關於跑步---來了一位又菜且肉腳的新人跑者
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主題: 關於跑步---來了一位又菜且肉腳的新人跑者
發表人: 台北小林
文章主題: 關於跑步---來了一位又菜且肉腳的新人跑者
發表日期: 2011-04-11 at 10:26am
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關於跑步---來了一位又菜且肉腳的新人跑者 昨日，在三重重陽橋河濱溫暖燦爛陽光下完成了個人第10次馬拉松賽事，於此時撰文以菜馬身份自我介紹，應能屬於甫跨入跑馬界新人吧。我是居住於台北市的小林(其實這年齡稱呼有點心虛)，今後在此懇請諸位先進前輩大德們多賜教提攜，以下為小弟個人淺短簡言，請各位不吝建言指導，各位跑馬前輩在此感謝先。 關於跑步，可以說是僅僅是一位菜馬跑者兼肉腳到不行的新人，選擇此時自我介紹，只是想證明自己關於馬拉松這件事情，並非初始一時興起而衝動參與，而是已經真正將馬拉松運動融入自己生活，變成一項日常生活習慣，並且是自發自願的一種孤獨運動行為，我深信肯定有些跑友開始時係因拗不過熱心朋友相約或一時熱度而參與跑馬運動，隨後因種種原因而又放棄如此自然且隨性運動。至少如此，或許現在起我可以正式稱自己為”新人跑者”了，也可以自期為一業餘馬拉松跑者了，自今日起亦將擺脫馬拉松普查的新馬欄位，自下次起將正式登錄屬於10馬範疇，意味著即將正式告別菜馬跌撞的無知，逐漸蛻變為一般跑馬者。 關於跑步，緣起約莫2年前公司例行健康檢查結果，幾項血液指數逼近高標邊緣，以及體重超標15%等，當時正值金融海嘯經濟尚未平復之時，工作相對較為清閒，望著難堪健康檢查報告書，因而興起『為健檢指數大作戰』而跑念頭。跑步，於我而言並不陌生，20年來始終維持10KM以下短程跑步習慣，此次決心逐漸將跑步時間及距離延長，於去年八月初嚐陽明山半馬滋味，隨後於九月艋舺試煉初馬，自此之後，至少維持每月參加1馬賽事頻率，昨日於三重完成了第十馬，已經將跑馬視為一般正常練習菜餚進食習慣，至此階段應該可以於此向各位跑馬界先知、前輩、勇腳們報告，菜馬小弟正式參與了各位熱愛又熱衷的馬拉松運動了。 關於跑步，這八個月來參與10場馬拉松賽事可謂狀況層出，令我這新人訝異驚奇不已，跑馬場生活儼然就是人生旅程另一個世界縮影，將來更甚於此的狀況尚有而無法預測得知，以下為個人以新馬身分回憶這甘苦過程。跑馬狀況：烈日艷陽4次、雨水洗禮3次、艱苦山路3次、冷冽低溫1次、溫和天候1次、起跑延後1次、超高效率1次、滿身泥濘1次、險些耽誤起跑時限1次、跑友搭順風車2次…；至於個人身體狀況則又更多了：鐵腿1次、抽筋1次、皮膚脫皮2次、跨下燒襠1次、右臂磨傷2次、乳頭磨傷2次、途中步兵4次、腳指甲瘀血泛黑5次…，其它小問題狀況不及備載，深信這就是自懵懂之中逐漸調整學習改善，轉變為熟稔跑者事物的必經路程。 關於跑步，向來一直是個孤獨跑者，既無跑友相伴練習，且無學習臨摹經驗對象可供討論，以至於之前初試跑馬運動時曾發表” 路跑新人~~加入團體好?還是個人好?”詢問諸位前輩多方寶貴意見，也謝謝許多陌生跑友給我很多非常好的意見讓我肺腑感銘。我經常於平常日下班後於住家附近學校外圍人行道自我感覺良好的練跑，假日則因之前離家出差3~4年，目前與家人協商除比賽之外暫無練跑或參與遠距外地賽事計畫，假日暫且多陪家人為優先考量，現狀只能繼續擔任路跑獨行俠角色。 其實，很是響往參與永慢或其它我不知團體之假日團練行程，也希望在將來有機會與各位一起團練或是馬場上切磋請益。作為路跑新人，尚且不知何謂配速、間歇跑、LSD等為何物？只是一股平常心的持之以恆及毅力(或謂習慣)作祟將日常時間挪出小部分從事跑步運動，成績也極其平庸約為355~450之間（十次成績平均419），並不期望成績大鳴大放異樣精彩，只願有生之年可以平安健康的有機會與各位一起並肩跑步著…。 關於跑步，是件何等幸福的事情，更無需贅言太多，跑，就對了~~。 謹以拙文在此向各位跑友請安兼簡短自我介紹（鞠躬作揖）。 (因不諳跑者廣場發言如何貼上照片，故無法給各位憑照認人，實在金拍謝~) 2011年4月春日 小林謹誌於台北 |
回應數:
發表人: 阿楷
發表日期: 2011-04-11 at 11:18am
