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關於跑步---來了一位又菜且肉腳的新人跑者 |
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作者 | |
台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-06-14 at 4:17pm |
第12馬—艷陽烈日下之海山馬拉松(3/3) 即將抵達浮洲橋時與半馬跑友交會,此時幾乎只剩半走半跑零星人員,完全感受不到壅塞不順暢,這點算是開始分流起跑的策略成功。返抵浮洲橋下有工作人員遞上一包冰塊,因不知路線該如何跑法而順便詢問,才知道需再往城林橋方向跑8K再折返回浮洲橋下終點,沿路握著涼爽冰塊緩步前跑,邊將融化冰水倒往身上,不消幾時,尚未到補給站冰塊即融化殆盡,左腿略感不適狀況再度發生,放慢步伐毫不在意的逕讓跑友輾過,只求不勉強的平安完賽即可,但也擔心若照之前補給方法狀況,此次賽後肯定鐵又遭眾多跑友大加撻伐,沿途繼續減速緩慢前進,中途總有若干馬友同跑小段閒聊幾句,隨後兄弟跑馬各奔前程。 經過浮洲橋下首站補給內容依舊,了無新意,喝及沖各2杯水即上路前進,抵達不知名的樹下第二補給站卻是備有清涼仙草冰,一口氣連喝3杯,擔心此去沿途無水可沖,將3杯冰塊都收集置入帽內戴在頭上降溫,再度上路不到 因為緩跑沿途與許多跑友聊天,光著上身撐著陽傘的民生路跑小小梁算是聊最久的一位,如此炎熱天氣沒這些同好朋友加油打氣,還真難順利平安歸來終點。返程經過補給站又是一陣熱鬧與滿足,再度喝了仙草冰即將抵達最後補給站時,途中樹下突然有人熱心提供冰涼紅色大片西瓜,剛喝完仙草又要接下盛情難卻西瓜,收下走在樹蔭下將愛心給享受完,平常跑馬除了喝水很少吃東西,今日因腿不適卻像小學生遠足吃喝一堆,帶著飽足感抵達最後一處補給站,已近終點照例全身沖濕,丟棄攜帶整程的塑膠杯隨即加速前進,雖然全程只見3處紙箱手寫陽春路程距離指標,看見第4處指標42K卻讓我精神為之一振,緩跑10餘公里後,不畏囂張艷陽肆虐的衝回終點,也締造了個人平路馬的最差成績,心裡完全不在意成績好壞,最重要的是平安完賽,確保下月台南星光馬仍然可以與眾多跑友幸福共跑。 後記:返回會場更衣後不像淡水馬要自己尋找寄物袋,巧遇獲獎黃俊傑跑友閒聊與合照,喝了愛玉冰仍覺口渴,欲前往倒水喝卻遇到號碼168的快腳 (完) |
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台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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Sorry,更正第4處標示為"40K"才對,筆誤,抱歉!
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景泰 ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2011-04-20 位置: 淡水 線上狀態: 離線 文章數: 24 |
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跑馬應是分大中小/隻(體重區分), 有人一年跑超過30馬, 有人只跑3馬, 像小弟我快四年才跑27馬, 但大家興趣相同只要跑的健康, 快樂, 無傷, 認識更多的同好, 跑過更多我們生長的地方, 用心體會這片滋養我們的土地的美好並愛護她.
強烈建議跑友們以後自備環保杯, 減少對大自然環境的破壞
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你的能量遠超乎你的想像
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台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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本周六(6/25)士林區路跑10K挑戰赤腳跑步!!
最近幾個月飽受左腳不適困擾,練跑速度變慢,距離變短,只能乖乖保守練習囂張不得
![]() ![]() 且又憶及去年台北馬及今年國道馬均有日籍跑友高岡先生赤足輕鬆完跑,更覺好奇不已~~
![]() 因此引發自己此一想法:既已減少減慢練跑距離與速度,何不趁此時機試試赤腳跑步感覺?
海山馬熱怕了以後,該賽事也創了個人平路馬最差紀錄,既然距離星光馬有整整一個月休養調整期,
乾脆趁此機緣試試自己赤腳跑步功力感覺如何?因此決定本周六士林區路跑以"赤腳"上陣!!
上周試過兩次赤腳慢跑,只能說不是想像中輕快感,第一次嘗試後10趾有6趾起水泡,痛死人了
![]() 第二次狀況稍微好些,但是依然很痛,第一次起水泡處整個鬆脫更痛,但是腿並無首次不適感,
昨日第三次赤腳跑,狀況轉佳許多,不但無水泡,速度也增快了(首次約慢15%),
每次11.5km的赤腳跑練習三次以後,更確定本周六士林區路跑可以赤腳出征無問題.
![]() 幼年家貧無鞋可穿赤足奔跑田野的記憶即將於本周重溫數十年前回憶感覺~~
如有跑友願意一起赤足陪跑更是歡迎之至,讓我們一起享受足底無束腹的感覺吧!!
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台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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Sorry,束腹為筆誤-->正確為"束縛",特此更正!
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tsaikuochu ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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夏天要LSD真的不是很舒服,赤腳跑跑,或許帶給你意想不到的收穫 喔!! 加油
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一撇小鬍子邵肥 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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有啦
國助
人家小林兄早就加入了
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我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工 0937837281 24小時接聽您的電話 如果您有我的照片 方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y |
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台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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![]() ![]() ![]() ![]() 記者要訪問您時記得穿件衣服擺出帥氣姿勢哩,不要穿您阿母送給您的皮衣出來給全國觀眾看哩!!
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小小 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線 文章數: 318 |
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我也跑馬個體戶,你受的傷我也都有過,黑指甲十指輪流,腳底磨破N次,也有過復健半年等等,跑馬是經驗的累積,不論前輩教了多少,都要自己去體會過才知效用,跑馬不受傷為原則,身體習慣長時間運動,再來講求時間.個人的看法.
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台北小林 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-10-04 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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感謝小小梁兄提供寶貴經驗,如許多前輩所言:仔細聆聽身體的聲音!
會謹記各位金玉良言的,謝謝各位!!
PS:小梁兄,海山馬最後沒能跟您道別,拍謝啦~~
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