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我的身材適合馬拉松嗎?
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小榮榮 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-01-12
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文章數: 3 		文章選項 文章選項   引述 小榮榮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 我的身材適合馬拉松嗎?
    發表於： 2011-01-12 at 9:09am
小弟本人是馬拉松的超菜鳥.....目前只有參加過陽明山和太魯閣馬拉松,當然台南古都馬拉松也會去
可是這些比賽小弟跑22公里就很吃力了,42公里根本就不敢報名,跑的不好是不是跟我的身材還有訓練方法有關?
本人身高175,體重85
一個禮拜練5天上身重量訓練,兩天練腳的重訓,其中六 日都會去練跑至少15公里Thumbs Down
麻煩各位前輩幫我診斷一下看哪種方法可以讓我跑的好一點Cry
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:19am
以重量來講！你的身材還不算很『重』，跑全馬當然沒問題，不信你問阿信（OD）看看LOL
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建功老頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-07-29
位置: 新竹市
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文章數: 574 		文章選項 文章選項   引述 建功老頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:29am
也可以請教單俊成老師喔!!LOL
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heins 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-07-01
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文章數: 176 		文章選項 文章選項   引述 heins 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:33am

上面提到的那兩位都是號稱0.1公噸的重量級人物，在跑馬界是赫赫有名的，為人又開朗熱心，問問他們準沒錯。
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:34am
體重當然會影響，但相關性應該不高，有人長跑後，體重自然下降。耐力、體力都是練出來的，若持之以恆，假以時日，莫謂全馬，50公里、88公里、100公里，都可能達陣，只要有強烈意願，就會付出汗水去練，體力、耐力自然提昇。現在跑22公里覺得吃力，剛開始慢跑時，是不是跑五公里也累癱了？
星期六有體重百公斤的人要挑戰一百公里，有為者亦若是。
加油加油，有夢最美，希望相隨，必能初馬達陣。
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:40am
樓上的星爺說的沒錯，之前我在你這種體重時，每天只能跑5KLOL，你還能跑22K比我強多了！Thumbs Up
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moose 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-11
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文章數: 12 		文章選項 文章選項   引述 moose 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 9:45am
你現階段最主要問題是體重太重, 至少要先降到74公斤以下,跑步才會輕鬆些. 我 48歲 176公分72 公斤, 3年來跑了20馬,成績在4:05 - 4:20 間, 我現在一周跑6天休息1天,周跑量約80公里. 建議你先增加訓練量,輔以飲食控制(少量多餐),循序漸進. 另可考慮帶心跳計,跑時監看心跳,慢慢的讓你的心肺及全身肌肉提升起來,切忌操之過急,造成受傷.
kispiox
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新竹阿信 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-09-10
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文章數: 647 		文章選項 文章選項   引述 新竹阿信 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 12:15pm
文章發表人 小榮榮

小弟本人是馬拉松的超菜鳥.....目前只有參加過陽明山和太魯閣馬拉松,當然台南古都馬拉松也會去
可是這些比賽小弟跑22公里就很吃力了,42公里根本就不敢報名,跑的不好是不是跟我的身材還有訓練方法有關?
本人身高175,體重85
一個禮拜練5天上身重量訓練,兩天練腳的重訓,其中六 日都會去練跑至少15公里Thumbs Down
麻煩各位前輩幫我診斷一下看哪種方法可以讓我跑的好一點Cry
 
OD新竹阿信身高178體重103
所以小榮榮的體格跑馬OK啦
只是馬拉松運動說難不難說簡單不簡單
訓練是很重要的準備好了再上
阿信覺得更重要的是堅持的心享受的心
祝福您早日加入馬場這個大家庭~~嘎遊啦LOL
新竹阿信部落格
http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/
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老貓陳 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-11
位置: 桃園縣
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文章數: 5256 		文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 1:13pm
你的身材和我一樣，跑全馬應該是沒有問題，主要的是呼吸調整、固定練習。
當然最重要的是意志力囉!
只要有心，一定可以完成的，加油!Clap
健康快樂跑，少病少煩惱！
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小榮榮 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-01-12
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文章數: 3 		文章選項 文章選項   引述 小榮榮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-01-12 at 2:50pm
老貓哥我也是桃園人Big smile
希望可以在馬拉松賽上遇到你ㄎㄎ
我會加油的Thumbs Up
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