑者,較之在去年的此時,所以午雨根本別擔心,你不用清酒黃湯添三兩的豪氣來多加10K ,你只要多參加團練,包準你不消多時,就可讓中段班或前段班的學長們偶而也緊張一下,雖然他們通常不會在意我們追上來,但我們的存在,不但增添了尖山跑者的多元性,更增添跑友彼此間的樂趣,因此大家應該多來團練,這種融洽又可以增長智慧和常識的機會和氣氛是只有參加的人可以享受最多的!
所以我每次在那足底筋膜疼痛之時,我會記錄在什麼時候痛,還會和他喊話:「你這個小惡魔,纏我那麼多年,看我今天怎麼對付你!」但通常結果都是,與他共存共榮,和平相處!瞭解自己是很重要的,所以我羨慕大家一起上山之餘,下次真會找請一天假,自己在花蓮來一次落差2400公尺之旅,看看自己的界在哪裡;兩週沒參加團練,期待星期六後段略帶速度景觀大道,屆時財哥是否又要展示一下自己的衝刺成績給隊員們看,還是那位老兄說跑不動,結果又來個大驚奇,午雨?Bee?阿秋?還是大岡慢熱的從後方把大家殺個片假不留,讓小洪的纏鬥精神再度提升,小弟我當然要試試,更引頸企盼啊!
luckyc chuan
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noonrain 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 11:14am
這是我可以右腳跟狀況不佳還能上清泉<=>雲山的原因之一:
 
Chi Running:
 
很感謝蔡大哥經驗分享及邀約, 但團練課表並不是場場都適合我,
因為坦白說大夥兒的基本速度比我快, 團練習慣會後段操速度,
一直以來, 團練對我來說, 強度跟參賽沒兩樣...
週週團練跟週週比賽的強度對我來說沒兩樣...
參賽雖然要花錢, 但比較不用擔心補給的問題和團體行動的配合...
所以我有那個憨膽不在意成績去跑連馬當團練來跑, 就是這樣的想法...
 
最近, 我只打算會龜速跑, 保持基本的肌力就好, 主要放在讓腳跟狀況趕快好轉.
所以除了清泉<=>雲山之類比較特別的路線, 大概不會去參加.
以自己的速度跑住處地緣就近的路線...有伴無伴隨緣...
 
 
 


編輯者 noonrain - 2010-07-23 at 1:22pm
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 11:15am
明天會帶大家的小鄰居,住在公學新城,也就是我的小學妹小E去團練,她是愛跑部成員,上次來過一次,久仰財哥超馬團隊的威名,九月份即將讀研究所,屆時常常可以參加團練,希望成為高手,但跑步上有些小困擾,請諸位大哥、大姊多予提點,相信以她的年輕和悟性,一定可以事半功倍的,但上次她被海放,心有餘悸,明日除了我之外,有誰願意發發善心陪跑,免得小弟我一個人無法應付,我初馬可是差她半個小時呢,而她是直接進四小時喔,只不過最近疏於練習,狀況不佳!
八月七日也要參加陽明山馬拉松,現在來惡補一下,請多照顧!Bee你應該懂我意思吧,哈哈!
luckyc chuan
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 11:24am
這是我可以右腳跟狀況不佳還能上清泉<=>雲山的原因之一:
 
Chi Running:
 
這種跑法有點像Bee的跑姿,是不是有異曲同工之處呢?謝謝午雨的資訊,我會試試! 
luckyc chuan
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noonrain 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 1:19pm
 
與Chi Running幾乎相同原理的跑法, 腿抬得更高!
較接近大瑜/小劉的跑法, 那天我用在下坡:
 
Pose method of Running:
http://www.youtube.com/watch?v=7HViLMj2TGs&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=8EPxga-gMoY&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=3hNqES4_qa0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=B8nDoa60NTE&feature=related


編輯者 noonrain - 2010-07-23 at 3:07pm
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noonrain 由上至下檢視
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兩者都是 "G力+肌力", 差異在哪呢?...
我正在看這裡的一些描述:
 
 
不過...好像兩者的擁護者也是各有流派, 眾說紛紜阿...呵呵...LOL


編輯者 noonrain - 2010-07-23 at 2:38pm
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 6:06pm

小E小姐...她跑的每一場都比我快耶...主任是在說笑吧...左大腿未完全好,但明天會到場團練點名,然後跑步,至於Chi Running, 但聞其名,未見其實(意思是我知道其理論,但是有實踐到嗎?我也不知道)。如客觀條件能配合,我也希望可以百家參悟......不過,還是慢慢來好了...許多有心人已經開啟跑步這扇大門在我面前了!