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你不菜，我也是馬場新人才14馬，跑的也還算可以，以後馬場上互相加油。 ------------- 陳芸楷 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-04-11 at 11:42am
跑步無疆界，不論你是孤鳥或加入任何團體，歡迎來到跑步國度。 
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-11 at 11:55am
| 成績也極其平庸約為355~450之間（十次成績平均419） 很好了,不菜不是肉腳是強者了!八個月10場馬拉松賽..很強了..況且曾經保四.. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-04-11 at 12:00pm
不論在國內或國外，跑在路上遇到其他跑者，只要不是喘的很厲害，都會不吝善意的和對方打招呼，只因大家都是同一國的人~~跑步王國。 
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發表人: 阿海
發表日期: 2011-04-11 at 12:39pm
在我看來，這樣成績已算是快腿一族，剛剛去查查自己前10馬平均成績是445.5，幾乎前40馬場場都是步兵團成員，這才是真正的肉腳；不管怎樣，歡迎來到馬場！也預祝場場得意！
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-11 at 1:15pm
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To:屏東楷哥,謝謝您的鼓勵,14馬算是學長前輩了,以後一起互相打氣加油!!
To:坤樹大哥,很高興在跑馬王國認識您們,下回馬場若是認出您本尊,保證給您熱情大聲招呼!
To:福堂大哥,邁安內共啦,真的是菜鳥肉腳腿一族啦,謝謝您!
To:阿海哥哥,40幾馬對我而言算是馬界老大哥了,佩服您,今後一起加由啦.
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發表人: jackie
發表日期: 2011-04-11 at 1:24pm
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小林前輩您好:我是更菜更肉腳的菜馬,昨天的三重馬才是我的第七馬,我加入馬場才半年也是平均一個月至少跑一場,你的成績算很好了或許是你的要求比較高,不過相信你會越跑越快的! ------------- |
發表人: 蟲蟲
發表日期: 2011-04-11 at 2:48pm
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歡迎小林兄加入瘋馬俱樂部....
跑快跑慢不是重點...
跑得健康...跑得快樂才是首要...
馬拉松不是比誰跑得快...是比誰跑得久...
我也是跑馬新人  ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-11 at 4:57pm
To:Jackie兄,我倆屬差不多一樣等級菜馬,我跑步是很隨性的胡亂跑,從不會自我要求成績,只求不受傷的健康永遠跑下去,你的下一馬在哪裡?我是金桐杯,有機會可以碰面聊兩句,甚至同跑聊個幾km~~
To:蟲蟲大大,您說得沒錯,希望可以跑得長長久久.雖是孤獨跑者,還是在馬場上感受很多人的溫情,例如昨日三重馬左腳狀況不佳,兩度停下來脫鞋襪確認,就受到很多跑友關心問候,溫馨真的是有給他感受到心裡去了
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-04-11 at 5:12pm
呵呵！蟲蟲其他我沒意見，但......裝幼齒，不像ㄟ。
至少你已粉油條了。
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發表人: jackie
發表日期: 2011-04-11 at 9:04pm
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小林兄:小弟家住土城所以桐花杯打算去當義工幫各位跑友服務,非常歡迎來土城跑馬
希望小弟有機會替您服務
我的下一場是5/15苗栗永和山水庫馬拉松如果你也有跑可以相認一下同跑聊聊分享心得!
