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練跑時，腳背跟小腿連接處疼痛是何原因？ |
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| 作者 | |
yowayw 
新手上路 
註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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 主題: 練跑時，腳背跟小腿連接處疼痛是何原因？發表於： 2011-05-07 at 3:18pm |
 請教各位路跑前輩我發現練跑時右腳的腳背跟小腿連接處 也就是相當於最後一段鞋帶綁緊的地方 每次著地的時候 都會有類似被鞋帶勒痛的感覺 這情況開始發生在我上一雙NB的越野跑鞋 最嚴重的時候是參加國道半馬 於是我淘汰了那雙鞋 換了一雙asics慢跑鞋 起先一個月不再發生這個狀況 結果昨天輕微疼痛 今天則是嚴重疼痛，以致今天放棄練跑 我試過放鬆鞋帶，也試過不穿最後一孔 結果還是一樣，只要右腳著地就會有帶狀的壓迫疼痛 剛剛回到家試著光腳原地跑步試試看 結果疼痛感不見了 所以我想問題可能還是出現在鞋子跟鞋帶綁法上 請教各位前輩有沒有遇過類似狀況 該如何解決？ 究竟是綁太緊還是綁太鬆？ 還是有其他原因？ 感恩！ 有人說是舟狀骨筋膜炎？ 但是網路上找不到相關資訊... 編輯者 yowayw - 2011-05-07 at 3:19pm |
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hkp
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-18 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 113 |
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發表於： 2011-05-08 at 4:19pm |
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我也曾有這種情形，前年太魯閣馬完賽後在新城車站承蒙安樂王傳明前輩教導使用吊橋式綁鞋帶法後就沒這個問題了。
吊橋式綁鞋帶法可參考下述之教學影片，可惜沒聲音。如果鞋帶夠長就穿最後一孔。 http://daanpark-runner.666forum.com.tw/t395-topic |
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yowayw
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註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2011-05-08 at 5:57pm |
 太感謝了！我明天就來實驗看看！感恩
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yowayw
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註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2011-05-08 at 5:58pm |
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影片有聲音喔！不過講英文就是了...
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sbj711
Senior Member
註冊日期: 2011-02-23 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 349 |
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發表於： 2011-05-11 at 11:20am |
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哇~ 我也是有這樣的困擾耶 昨天才去照X光檢查 骨頭沒事 現在做復健治療 超音波+電療有人可以說明 是哪些問題導致這樣的疼痛
感恩阿~
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tsaikuochu
Senior Member
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2011-05-11 at 1:01pm |
我以前用標準的後腳跟著地跑法，也有類似的情況，就是前跨的腳落在身體中心線的前方，以前也不知這會煞車，可是這真的會形成如此的疼痛，提供給您做參考，後來練習赤腳跑後，跑姿改了，非常注意腳著地要在身體的正下方，這方面的問題自然不會發生，而且不會煞車喔！。
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yowayw
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註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2011-05-17 at 3:54pm |
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我自己的狀況沒那麼嚴重
目前改用吊橋式綁法一個星期 疼痛沒有再發生
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yea919
manager 
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1297 |
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發表於： 2011-05-17 at 3:57pm |
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... 編輯者 yea919 - 2011-05-18 at 10:35am |
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Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．
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yowayw
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註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2011-05-17 at 3:57pm |
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我以前用標準的後腳跟著地跑法，也有類似的情況，就是前跨的腳落在身體中心線的前方，以前也不知這會煞車，可是這真的會形成如此的疼痛，提供給您做參考，後來練習赤腳跑後，跑姿改了，非常注意腳著地要在身體的正下方，這方面的問題自然不會發生，而且不會煞車喔！。 [/QUOTE]
我目前的跑法盡量全腳掌著地，也有注意保持在中心線。 感謝建議 我也在考慮穿插赤腳練習來改善姿勢
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yowayw
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註冊日期: 2011-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2011-05-17 at 3:59pm |
哇∼新說法，前輩可以講得詳細一點嗎？ 是說運動產生過多尿酸，而身體來不及代謝才造成這狀況嗎？ 如果是這情況，該如何改善？ 謝謝！
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