記得獨孤求拜年輕時用過的幾種兵器,希望我也可以到了最後,木石手指皆可為利器

有一天我早上十點在十八尖山遇到跑馬拉松的林孝幸大哥,他真的是邊跑邊笑的



編輯者 bee - 2010-08-01 at 10:17pm
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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lucky chuan 由上至下檢視
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別擔心,她被任務臨時管制休假,等下一次再和Bee大哥木石手指皆可為利器的邊跑邊笑吧!
和Bee跑步很快樂,但已經漸漸有看起來步伐不大,像是可以輕易追上,但始終追不上之感,追上了,又輕易被超過,輝仔之外的一個異數,我佩服,也希望如此啊!
luckyc chuan
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noonrain 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-07-23 at 9:03pm
Bee大哥,
 
其實我看不見自己的跑姿, 講說有試著去實踐Chi Running和Pose Running,
若是給真的有研究的人瞧瞧, 恐怕也是搖搖頭說:
"這不是肯德基!..."ㄜ...不是...冷梗!~...
是搖搖頭說: 這不是Chi Running或Pose Running...
就像我貼的這些Chi Running或Pose Running影片, 文章...
仔細看看那下頭的一些跑友回應...也是有褒有貶...
人嘛...就是這樣...
在我的心態上...不就是想跑得健康, 避免受傷罷了...
 
那到底什麼是正確的Chi Running? 什麼是正確的Pose Running?
我也不知道呀!...Dead
要虎濫引述一下...把禪宗請出來...
"不知道"當然才是最高境界...(我真夠虎濫的!LOL)
 
跑法不一樣的地方...那就...不一樣囉...
跑法一樣的地方...那就...一樣囉...
 
跑得好不好, 開不開心...真的是跑者自己的一念之間...
人生短短而已...跑步這麼單純的事情...
不就是如某日你們遇到的跑友說的..."好好享受..."
不管那是酸..是甜..是苦..是辣..是痛..是爽...是什麼就是什麼囉!...LOL
 


編輯者 noonrain - 2010-07-23 at 9:58pm
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7/24團練日記 

不到5點15,頂埔國小門口已經幾乎沒有停車位了...

參加人員: 財哥,五百大哥(是跟著叫的,大哥別介意啊)電子李,阿吉,小蔡,大魚,輝仔,巴布,Sandy夫妻,小胡,惠琦國裕神雕俠侶,阿凡偉凱偉,哇哩ㄌㄧㄝ,賢雄,小簡,大岡,Bee加大蔡蔡主任...有沒有算錯? 18+1個!

出發時間: 5:20+ 溫度: 29度無風 完跑: 34度 景觀大道接竹47-1經仁愛商店到萬善堂約13.3K+ 折返

開跑前看到阿吉傷勢,手肘與膝傷口結疤了,希望趕快復原

跟小胡緩緩偷跑就算開始...溫度不算高(29)但是沒風,這種時候又希望下點雨了..大軍不覺兔子開動還是慢慢暖機

景觀上坡一k前,電子李與蔡主任依例跑到前頭帶隊,五百大哥在後,與環法相比,這些脫隊的兔子,稍後將一一被主集團的火車碾過 果不然在交流道過後轉竹47-1前就被大魚小蔡小岡三人組以哈拉隊型超越,頂點為6.3K 稍後財哥輝仔趕上。這時形成一幅有趣畫面,1+1+3+2+1+1的魚貫隊形...竹47-1路兩旁的一期稻作已收,焚燒過的焦黑稻草堆傳來土地的味。如果炎熱如斯,二期稻作會如何?此時也想起土地的價值性,大岡0722所關懷的社會成本,財哥0721所關懷的土地與人的關係,星爺0723所關心的土地。

今天遠山因為雲而不見,但上周爬坡流汗的記憶尚清楚印烙。團練有練口水,練靈魂,練孤獨,總之是對自己的一種託付與信賴。

起跑,折返,陸續跑回,我們在同一條路上跑。謝謝大岡竹47-1 7k折返後的陪伴當我的pacer (配速)而再次抵達終點,那是一尊高而聳立的精神雕像。

明天再來,阿吉小菜。


關於土地的味道,花中學長陳列在30年前已經有過非常深刻的刻畫

http://dcc.ndhu.edu.tw/essay/chen-lie/2007/12/18/地上歲月/





編輯者 bee - 2010-07-24 at 3:44pm
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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