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發表人: 建春
發表日期: 2011-04-11 at 9:10pm
 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-11 at 10:09pm
借問您桐花盃分配到何處擔任義工,小弟親往拜訪獻上最高致意...
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-11 at 10:12pm
蟲蟲大哥,看樹大仔及建春兄如此形容您,您難不成就是傳說中的臥虎藏龍?
您是否該考慮改名為"龍龍"比較適當相稱呢?而非扮豬吃老虎呢??
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發表人: jackie
發表日期: 2011-04-20 at 10:21pm
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小林兄:今天確定了我分配到四汴頭水門的折返點,到時候會見好幾次面呢!
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-20 at 11:13pm
順哥,"四汴頭水門的折返點"是幾K折返點?總共要與您見面幾次呢?
小弟太混了,都沒做作業,所以直接問你比較快囉~~
5月8日見面再向您寒喧致意,賽前再告訴你號碼布是幾號吧.
不然從未見面相認也小難吧,還是本次桐花馬也有繡上小名呢?
那要認人就更方便不是嗎?
先謝謝您擔任本次桐花馬義工,誠摯真心感謝您~~
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發表人: jackie
發表日期: 2011-04-21 at 9:51pm
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小林兄:桐花盃有部份路線是小弟常練跑的路線以下是自行測量的距離如有錯誤與大會無關您參考看看
四汴頭水門第一圈折返 13.5K
第二圈 折返10.5K
第三圈 折返10.5K
第四圈 折返 7.695
一共要繞四圈所以會碰到四次
號碼布應該是跟去年一樣只有號碼沒有名字吧!
這是小弟我第一次當義工只是覺得難得有機會當義工服務跑者也是不錯的經驗 ------------- |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-22 at 9:06pm
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感謝順哥詳細說明與甘心做義工,真的非常感謝您這種跑友廣場場上每位熱心跑友,
我真的只是一位孤鳥跑者而已,無法與團體眾友共同擁有及分享所有跑馬甘苦談小感遺憾,
但在這裡的跑友溫情及熱心是無法想像與拒絕的,都是因為有您們熱心付出方能讓台灣跑馬文化的以發揚光大,
希望有朝一日我也能以同理心為各位跑友大哥前輩服務,感受一下主事者辛勞經驗,
祈望各位大哥大姐都能健康永遠陪伴跑下去(雖然可能不認識),真心感謝跑者廣場各位前輩同好.
五月八日金桐花盃預定於起跑後60~70分鐘左右第一次抵達您的折返點,屆時再向您致上最高敬意囉.
目前尚不知號碼布為幾號,收到了再告知您小弟編號~~
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-28 at 10:25am
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昨夜與兩位前同事見面,理由為今日有另一前同事父親告別式,因該兩位同事今日無法前往出席,委由我前往代轉奠儀,所以跟兩位許久未曾謀面老友見面,順便藉機小酌閒聊敘舊,當年一起在公司奮戰的同事,因為公司外國主管被台灣人所蒙騙,搞得公司四分五裂人員盡散慘不忍睹,唉~~,如今各奔西東各自努力,老朋友見面果真分外溫馨.
昨日得知今日父親出殯的同事,父親往生後隔日岳父也跟著蒙主寵召駕鶴歸西,他連續處理兩邊後事肯定非常心力交瘁,他父親當年幾經波折才隨國民黨來到台灣,在這兒生活了一輩子,仍然始終毫無安全感的守著家中保險庫的兩斤黃金塊,因為年少苦難讓他只相信一個信念,就是"槍聲一響,黃金萬兩",只有黃金這種貴金屬在非常時期才是萬般可靠的通行票,如今兩岸關係緩和,戰事或許不會再起,但是他也年老凋謝於此異地,(與其說是異地,該說是變成他的故鄉了吧?)當年讓他有安全感隨時準備逃難的保命金塊,如今人在黃泉路再也派不上用場,只是他大概也沒想到當今黃金價格翻漲數倍,老人家他走了,卻造福他子女一筆為數可觀錢財,人生真是世事難料啊~
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-29 at 9:01am
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昨夜依往例外出跑步,夜晚的街頭,不外乎是下班的上班族,晚歸的學生,散步的民眾,約會的戀人....,
再熟悉不過的國中校園外圍跑了9k之後,靈機一動,決定前往兩公里外的林森公園嚐試不同環境練跑.
