2011年6月,7月練跑日記

6/3  天候涼爽,想測試肌力恢復的情形,跑步上班,跑的不是普通的慢,18k跑了139分鐘,破了最慢記錄.

6/5 早上4點50分,匆忙騎腳踏車到火車站趕5點的火車,前一晚姚杯杯提醒,大伙都搭這班車前往,環北自行車道團練 ,南港展覽館四號出口出發 ,延基隆河左岸往淡水河口洲美橋跑去,這段路程約18k,跑到洲美橋已大腸顧小腸,幸好跑友Panda設了豐盛補給,大約休息了20分鐘,才繼續跑4.5k到下一站大稻埕,榮裕及怡靜在這站提供水,運動飲料補給,小弟在這站就換服裝,準備中午的101登高賽,2006年有抽中,因為賽前小腿拉傷沒去,今年雖等很久,下午14:29才起跑,18分39秒完成,總算完成宿願,明年不會再參加了,反正也跑不贏年輕人.

因為右手有傷口,這一週不能游泳只能跑步.
6/7 松鼠跑 3k
6/8 松鼠跑 3k
6/9 居家巷道 5k
6/10 松鼠跑 5k

6/11  早上5:30從板橋家裡起跑 ,跑向福和橋團練地點,簽到後繼續跑往捷運木柵站,此時太陽高掛,在木柵補充了2瓶檸檬紅茶,開始越過富德公墓山路,由萬壽橋起算到南港中華科大約10.6k,一路跑跑走走花了90分鐘,到達中華科大外的便利超商,買了瓶可樂猛灌,一路步行到南港展覽館搭捷運,中間只要有超商,就進去買可樂解渴,這段路3.2k走了45分鐘,從板橋到南港逆時針環北自行車道跑約32k ,時間跑很久,4小時30分~5小時.

6/12 鐵腿 ,人很累 ,不想跑 ,去泳池泡冰水, 下午到板橋華僑游泳池,望著50米的標準水池,長泳水道沒人在游,實在忍不住,下去游了15趟,正在結痂的手傷,看起來沒事.


編輯者 阿德 - 2011-06-12 at 6:46pm