9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告

   不知大家今日練習狀況如何? 

早上因為要先游泳,所以就沒去坤樹兄所提的集合點(紅樹林捷運站),想說直接從中和出發,希望能追上大家. 沒想到過了關渡大橋沒多久,看到厚議在路邊等. 他說還沒有看到有人通過(那時候已經過8點了)....因為早上已經游泳一個小時,想說按自己的速度盡早完成練習,所以匆匆告別厚議就繼續上路了. 10:50抵達南寮魚港後,折返在東大路口的全家便利店休息,想看能不能等到其他夥伴. 十五分鐘過後沒看到人通過,就再度上車,原路線折返.

本日單車練習07:25中和員山路出發,14:50回到出發地,中間休息三次共約30分鐘,騎乘全程約180K.

謝謝坤樹兄的規劃及帶領,讓大家得以模擬濱海路線180K,也希望今天大家都平安順利的完成練習.

Thanks,
吳占夫

編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-13 at 6:54am

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Jeffrey Wu 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 555	文章選項發表回應引述 Jeffrey Wu 檢舉文章引述回覆主題: 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告發表於： 2010-09-12 at 9:33pm
	不知大家今日練習狀況如何? 早上因為要先游泳,所以就沒去坤樹兄所提的集合點(紅樹林捷運站),想說直接從中和出發,希望能追上大家. 沒想到過了關渡大橋沒多久,看到厚議在路邊等. 他說還沒有看到有人通過(那時候已經過8點了)....因為早上已經游泳一個小時,想說按自己的速度盡早完成練習,所以匆匆告別厚議就繼續上路了. 10:50抵達南寮魚港後,折返在東大路口的全家便利店休息,想看能不能等到其他夥伴. 十五分鐘過後沒看到人通過,就再度上車,原路線折返. 本日單車練習07:25中和員山路出發,14:50回到出發地,中間休息三次共約30分鐘,騎乘全程約180K. 謝謝坤樹兄的規劃及帶領,讓大家得以模擬濱海路線180K,也希望今天大家都平安順利的完成練習. Thanks, 吳占夫編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-13 at 6:54am

芳村成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3046	文章選項發表回應引述芳村檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 9:12am
	昨天在板橋就搭第一班捷運轉了兩次才到紅樹林站剛好七點，結果只看見大樹在對面招手，等了五分鐘，就只有三位，樹哥、錄哥和偶就往三芝出發，而厚議在米倉國小等大家，到了那裏才知道占夫兄已通過，奇奇三分鐘前也出發了，大家就沿著61快速道與台15南下，一路上都未遇到奇奇，因路太寬了，占夫兄回程也可能照不到面，半路還折到觀音巿區我們去吃俗仔冰，錄哥找挫冰，回程又折進去再吃挫冰，結果到了南寮漁港前路口的便利商店，休息一陣子後瞄了一下剛好正午12:35，然後找地方吃午餐，飯後錄哥搶當爐主，謝謝錄哥，不等肚內東西消化再上路回家，一路上真的機械式踩踏，根本沒速度可言，這時才想到占夫兄所說的，超鐵不是比誰的速度快，而是誰的速度降的比較慢，這一趟真的體會到了，回程一路上大陰天，到了八里天更黑了，原來是戴了太陽眼鏡，換上一般眼鏡後路又變的明亮一些，此時路上都是假日回程的車子，一路擠車直到六點才回到溫暖的家，運氣好都閃過了西北雨，看了碼錶剛好202k，兩腳還好，鐵屁股是必然，對於10/15的賽事，心中更有譜了

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 10:30am
	領隊報告：受到多人去日月潭泳渡本日來180k模擬考測驗的人明顯不多，在紅樹林捷運站看到一堆騎士在等人以為是本次團練人員，遠遠就和他們招手，那知走近一看沒半個是團員，是我自作多情。七點正來了賈菜郎，加上錄哥和我剛好是三個臭皮匠。在米倉國小和武小議會合，他說占夫己先出發，奇奇於三分鐘前也通過。想說以占夫的速度除非刻意停下等人，大概只能在對向車道看到他飛奔的身影，奇奇不快小讓三分鐘要趕上他不難，結果可能是路太寬從頭至尾都沒見到他們身影，嗯......也不對，我坐錄哥車回台北途中於關渡大道竟看到奇奇出現。本日太陽大氣溫高，還好沒Robin警告的側風出現，算還不難騎，總里程數有192k。本日出席人員煩請登錄： 01 郭芳村會本部 02 吳占夫會本部 03 武厚議會本部 04 王坤樹會本部 05 游象錄第1組 06 施宏錡第7組

Robin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1446	文章選項發表回應引述 Robin 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 10:57am
	還好沒出現逆風，大家運氣不錯～如果有人還希望練一次長程，提供一個活動給大家參考： 10/2 自行車騎士協會辦了場「環大台北挑戰賽」，早上七點出發，160 公里的路線為：從板橋第一體育場出發，沿 106 縣道穿越中和、新店、木柵、深坑、石碇、平溪至十分轉台 2 丙，經過雙溪抵福隆左轉台 2 線，至基隆改走海濱道路，上外木山接回台 2 線，終點在淡水的聖約翰大學，但因為還得把車騎回自己家裡，所以保守估計都會破 180 公里。這場賽事報名早已額滿，但是因為是挑戰賽，不具競賽性質，其實可以跟著騎，只要不進入官方設置的補給站（平溪國中、上林國小、鹽寮海濱公園、海洋大學、翡翠灣）即可。有興趣沿這條路線作最後一次長程驗收的鐵人可以參考一下。
	典範是社會要的謊言。如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？