公司同事因經不起我囉嗦後開始短程練習,說晚上都在他家裡附近林森公園緩步練跑,
他自3k,4k,5k,每次慢慢累積距離及時間,好不容易說服他開始跑步,來個與他不期而遇應該也不錯吧~~
 沿著南京東路騎樓往西方向跑過去,因為捷運松山線施工之故,南京東路人行道暫時取消而顯得不便許多,
還好已經接近晚間9點,擁擠街道已經少了大部分上班族,略顯冷清街頭取而代之的是夜生活的商家居多,
過了復興北路.龍江路.建國北路.松江路.吉林路.約莫10~12分鐘怎只消一會兒就到新生北路口了,
聽同事說自己丈量林森公園外圍人行道每圈距離為700m,恰巧與平時我練跑國中外圍距離相同,
9點不到抵達公園外圍,想著要順時針或逆時針方向跑時,被綠燈湧來人潮推擠只能逆時針方向跑,
跑了一圈果真見到同事與我迎面相逢慢步跑著,隨即轉換方向與他慢跑兩圈閒聊一堆,
同事因初試跑步運動,領他每圈4'30"他即覺得太快無法陪我聊天,只好自己一個人繼續當我的城市孤鳥俠,
大約每圈3'30"的速度感覺很是舒服,霓虹燈亮的林森公園街上果然不一樣風情感覺,
除了家裡平常見到人們外,人行道多了下班應酬上班族,略顯微醺帶著酒味外國人,胭脂華麗酒店妹....,
春天夜裡和風徐徐,明亮街道伴隨夜生活閃亮霓虹燈,吵雜背景聲音裡公園內裡卻是悠哉休閒人們,
別人的幸福或許沉醉在酒池肉林燈紅酒綠繁華世界裡,我的幸福是享受春夜的獨跑寧靜無擾....
林森北路果然是台灣夜生活的大本營,奢華的感覺不是我們上班族可以輕易觸碰.
經濟果真有復甦振作而如此熱鬧喧囂嗎?前兩年金融海嘯也未見此地稍微冷清啊?
林森公園靠近新生北路瑠公圳是微微坡度,加上寬闊人行步道也是很好練習環境,
繞行跑了10圈後告別同事再次沿南京東路東行返家,結束今日獨行探險之旅,感覺還不錯.
昨日如此到處混混大約跑了20k,也想著下周晚上該去哪裡探險好呢?
往南大安森林公園?台灣大學?師範大學?還是有啥好地方?
