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100年3~4月練跑日記 |
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芳村 
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3048 |
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 主題: 100年3~4月練跑日記發表於： 2011-04-15 at 9:24am |
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昨天下班後在板橋河濱(部分淡河馬路段)練跑，突然聽到一連串尖銳叫聲，以為”驚聲尖叫4”在這裏上演了，原來一位小女生在跨堤樓梯上碰到蛇，天氣熱了，現在保育也作得好，河濱又有人造溼地，所以有很多野生大小動物都出籠了，各位夜間練跑，小心！別踩到蛇、蟾蜍...
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碧湖杜
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-03-29 at 12:57pm |
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大樹說的沒錯, 住進這間公寓已滿一年. 那天去續約, 工作人員也說 : 怎麼這麼快, 一年過去了..
約滿, 請傢俱公司另換一套沙發與床組, 總是要有點變化嘛 ~
回台, 當然是滿心期待. LA 生活的這段日子, 確實會留下一些美好.
Darling 楊的成名絕技< LSD後段加速 > 不是一般人可以練成.
您是20K以後還有餘力, 1K/4分半, 5分衝一衝.
我們是東施效顰, 跑11K, 最後3.7K/19 ~ 20分鐘跑跑.
至於說花迷, 泥愛加咖哩, 我卻偏好三杯...
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享受起點到終點的過程.
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2011-03-28 at 8:00pm |
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那隻兔子加點咖哩
應該蠻肥美的  |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2011-03-28 at 4:38pm |
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2011-03-28 at 4:12pm |
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你到現在才知道
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2011-03-28 at 4:04pm |
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那個遠在太平洋對岸的壁虎鴿，你朝思暮想的想回台，我倒替你擔憂真的回台後你會懷念米國拈花惹草的日子多有春意ㄚ！
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-03-28 at 1:57pm |
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壁虎哥貼的風景相片都很漂亮
那野兔慶幸是住在米國，在台灣牠就會怕人了
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-03-28 at 1:44pm |
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南加下雨, 北加飄雪, 東北部冰雹.
華盛頓DC, 櫻花在雪中綻放.
現在沒有什麼天氣是不正常的..
本週 LPGA/Kia Open 在City of Industry 高球俱樂部舉行.
距離我跑步的公園只有數步之遙..
曾雅妮也有來參加, 前3天表現不突出, 今天奮起直追, 最終名列第5, 還不錯.
我也只是看電視轉播, 湊樂鬧. 高球桿, 連摸都沒摸過.
還是跑步, 比較經濟實惠.
3/26, 公園前兩圈, 隨意慢跑, 23分完成.
最後一圈, 衝一下, 20分以內就完成, 還蠻好玩的.
公園內有些高大喬木, 如櫻花一般.
發新芽前開花, 雪白一片, 煞是好看.
路旁野兔, 也不怕人.
更有棵晚開的白梅( ?? ), 孤芳自賞.
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享受起點到終點的過程.
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-03-22 at 12:55am |
記錄上指出2005年Markos Geneti 的1500 metres - 3:33.83 3000 metres - 7:38.11 5000 metres - 13:00.25 新聞上提到，這還是現在26歲，衣索比亞籍的Markos Geneti的初馬，就跑出了截至目前，今年的第二快成績，也是加州比賽有史以來最快的成績，將LA marathon成績推進了接近兩分鐘（舊記錄2009年為2:08:24) 女子組提前17分鐘又三秒先出發，所以20英里前，Geneti 跑在女子選手後面...最後六英里配速是 4:58 5:24 4:44 4:58 5:00 5:07 (是英里喔，不是公里） 哇.... |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-03-21 at 12:37pm |
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3月19日, 戴著G405跑公園.
第一圈 : 2.33mile / 21:55.43
第二圈跑人家散步路線 : 2.24mile / 21:03.63
第三圈回到原來路線 : 2.33mile / 21:23.14
共計6.9mile / 01:04:22
感覺還不錯, 最近上跑步機, 試著練習加快步頻, 好像比較不累.
加上冬天似乎還不願意離開, 早晨陰天, 攝氏15度. 跑起來蠻舒服的.
3月20日, 看人跑一場馬拉松.
LA Marathon 今天舉行, 似乎每年是訂在 First day of Spring ( 春分 ?? )
註定要在天氣多變的風雨中完成.
一打開電視, 鏡頭照著男子組獨自領先者, 已跑1小時30分.
鏡頭轉到女子組領先群, 有3人, 已跑1小時45分.
精英組應該女士優先, 早出發吧.
照著, 照著.
女子組領先群後方出現了23號跑者.
不是別人, 正是男子組領先者逼近.
慢慢的, 差距縮小, 終於在1小時35分超越, 從此漸行漸遠.
N0.23 Markos Geneti 是本次賽會竄出的黑馬, 一路領先到終點.
成績 2小時06分36秒, 打破場地紀錄.
獨得 $25,000 + $100,000( 破紀錄獎金 ), 外加一台 Honda 汽車
在這種潮濕風雨狀況下, 能跑出此一成績, 播報員一直重複 : 不可思議.
女子組冠軍 Buzunesh Deba, 好像是連莊.
成績 2小時26分35秒
獎金 $25,000 + 外加一台 Honda 汽車
早上雨還不是很大, 現在窗外雨聲淅瀝, 氣象預報, 還要再下兩天.. |
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享受起點到終點的過程.
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