芳村成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3046	文章選項發表回應引述芳村檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 11:10am
	妖受喔！七點出發就太陽大大，台2、2丙沒遮沒掩，曬一天回來又是木炭人一個

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 11:55am
	此次路線規劃要感謝現對騎車很有心得的Robin在一旁無私的提供資料協助。此路線淡水往三芝的來回真的不好騎，還好羅小兵建議只騎到三芝就好，不要再往萬里騎去，八里到新竹南寮，路平車又少，若無逆風干擾真的是不錯的長程路線。但10/15的台11線可就沒這麼平(有上上下下的長緩坡)，也可能有東北季風來到的干擾，大家要有心理準備。

cesar 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 3500	文章選項發表回應引述 cesar 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 12:42pm
	早上5點50分起床，因處理一些事情，遲至6點20分才從家中出發，搭捷運到紅樹林是7點16分，落後太多時間，只好拼命追趕，沒想到誤入北新莊那條路半公里，退回再往台2線騎到聖約翰科技大學再過去約1.5公里處，此時是7點48分，看見好多的自行車從對面駛過，怕他們夾在裡面並折返，見到十字路口紅燈亮起，趕緊迴轉追趕前方車隊（切了約12公里的香腸）還是追不上，趕到八里米倉國小的預定會合點，時間是8點35分，厚議已在那兒等，問了一下才知大夥還沒到，因怕自己騎車速度慢，先走一步，沒想到又誤入道路，往桃園方向騎去，及至發覺情況不對，又折回台15號道路，結果浪費5分鐘。一路上沿15號和61號快速道路，雖有好多人騎車經過，或在路邊休息，中途在林口火力發電廠休息，以及編號PB77的橋墩下休息，但都沒碰到永和鐵人們。心想他們再慢，也不會那麼慢吧，也就獨自騎到永安漁港的叉路，改由綠色道路到福興宮休息，此時是11點25分，補充了一大瓶礦泉水，並吃點東西再上路。沒想到竟在鄉間道路迷失方向，上了15號道路不知是天氣太熱，讓頭昏了方向居然是往北上騎，及至看到路標往大園、觀音，才發覺自己搞錯了方向趕緊掉頭，又浪費5分鐘。到了南寮漁港，時間是12點35分，心想他們一定會在漁港大啖海鮮，於是把腳踏車放好（外面有好多自行車，研判他們一定在其中），上二樓餐廳都沒找到人，只好獨自一人點了一碗貢丸湯及炒米粉吃，順便享受冷氣。 1點35分再出發，沿台15號到新屋後，再轉到福興宮休息喝瓶舒跑（也是今天唯的一瓶）再上路，到了林口火力發電廠，時間是4點15分，有點餓叫了碗米台目冰，吃完4點50分再上路，就這樣一路騎回台北，6點35分平安回到家中。謝謝大樹的關心! 編輯者 cesar - 2010-09-13 at 12:46pm

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13193	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 1:18pm
	以外星人走錯路的速度,真擔心226會看不到奇奇的影子.

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 3:15pm
	占夫是因速度快，我們沒能力追上才沒碰面。這個奇奇嘛.......大概專門在躲我們，我們除在觀音入市區休息吃冰外其餘都是走正道~~61快速道(台15)。看看你騎的路逕，確實粉難遇上。

Jeffrey Wu 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 555	文章選項發表回應引述 Jeffrey Wu 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-09-13 at 9:56pm
	很高興聽到大家都平安的完成超過賽事距離的練習. 離比賽還有一個月,建議大家多嘗試幾次這種超越賽事距離的練習. 大家的時間都不一樣,要兜在一起一整天團練的機會並不多,但是個人依自己狀況安排長途練習,應該是每個人都可以做到的. 當然,一個人練習可能孤獨了點,但是那也是要嘗試ironman需晇過的基本門檻--畢竟,在比賽過程十幾個小時中,多數時間都是要自己獨游/獨騎/獨跑的. 大家要獨力練習,除了Robin/坤樹兄建議的路線以外,小弟個人強力推薦台三線由北往南騎,路線單純,過大溪(龍潭)後車不多,地形有高低起伏,距離長又不失挑戰性. 練習時能通過台三線長距離騎乘的考驗,比賽時騎在台11線上應該會輕鬆些. 就小弟對2006年國內首次ironman賽事準備的記憶所及,賽前有越多次實戰模擬練習機會,比賽時就越能從容穩健--長達十幾個小時的比賽,心理素質的強弱(是否能從容應戰)也是完賽的重要關鍵. 預祝大家都能把握這最後的一個月,強化自己比較不足之處. 這樣,10/15那天我們不但都能參與此超鐵盛會,也必然會在自己所設之目標或大會時限內完賽. 加油!!! Thanks, 編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-13 at 9:56pm