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-03 at 2:02pm
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繼上周日下午跑大直往劍南路跑到至善路往返20km之後，上周四晚上前往林森公園繞圈跑20km，昨日晚上前往大安森林公園合計跑了32km，也算是感覺不錯的一次夜跑活動。 話說昨夜又是例行夜跑訓練時間，自上周跑過林森公園之後，心裡就想著下次該去哪裡”探險”一番，昨日上午雨後未見太陽公公打卡上班氣溫更感舒爽，黃昏時決定前往距離住家2.5km的大安森林公園試試感覺。在廣場上留言詢問公園外圍距離為何，跑友黑貓兄留言哈拉及黃柏霖跑友告知每圈為2.3km，順便邀約兩人一起前往練跑都因工作無法前往，於是就換裝帶了一瓶 出門後橫越過復興北路，到建國北路左轉往南，建國南北路人行道算是寬敞，可以不必危險人車爭道險象環生，越過長安、八德、市民，來到忠孝東路昔日母校路口停紅燈，遇 信義路因為捷運施工之故，取消人行道將步道暫時規劃在馬路上，四百多公尺的信義路上算是感覺最差的一段路，其餘南側和平東路及左右兩側新生及建國南路都是非常優質的綠蔭寬闊人行道，首先沿信義路逆時針緩跑前進，左轉新生南路就感受到不同於家裡附近校園及林森公園氣氛，散步、慢走、快走、約會、遛狗、聊天、跑步、騎自行車…，公園內更有音樂響起伴隨舞蹈的團體，因為不熟悉公園內的路徑，因此決定繞行外圍人行道，因為寬敞步道尚有規劃自行車道，可以讓跑者在這裡盡情奔跑，不至於感覺雍塞不舒適，新生南路是最長的一段距離，南側有稍微轉折並非如建國南路一路直線到底，左轉進入和平東路後直行建國南到起點，感覺左腳狀況似乎不是很好，跑了一圈花費12~13分鐘。 大安森林公園應該是最近在市區裡跑過最舒適的地點，台北市吵雜的交通狀況舉處皆然，然而寬闊公園內的安寧反而因為夜晚讓人感覺寧靜異常，雖然公園燈光各項安全設置都屬無虞，但是如此舒適環境真是居住市區內的人最大福利享受。多年前某選舉人政見，建議將松山機場改建為媲美紐約中央公園的超大森林公園，最終該候選人因落選政見自然無疾而終，以我個人而言，該政見撇開政治因素不管絕對舉雙手贊成。大安公園及林森公園當年也是某位政治人物強勢作風才拆除完成，今日我們才得以有此優良環境可以享受，所以啊，政治只是一時，現實才是重點。 公園內外活動的人真是多啊，外國朋友也不少，在新生南路碰到兩位外國歐郎情侶在人行道椅子聊天超久，還有兩位健走的身材修長金髮洋妞，還碰到跑步及散步各一位阿兜仔，大概公園內步道樹下太暗，人行道還真不少辣妹在快走或小跑，甚至騎車、溜狗的少婦人妻也很多，當然更多男性朋友外出運動囉，最重要還有一位怪咖大哥，在建國南路人行道上自我感覺良好的狀似持有麥克風的獨自高歌將近兩小時，不知是否為星光大道比賽在作準備？總之，感覺大安公園真的是有點給他粉建康的感覺，只是有這樣多辣妹小姐陽光美女在此活動，怎都沒見過大安森林公園跑友在跑者廣場上留言豆相報一下啊。 在外圍跑了11圈後，一直想著公園內跑步是啥感覺，第12圈總算給他進去跑一圈感受一下，夜裡在樹林下窄小泥土步道跑步還真的是給他小昏暗哩，怪不得辣妹小姐都在外面人行道，公園內外環步道在白天應該是不錯跑步選擇，在感受到雙腿輕叩肆放滿足感受後結束最後一圈行程，轉往北去歸返家門，結束今日大安森林公園夜跑體驗之旅。下次要聽從坤樹兄的建議選個早上來體驗一次看看，順便來尋覓森林公園內跑友芳蹤何在，也感受一下陽光自林間灑下的悠然跑步幸福感覺。 後記：(1)返程時建國南路不敢再跑西側，深怕不屑豪宅心情再度觸怒黑狗兄，改跑東側返回溫暖的家。 (2)周四晚上想再去跑一趟大安公園，又思索著下周該去哪裡探險？往北，榮星花園？往東，國父紀念館？往南，台灣大學？往東北，去民生社區找煙斗大哥嗎？ |
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2011-05-03 at 3:10pm
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大安森林公園的女性跑友算多的.常常在下班後到公園裡跑步,大多在晚間十點以後.常遇到年輕面貌姣好的女性跑友,國外跑步風氣較盛,外國辣妹也多.也不失為跑步的ㄧ大動力.
建議下次可以跑內圈,跑起來的感覺更好,離車道更遠,也更安靜.不過也有壞處.如果時間稍早,在慢跑步道上散步的人頗多.
紅土跑道在公園裡面的最外圈,只有信義路那一段是柏油路面(也是在公園裡面).紅土跑道跑起來我覺得很舒服,不過也有一點壞,鞋子會沾滿紅土.所以我有一雙專門跑大安公園的鞋子.
