邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了

認識我的人都知道

我的父親是北極熊、母親是企鵝

我天生就是不怕冷的死胖子

那為什麼要挑熱死人不償命的2011年夏天去環島

老實說我也不知道

可能是因為暑假我比較有空，而且這樣才有難度，才酷????

為了迎接這一場我人生中最重要的挑戰

我每天研讀環島前輩的文章(感謝鐵彈子大哥、黃衍齡大姐、張崇毅兄)

我得到一個結論

我死定了!!!

我既沒速度又沒實力而且還是300k俱樂部的固定成員，怎樣辦?

幸好聰明如我

沒實力只好靠戰術

所以我訂定了以下的作戰計劃：

(1)感謝土慢朱嘉川大哥的提醒，昭告世人，讓眾人的壓力與期待轉化成我前進的動力

(2)感謝鐵彈子大哥在台北大學12hr的忠告，我的第二個計劃口訣為：慢、慢、走。

速度不要貪快，大約時速在7k-8k之間，累了就用走的，不但可以排乳酸，也可以藉此好好欣賞風景。反正走也是一種前進的方式。

以一天60km為例

早上6:00出發，慢跑約20km-25km左右(大約花3hr-3.5hr)，再撐著一把很娘的小花傘(這是糖小粒在308那場給我的靈感)邊吃邊玩邊走邊休息約15-20km以度過炙熱的夏日午後(感謝陳永星大哥的提醒)，到了下午四點左右再慢跑約20km後找地方住宿休息。

(3)不逞強，以黃衍齡大姐的行程表為基礎，每日安排進度大約60km左右，這樣就算是用走的12hr也走的完，不至於影響休息時間。

(4)好的軍隊也要有好的後勤補給，這此很榮幸有三個我班上的學生要騎單車陪我環島，順便當補給車，感恩。

(5)這點真的要感謝ㄚ德大哥，提供7月16日讓我有接受美女主持人訪問以及可以上台接受眾跑友祝福的機會，這可讓我戰鬥力提升不少，我7月16日一定爬也爬到星光馬的會場的。

目前我只想到這麼多，如果還有靈感或是各位大哥大姐有好主意提供，會再補充下去的。

最後感謝所有在我留言板為我祝福以及想要陪跑的跑友们，我發誓我一定會成功的。

謝謝大家

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感謝午雨兄的影片

邵老師您好：