台北大學12小時超級馬拉松

   北大12小時超馬已繳費名冊及選手注意事項請參考最新消息的連結: 
http://www.taipeimarathon.org.tw/Race/201112hr%20Ultra%20Add%20info.pdf
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ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆主題: 台北大學12小時超級馬拉松發表於： 2011-02-22 at 9:04pm
	北大12小時超馬已繳費名冊及選手注意事項請參考最新消息的連結: http://www.taipeimarathon.org.tw/Race/201112hr%20Ultra%20Add%20info.pdf 有問題也歡迎提出討論.

草山程成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-10-13 線上狀態: 離線文章數: 264	文章選項發表回應引述草山程檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-23 at 11:06pm
	各位先進：小弟只跑過標馬與50公里超馬，相信此次也有許多與小弟一樣第一次參加長距離賽事，對於長時間、長距離跑步需要注意什麼，請各位先進提點一二，以嘉惠跑者。

郭居恒成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2578	文章選項發表回應引述郭居恒檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-24 at 8:36am
	轉貼自天南地北留言版(12H自費團練)資料日期:100/2/25(週五) 時間:6:00~18:00 集合地點:木柵恒光橋下西側[烤肉區](具公廁、活動空間、簡易換洗設備......). 費用:每人酌收150元(VIP者減免50元,報名時請主動告知.),參加者限20(含VIP)名;另外參加part Time團練者(練跑時間在4h以內,不限人數,不提供限額補給.),酌收50元(VIP者免收,報名時請主動告知.). VIP:1.愛心加油團. 2.當天提供補給,且自認市價在$50元以上者. 3.指導新手者(新手當天至少得完成60K). 4.一年內曾在正式馬拉松賽場中,以一對一方式,陪新手完成一次以上者. 限額補給:BCAA(3600mg)兩包. 不限額補給:食鹽錠、飲用水(6L10)、蜂蜜(1:20)水、分解茶(0.6L10)(1:3)水、五穀健康茶(無糖)(2L5)(1:3)水、元秘-?(100cc10)(1:10)水、運動飲料(0.6L*12)(1:2)水、阿婆壽司(素&葷)或水煎包(9:00&15:00)、巧克力、應時水果、香蕉............. 上列稀釋部分,調好放在2,000ml的保特瓶內(旁邊有500cc的尖口分裝杯),上面寫(貼)好名稱. 跑友提供補給:1.林焰山(約10:00熱粥) 2. 留意事項:1.參加自費團練者,請儘量於2/23前告知,以便準備補給事宜. 2.現場不提供任何無法回收使用之餐具&杯器. 3.(恒光)橋邊有全天候水果店家,還有全?福利中心,補給不會有問題. 報名者: ◎團練(自費)者:1.賁俊蓮 2.周忠元 3.小益 4.姚碧蓮 5.許奎垣 6.姚富春 7.林焰山 8.黃崑鵬 9. ◎part Time團練者:1.鄭玉龍 2.琉蓮 3.小雪 4. ◎愛心加油團(請列出時間):

民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 4946	文章選項發表回應引述民間公證人陳永星檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-24 at 9:10am
	個人以為12小時或24小時比100公里輕鬆，當然不會比標馬或50公里容易。在東吳超馬並無最低里程限制，有力氣盡量跑，累了隨時可休息。這場活動要求達72公里才有證書，平均一小時要跑6公里，其實是很低的門檻。若快步走，一分鐘前進100公尺，一小時就六公里了。剛鳴槍時，體力旺盛，精力充沛，活力無窮，不妨依自己的慣性節奏往前跑，或略降低平常之速度以確保續航力。若前六個小時或七個小時可以到達五十公里，那就剩下22公里，在六或五小時來完成，可說是萬分輕鬆了。如後段體力不繼，不休息而漫步，里程也持續緩慢累積，當然若於走一小段路後有體力，建議也跑一段，這樣可以爭取更佳成績，完成更多里程。若能參加一下郭老上述本週五(明日)的團練，必能獲益良多。若受人在職場所限，那就假日自行抽空練，非練里程，而係練時間，能跑個六小時七小時，甚至八小時，以自己的節奏或更緩慢的速度，以求續航力之提昇，也會有幫助。補給理應豐富，適時適量取用，吃喝太多則恐反效果，輕則腹痛，重則無以為繼。個人以為飲食以不餓不渴為足，不需吃到飽。真要吃飽喝足，且等完賽後。

dre陳成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-02-24 線上狀態: 離線文章數: 55	文章選項發表回應引述 dre陳檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-24 at 11:34am
	個人認為12小時與100K哪種好跑因人而異,依我的觀點12小時賽會比較輕鬆,因為他不像100K要有速度但依我要更多體力維持,門檻很低只要不要出太大狀況應能輕鬆拿到完賽證明,最重要的是要保持體力,327再見,大家一起加油

Joecheng9019 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-02-25 線上狀態: 離線文章數: 14	文章選項發表回應引述 Joecheng9019 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-25 at 1:06am
	因個人 (A146 鄭英哲) 屬於青年公園長跑隊, 可否煩請將個人改為青年公園長跑隊, Thanks!

小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-25 at 7:23am
	不好意思~許軒豪A111是大腳丫麻煩您感謝

ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-15 at 9:05pm
	秩序冊: http://www.taipeimarathon.org.tw/news/20110327%e4%b8%89%e5%b3%bd%e8%b6%85%e9%a6%ac%e7%a7%a9%e5%ba%8f%e5%86%8a.htm 場地圖: http://www.taipeimarathon.org.tw/news/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e8%b6%85%e9%a6%ac%e8%b3%bd%e5%9c%b0%e5%9c%96.png

桔子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-12-21 位置: 台北市北投區線上狀態: 離線文章數: 253	文章選項發表回應引述桔子檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-15 at 11:16pm
	中科院路跑隊B07-05黃萬福應該是王萬福才對

ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-16 at 9:17pm
	您很細心~ 已反應給國基兄...