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-03 at 5:56pm
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感謝黃兄經驗分享與建議 昨夜最後一圈跑公園內時就心裡在想,這紅泥路下雨天或積水時怎麼跑啊??
 不會跟3月份蘆竹越野馬拉松一樣沾了整鞋滿腿爛泥巴吧?比賽就算了,
平常練習跑完在台北市區要回家狼狽樣會被當成骯髒不勘的流浪漢吧??
 原來公園裡面還有瀝青或水泥路面可以跑,昨晚因為夜深了未能深入公園內部詳細調查清楚,
待小弟後天(周四)晚上二度造訪練跑時再來給他好好了解一下!
最後還是要問您一次,後天晚上要一起來跑個10圈嗎?
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發表人: 黃柏霖
發表日期: 2011-05-03 at 7:14pm
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紅土路面下雨跟積水應該不好跑,還有跌倒的危險.我是沒在路面濕的時候去跑過.
能與跑友一起練跑是幸福的,何嘗不願意呢.
但是我下班去跑步時,你應該已經準備就寢了.
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-06 at 2:12pm
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昨夜二度夜訪大安森林公園，算是優質不錯的市區內公園路跑環境，再次享受獨自寧靜的夜跑行程，越發喜歡大安森林公園的感覺了。 原本期待騎自行車前往公園會縮短些前往公園時間，結果是與前次跑步前往時間一樣，但是唯一好處應該是返程疲憊時騎自行車可以稍微輕鬆一些。上次被建國南路某商家的黑狗兄嚇得整身加冷筍的猛犬昨夜沒有出現，照例悠閒輕鬆越過車水馬龍喧囂街頭抵達公園，相較於上次稍為熟悉的環境，仍然出現許許多多活動的人，週一感到人並不多或許為三連休最後一日之故，與昨夜比較起來，運動健身的人感覺多了很多，或許這才是公園正常時候的狀況吧。 根據上次跑外圍人行道實戰經驗，東、南、西側路段皆屬ＯＫ，惟獨信義路上的臨時人行道讓人感到吵雜不適與危險不安感，昨日將路線策略稍作修正調整，自建國南路信義路口起點開始，沿人行道或自行車道往南，右轉和平東路自行車道，新生南路再右轉自行車道或人行道，抵達新生南路信義路交叉口時，直接進入西北側公園入口，沿著公園北側柏油路面在林間樹下蜿蜒前進，經過溜冰場北側回到信義路建國南路起點，如此一圈約12分鐘，跑完10圈約兩小時前後，非常合適自己的練跑習慣，心想日後前來此處練跑機會應該會增多才是。 昨夜先行順時針跑五圈，再逆時針跑四圈，最後一圈時間較晚，公園內紅泥步道人潮較為消退，最後一圈再次進入紅泥步道作了收尾巡禮，在堅硬人行道跑了九圈後，讓腳底享受較為鬆軟紅泥步道感覺，是個不錯的作法。 昨日擦身而過許多跑友，個個都像勇腳一族，日後若真常來跑有機會再交流或並肩跑，只是左腳狀況依然不佳，不知周日土城金桐花馬不知能否輕鬆完走？實在有點小擔心∼∼ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-05-06 at 4:48pm
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聽外人在述說大安森林公園的好，讓我這公園的鄰居覺得自己有點暴殄天物不知好好利用。
近幾年利用大安公園的機會不多，反倒常去師大或其分部較多，莫非真的近廟欺神？
如小林所述大安公園的跑步環境真的不錯。我另外推薦夏日白天若熱的沒地方跑，建議到大安森林公園跑步，在環公園的步道幾乎全天曬不到太陽，只要備個水就可愛跑多久就跑多久。
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發表人: TangST
發表日期: 2011-05-06 at 6:23pm
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大樹你真的是不到大安森林公園跑步的，公園裏已設有生飲台，至少在兒童遊樂區的沙坑旁就有一個(靠近信義路側的跑道旁)，用過，水很乾淨，可以不用備水，只須備杯瓶就可。 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-05-08 at 3:35pm
