歡迎報名台灣祈福-民國百年100公里超馬賽 - 跑者留言版

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賁俊蓮

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主題: 歡迎報名台灣祈福-民國百年100公里超馬賽
發表於： 2011-01-06 at 2:06pm

1.冬天是洋蔥式穿法，在室內一定都是短袖，以為今天變冷穿薄長袖，中午喝一碗湯～背後流汗

．隊友早上也說今天不冷，早上慢慢跑二小時十六公里就可以一身汗．這幾週的比賽我們都覺得好冷啊．和高雄差很大．

2.我倒忘了最後轉進牡丹鄉前的超市在哪裡可買．六十公里後好像超商較少了

3.我都有用夾鏈袋，以免錢被汗弄臭，店員會嫌棄

．鄉下小店多，還是要有現金．

4.6.狀況好要換鞋？我是一開跑就穿大號鞋．水泡不只長里程才發生，防水泡的方式一開始就要做吧？跑百公里還會隨身帶小瓶的凡士林或面速力達母備用．一有痛就捨得停下調整倒是真的．至於鞋子若有固定痛點就會被我～丟掉

這個是不會手軟的．

加一句，這幾天南部的天氣，真是最適合跑百公里的．

編輯者賁俊蓮 - 2011-01-06 at 2:07pm

tsaikuochu 由上至下檢視

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發表於： 2011-01-06 at 12:50pm

高雄100公里賽前準備事項：

1.高雄的天氣：白天一點都沒有冬天的感覺(對於北部的跑者，很難想像)

2.八十八公里要進牡丹鄉時會有落山風．可能會冷～可提早在超商買輕便雨衣

3.I-CASH 隨身帶、零錢少許(紙鈔，要用塑膠袋包好，怕流汗)。

4.55公里換鞋，鞋子是否帶稍大半號的鞋子，因為會腫脹最後變黑指甲，痛苦指數增高。

6.起水泡問題：我會隨身帶透氣膠帶，因為可能鞋款問題..等(若是固定鞋款、固定位置，就提前貼透氣膠布)，產生痛點時就停下來貼吧！因為等起水泡就...慘了，痛苦指數很高的。

赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog

otto

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發表於： 2011-01-06 at 11:55am

文章發表人賁俊蓮

跑了三回，試跑加比賽兩次．都是艷陽高照啊．倒是八十八公里要進牡丹鄉時會有落山風．可能會冷～可提早在超商買輕便雨衣．

跑的快的，進終點時太陽根本沒下山．

等快比賽時再請高雄人來話一下天氣．

我上一屆當流動補給，在這段都得穿外套，風真的很大

賁俊蓮

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發表於： 2011-01-06 at 11:43am

高雄的天氣和寶二水庫相比？同一天的嘉義蘭潭也冷，但沒有雨．

高雄的天氣？怎麼形容．只是早晚冷，是溫差大，明天幾乎都有太陽．這個冬天只有今早下了小雨．中午時分都只算得上是秋天．在高雄來說．白天一點都沒有冬天的感覺．我還一直擔心半路的屏東會熱死．前二屆我都喝了不少冰水也用冰塊．隊友提供的甘蔗汁也都有結冰．我想起跑的五點如果是寒流或冷氣團來才會冷．要不然北部人一定覺得很舒適～半路提供冰咖啡可證．

跑了三回，試跑加比賽兩次．都是艷陽高照啊．倒是八十八公里要進牡丹鄉時會有落山風．可能會冷～可提早在超商買輕便雨衣．

跑的快的，進終點時太陽根本沒下山．

等快比賽時再請高雄人來話一下天氣．

民間公證人陳永星

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發表於： 2011-01-06 at 11:29am

到氣象局網站上，可以看到溫度、風力等資訊，大概可以想像一下。 http://www.cwb.gov.tw/

事實上，氣象局的目前天氣，是某特定點的狀況，離這個點1公里外，也可能略有差異。若離十公里，或許就差多了。

俗事纏身，實因意願不夠強烈，近幾月除了團練短跑幾公里，就是參加活動跑全馬，星期天到泰雅，也是成行前最後一次長跑。為了跑遠些，擬於起跑前在泰雅內繞圈圈，回終點後再跑出去，將歷程拉長到六小時。就不知當天(後天的明天)是否客觀上仍有力氣，主觀上仍有意願？

重點不在於速度，而在續航力，就後段班跑者而言。觀名單，有小部分通常之全馬在我後方進終點，因此不要落在最後一名，能於時限內到達就心滿意足了。續航力，不只是在身心俱疲的情況下，還能持續前進的能力，應該要追求能有相當速度的繼續前進的動力，不管是走或跑，邊走邊跑、半跑半走、時走時跑。相當之速度，應該是足以確保時限內到達終點。若主辦單位大發慈悲(通常社團舉辦活動會容許未能於時限內完跑者取得證書)，最好能靠腿力於時限內到達，而非藉善心取得證書。

編輯者民間公證人陳永星 - 2011-01-06 at 11:35am

tsaikuochu 由上至下檢視

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