跑步的困惑

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主題: 跑步的困惑
發表於： 2011-05-23 at 6:01pm

Rock 去找一品堂萬醫師吧!(國泰醫院右方(往南),過高架橋後約50公尺)

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發表於： 2011-05-23 at 7:04pm

Thanks!

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發表於： 2011-05-29 at 8:41pm

左腳足弓雖然還是怪怪的, 目前跑步還可以, 只不過還不敢跑太長.

這兩周跑下來, 突然發覺, 兩腳用力的位置似乎跟以前不一樣了. 現在跑完, 會覺得右腳小腿酸痛, 左腳是足弓不舒服. 好像是最近左腳足弓的問題, 影響了原來的姿勢. 自己感覺有點像是主要用右腳出力. 看不到自己跑步的樣子, 別人看起來應該會覺得怪怪的吧!

如果繼續下去, 會不會右腳也來抗議了?

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bee

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發表於： 2011-05-31 at 2:28pm

前天團練，感覺Rock兄速度相當快，加上前面敘述，是否天天保持相當速度跑? 要不要考慮跑慢一點跟多點變化(伸展與變速跑等等)。肌肉也是要休息的嘛...跑長一定要有跑短，跑多一定要想跑少，跑快一定要能跑慢，沒跑一定要變有跑。

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

Rock

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發表於： 2011-05-31 at 10:08pm

文章發表人 bee

前天團練，感覺Rock兄速度相當快，加上前面敘述，是否天天保持相當速度跑? 要不要考慮跑慢一點跟多點變化(伸展與變速跑等等)。肌肉也是要休息的嘛...跑長一定要有跑短，跑多一定要想跑少，跑快一定要能跑慢，沒跑一定要變有跑。

Bee兄,

說真的, 我一直都是自己跑, 所以不知道自己的速度是快還慢. 去年以前, 跟兒子說, 我這輩子想要試一次半馬. 今年的國道馬達成後. 現在的目標是, 至少完成一次全馬. 為了一生可能唯一的一次, 所以儘可能的準備(原先是想挑戰太魯閣, 不過為了星光馬的初馬獎改變心意).

因為是一個人練習, 所以我平常的練跑, 就是依照adidas miCoach的訓練計畫操課(一周5天, 每次時間不等). 他的訓練計畫有漸進跑, 間歇跑, 恢復跑, 長程跑, ... 等. 所以, 你提到的變速跑, 應該是有啦. 但練著練著, 就開始遇到一些問題了. 初馬(或是唯一的全馬)到底該用何種速度? 目前的目標是, 希望能夠不要當步兵完跑.

原先會乖乖(傻傻)的, 依照miCoach評估的速度練跑, 但最近的足弓問題, 讓我心理多了些猶豫, 該如此按表操課嗎? 為了這個莫名其妙的目標, 傷了身體, 值得嗎? 可是又有另一種聲音, 一生如果只有一次, 為何不全力以赴, 測試自己的極限? 這兩種聲音, 持續在心中掙扎拔河!

最近的練習, 大多是依照自己覺得舒服的速度跑. 團練時的速度, 算是覺得舒服的速度. 但目前最久大約跑2.5小時, 也不知道能以這種速度跑多長. 也曾經跑著跑著, 因為沒有補充水分與糧食, 整個人覺得沒力虛脫. 也不清楚, 真正上場時, 該以何種策略補充能量. 平常日, 該攝取哪些營養? 這些事, 都是自己看書, 實驗摸索! 希望能在長跑隊中, 藉著各位的經驗, 縮短自己嘗試錯誤的時間.

謝謝你的建議, 我會試著放慢點!

p.s. 近日的插曲是, 為了嚐鮮的5/28(因颱風延至6/5)福隆二鐵賽, 近日開始練習游泳. 驗證了書上說的, 游泳是跑步休息日的很好的替代訓練.

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發表於： 2011-06-12 at 2:42pm

今天早上參加18^3團練. 終於有幸可以蒙財哥指點. 原來我的腳跟抬的過高. 印證了pose method書上提到的疼痛與姿勢的關聯. 腳底筋膜炎其中一個原因是過於以腳尖跑.

上週端午連假, 原就計畫帶小孩騎自行車, 由羅東經北部濱海接西濱回新竹. 剛好5/28之福隆二鐵延至上周日, 所以就將計畫稍微修正, 由羅東先騎至福隆.隔天上午比完二鐵賽之後, 再騎至淺水灣. 之後再由淺水灣經淡水十三行博物館回新竹捷安特還車. 重點是, 比賽時足弓還是有點感覺. 但比完後, 騎車往淺水灣路上, 突然發覺足弓不舒服的感覺不見了. 上班後, 因為連續騎車與比賽, 大腿操的比較累. 休息了幾天. 發覺足底, 似乎完全沒感覺了. 昨天與今天練跑後, 足弓的症狀又開始出來.

我想問題應該就是財哥提醒的, 腳跟提太高了! 又有的調整囉!

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