被唐教官抓包！ 
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發表人: jackie
發表日期: 2011-05-08 at 5:00pm
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小林兄：不好意思今天桐花盃結束後在收拾會場才聽有ㄧ位土慢的朋友說有人在四汴頭水門折返點問順哥是那一位？我猜應該就是你因為早上到會場才知道臨時改成去支援城林橋的折返點，所以來不及告訴你真是不好意思，下次有碰到再跟你打聲招呼！ ------------- |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-09 at 9:10am
是否應該也來去師範大學參訪一下呢?樹大仔好康ㄟ要鬥相報喔~
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-09 at 9:19am
唐兄謝謝告知有利資訊,夏天到了,真的不補充水份不行,不是冬天不喝水都能跑30k所能比擬,
去年住在台南練跑時,曾經將冰水整罐放在放旁草叢內,想喝水卻發現被幹走了
 偌大的滯洪池水塘公園加起來沒五個人在裡面,(只有我一個人練跑)
想也知道誰幹走我的水,但是沒證據也無法說啥~~
所以,這幾天還真的為今後若是去大安公園練跑在思考帶水問題,感謝您的告知. |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-09 at 9:30am
但是好像沒人有反應,沒人告知您是哪一位,大概想說這位可能跑到頭殼歹去了,
 ,拿了信物還在尋人找跑友~~,所以第二次折返就沒在造次喊著您的名字了.
其實我也有錯啦,忘記事前跟你說我的號碼布是"40087",所以自己也是有責任.
昨天謝謝您們的服務,大熱天站了6小時應該很辛苦吧,謝謝您們的付出~~
最近因為左腿狀況不佳,昨日刻意盡量放慢速度,最終415完賽,
下次有機會再馬場上碰面再來小聊一番囉!
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-05-09 at 10:04am
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我昨天在四汴頭折返點被問順哥時誰時，我有想到阿順。不過阿順不在這邊啦。 小林兄，不好意思。因為昨天在折返點有幾位跑友因身體不適停下來休息。 我不確定你是那一位？ 是鞋太新太和腳？還是其他位？ ------------- |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-09 at 11:53am
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To:土城財哥
昨日謝謝您的辛勞,讓我們都能完成賽事,衷心感激~
小弟昨日沒有偷懶,沒有中途停下休息或當步兵,全程只是放慢腳步跑回而已.
都有遵照跑友前輩先進指示,不要停~~~
再次感謝土慢及所有參與工作人員,謝謝大家!
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-05-09 at 11:22pm
有點小小誤會，應不能說是否師大優於大安公園，真正原因是每週的二、四下午19:00~21:00間有一群跑友會固定出現在師大練跑，是有在操課表的團練，有很多高手在其中。
我是抱著上課的心態去練跑，給自己一點壓力週二及四晚一定要空出時去練跑不要輕易蹺課。我其實跟不上他的課表進度，加減練而已，俗話說有拜有保庇，有跑當然也是會保庇成績不會下掉的很難看，這是我會持續到師大跑的動力。
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-11 at 11:05am
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剛剛看了永慢的會訊才知道原來樹大仔跟永慢高手們週二及周四都躲在師大偷練蓋世神功,
怪不得每次賽事獎項都快被掃蕩包辦光了,真是一分耕耘一分收穫啊!
哪天晚上再去師大拜會參觀諸位高手大哥們團練情形,偷偷學些撇步看會不會成績好一些?
