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5 月練跑日記 |
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碧湖杜 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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 主題: 5 月練跑日記發表於： 2011-05-02 at 12:50pm |
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剛從山裡跑出來, 花了一小時20分, 也不知道離我住的地方還有多遠 ? 接到依山而建的社區, 道路蜿蜒複雜, 跑著跑著還怕迷路.
週六的清晨, 居民尚在睡夢中, 只有早起修剪花木, 清潔打掃的人, 賣力的工作著. 週末要慢慢加長跑步距離(時間), 作為2012再跑全馬練習.
其實住處附件, 看看地名, 不是 Heights 就是 Hill.
隨便一條山徑, 跑個來回, 2個小時不只.
正好符合需求.
南加春天已經到來, 山坡上野花處處, 綠葉襯著藍天, 會讓人精神一振.
     編輯者 碧湖杜 - 2011-05-03 at 3:29am |
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享受起點到終點的過程.
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台北小林
Senior Member
註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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發表於： 2011-05-02 at 4:05pm |
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杜大哥,2012米國回來復出第一役時要預告喔,小弟幫您舉旗陪跑
請問還有沒有倫要報名參加陪跑團的啊?
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-05-03 at 2:11am |
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多謝台北小林關心.
2012 雙溪櫻花馬是首選..
還有將近10個月準備, 高標 430, 低標 500.
這個時段跑回來, 應該最舒服, 會場也熱鬧.
如果恰巧碰到, 就一起跑吧.
陪跑...有壓力
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享受起點到終點的過程.
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史洪
Senior Member
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
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發表於： 2011-05-03 at 7:55am |
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真的等到杜公子回來跑2012
我想多半的人也認不出他的模樣 由於杜公子長年徜徉在美國林野花間萍蹤不定 時恐已練成密笈 而脫胎成一襲飄逸的杜仙子 這下能識他底的 恐非凡即聖 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12235 |
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發表於： 2011-05-03 at 8:58am |
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跑了三年雙溪，最佳記錄是五小時四十七分
明年再努力，希望2012年能夠達到高標~保五
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-05-03 at 9:09am |
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每次看壁虎哥拍的相片，風景真的很漂亮，能在這練跑一定很棒
壁虎哥我等你回來一起跑，櫻花我的標準比較低，600就好了
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-05-04 at 2:36am |
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糖小粒,
我不像奔小蓮這麼利害, 不就是每天跑一樣的澄清湖, 能夠掰出這麼長長一串文字..
那一天(年)我也跟她摸黑去跑過, 哪有看到什麼美景 ? 聞到什麼花香 ?
是有跑上鐘樓, 踏上復國島, 走過九曲橋.
以為要跑到三亭攬勝, 誰知此一景點已不屬澄清湖範圍內..
 當初選擇此處公寓, 就是看上附近這座公園.
南加四季分明, 確實可在細微處發現一些樂趣.
山路跑多了, 2012 雙溪櫻花馬 430 ~ 500 完成並不難.
至於史大俠所提那些超凡入聖, 譬如全馬330之流, 沒事跑個百K玩玩.
我跟他們也不熟..
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享受起點到終點的過程.
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2011-05-04 at 10:17am |
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03/03(四)第8道11圈再和盧兄第1道5圈 5k=29:43、2k=10:07 03/12(六)和進成兄台地練跑，鳳鳴國中往北跑5k折返回到起跑點，再往南1k折返。12k=1:10:55 03/18(五)下午5點到皮膚科看診，採用冷凍療法處理左腳底雞疣，醫生說可以正常生活，6點半到體育場跑跑看，雖然鞋內加了足護墊，跑起來 還是不舒服，只跑2k就草草結束。2k=11:04 3月里程累計 21k
04/25(一)已經不知多久沒跑，腳完全不聽話，跑來非常彆扭不順，第1道10圈4k 04/27(三)從家起跑，慢慢跑到體育場，跑第8跑道12圈，腳步越跑越順5.46k=31:15 04/28(四)晨6點和Water散步到卡羅口起跑，爬坡四公里跑32分，一大段時間沒跑，肌力退步許多，原本要跑藤山步道，擔心大腿負擔過重，改 跑鳳山寺，雙手合十敬拜神明，折返後散步到微熱山丘再起跑，卡羅下坡只能慢慢跑完。16.8k=1:50:30 04/29(五)跑人行道到體育場，和維琳跑第8道，目標是慢慢跑22圈，邊跑邊哈拉，第18圈維琳已達業績退出跑道，後4圈獨跑，昨天的疲勞感還 沒完全消除，腳力不足。10k=1:01:18 4月里程累計38.76k
05/02(一)週休上台北沒跑，稍早第8道和維琳跑6圈，維琳是公路車好手，昨天挑戰武嶺，今天算調整跑，6圈後休息伸展，自己獨跑第1跑道 12.5圈，以每圈2分鐘的速度前進，現在狀況不好，這樣算是練速度吧！腳步尚穩、呼吸略為勉強。2.73k=16:50、5k=24:17 05/03(二)傍晚和Water走到卡羅口起跑，繞個彎進入易經大學，上台地右轉跑139縣道，爬上S彎進入六分寮，員南路下坡，哇！不得了！滿坑滿 谷盛開的油桐花，左轉藤山步道開始陡坡，感覺很吃力，來到安徽包子饅頭稍為喘口氣，找老闆聊一下休息5分鐘，今天南投街上溫 度頗高，但在台地上溫度至少降3度，休息太久會覺得冷，繼續前進回家的路，最後4k卡羅下坡越跑越昏暗，7點前跑回起點。 18.5k=2:01:34 |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-05-10 at 3:42am |
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這個季節應該是南加跑步最適宜的天氣.
週六早晨, 華氏60度氣溫, 陰天.
跑向上班岔路經過的山谷, 有點世外桃源的味道.
幾戶人家, 庭院花木扶疏, 柑橘結實累累, 垂手可得.
還經過一處高爾夫球場, 大片綠草綿延.
只有二線車道, 偶有車輛經過, 還須注意安全.
也碰到幾位單車騎士, 互道早安.
回程往山徑跑去, 與我判斷不差, 跑著跑著, 接回平常練跑的公園.
費時2小時12分, 回到住處. 公里數多少?? 不重要.
一步都沒停. 只是無法拍下沿途景緻與大家分享.
公寓附件, 高大喬木, 去年此時, 初次看見, 以為樹梢殘存黃葉, 尚未落盡.
今天仔細一瞧, 原來是新開花苞, 夕陽下, 另有一番味道..
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享受起點到終點的過程.
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-05-10 at 5:55am |
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5/8母親節 _2011桐花杯馬拉松,感謝豐富的補給及加油啦啦隊.
4趟分段約 55分 /58分 /58分 /58分 ,最後成績 03:49:57 ,終點跑太快,沒湊成58秒. 本來想加碼8K,看到太陽那麼大投降了,應該早到熱身8K才對. |
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