馬拉松配速表


   在最新消息中出現一則「馬拉松配速表吳興傳提供」，這是能夠造福跑者的有用資訊。

劣者看了老半天還是無法參透以下:
1.它所要表達的意思、
2.它的用法，該怎麼去參考它，加以配速、
3.它的原因、它為什麼要這麼設計(例如它是用什麼公式推出來的)、這麼設計有什麼好處。

建議加以解釋它的意思，能夠有人補充說明嗎？謝謝大家。
(還是說，其實大家都看得懂，只有劣者比較笨)

ps: 如果只是列出一堆數字，劣者差一點誤以為是明牌，跑去簽大樂透呀

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chrysler 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-03-11 位置: 中壢線上狀態: 離線文章數: 218	文章選項發表回應引述 chrysler 檢舉文章引述回覆主題: 馬拉松配速表發表於： 2011-02-16 at 12:26pm
	在最新消息中出現一則「馬拉松配速表吳興傳提供」，這是能夠造福跑者的有用資訊。劣者看了老半天還是無法參透以下: 1.它所要表達的意思、 2.它的用法，該怎麼去參考它，加以配速、 3.它的原因、它為什麼要這麼設計(例如它是用什麼公式推出來的)、這麼設計有什麼好處。建議加以解釋它的意思，能夠有人補充說明嗎？謝謝大家。 (還是說，其實大家都看得懂，只有劣者比較笨) ps: 如果只是列出一堆數字，劣者差一點誤以為是明牌，跑去簽大樂透呀

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-16 at 12:53pm
	1. 這個配速表基本上就是用平均配速通過各距離處的時間。 2. 比方說目標配速5:00/km，各里程點為5km/25:00, 10km/50:00, 半程/1:45:30。這可以讓跑友檢視自己會不會跑太快或太慢來調整配速。 3. 公式基本上就是馬拉松目標成績/42.195km* 距離求出來的表格。我個人會在比賽前定下目標成績，然後推出平均每公里時間。比賽起跑就以預定配速來跑，可以避免前面跑太快，後面爆掉的情況發生！