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-05-11 at 6:10pm
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第11馬—2011金城桐花盃馬拉松 不像全台跑透透的跑友先進前輩們，經過上月的三重馬之後，隔月才又參加金城桐花馬，賽前擔心的左腳不適症狀也因為刻意緩跑而未發生異狀，雖然八點多之後天氣炎熱，幸好也都能保持平安順利完賽。 一早四點起床，梳洗之後簡單吃點食物，4點40分驅車出門前往土城浮洲橋，因為從沒去過浮洲橋，所以事前使用手機設定路線，原本估計最差連問路一小時總到會場，結果也5點20分就抵達了，停好車往會場方向前進，聽著逐漸喧囂熱鬧的熱情廣播，心情也逐漸為今日的挑戰而備戰起來。 跑馬戰鬥服出門前已經著裝完成，只需拿出帽子及太陽眼鏡，裸露的肌膚塗上防曬乳（脫皮2~3次，曬怕了），寄放了物品，到處隨意走走逛逛，經過永慢帳篷看見大家在簽名，大概是要提供給今日百馬跑友作紀念的，聽說今日有六人要完成百馬大業，想必今日一定熱鬧非凡，上周六在基隆馬陵山區道路遇見基隆好馬某跑友，約好金城桐花馬去帳篷找他，也因為不見布幔而不知好馬們都聚集何處遍尋不著而放棄，舞台上熱身運動已經開始，返回舞台邊碰見 六點準時開跑，狹隘自行車道將人龍拉得好長，大約2k以後才能稍微自在跑動。 春末季節的清晨，太陽尚未出現的天氣還算舒服，心想應該趁日頭出來前多趕些路程，又想到醫生囑咐叮嚀要注意跑步姿勢及暫且放慢速度，只好徐徐緩跑前進。在跑者廣場上與土城跑友阿順有約，經過折返點時要跟問候一下，抵達第1次折返點時取了信物問不到人，心想應該是在另一折返點，結果問了還是沒有人告訴我是哪一位，不會是被調往他處當義工了吧？往返跑每每與百馬人潮迎面相會，都會感受他們的澎拜熱血，以及震耳欲聾響徹天際的加油口號，眾跑友與他們加油的互動更是熱情到不行。 第二次近城林橋折返點前有一身著黃衫女生熟悉背影輾過我，右手持水瓶不時自我往背頸澆水且不急不徐的緩緩超越過去，望著 25K之後太陽出來進入硬戰階段，補給站甘霖西瓜已經出籠，橋下冷冽冰塊也祭出抗暑，百馬人陣似乎也給太陽氣燄逼退許多，許多陪跑者已經零星落隊，但是跑了幾趟就是只有3陣百馬人潮，不知另外3位百馬先進是否低調到混在散客中獨自完成自己的百馬紀念？越發毒辣的太陽繼續肆虐，讓自己只想趕快結束這苦行賽事，返程最終的補給站索性將自己全身自頭頂徹底淋溼，帶著全身水漬好不痛快的涼爽感覺跑回終點，勉強保住自己平均時間內完成，金城桐花馬，讚！ |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-14 at 3:51pm
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第12馬—艷陽烈日下之海山馬拉松(1/3) 有別於今年1月酷寒濕冷天候的淡水河馬拉松，此次熾熱烈陽海山馬拉松恰巧形成強烈對比，春節假期前淡水馬讓許多跑友嫌棄到一無是處，這次暑假前的海山馬若說還有人唾棄辦得不佳，應該是跑友要求水平比較高了些吧？淡水馬反應有若當時冷冽天候，海山馬或許不值得強力推薦叫好，至少應該是滿足多數跑友的熱烈討論的初衷與期待吧！個人評價認為算是中等水準的賽事。 賽前一日難得將瑣事早早處理完畢，趁早就寢卻無法一夜好眠，不曾早睡造成夜裡醒來兩次，第三回總算鬧鐘響起4點天將微明拂曉，稍事整理準備妥當駕車出門，時間比起上月金城桐花馬早了10分鐘，相同集合地點有了上次找路摸索經驗，此次5:05抵達會場也比上次早到15分鐘抵達現場，清晨河濱沿岸靜謐祥寧美景映入眼簾，期待今日賽事能平安順遂。 據聞此次賽事全馬加半馬總共1000人左右，初抵會場舞台無主持人大聲嘶吼吵雜，少了幾許熱鬧混雜場面，甚至通常賽事必見拱門也省下沒有，只見部分早到跑友安靜換裝或小聊或作伸展等，反覺清晨河濱公園有份格外清新寧靜感，毫無白雲遮蔽美麗天空，似乎為今日高照烈日作預告，未見各地路跑團體懸掛布條就罷，也不見向來賽事各方熱心支援團體，心裡暗覺此種冷清場面真能擺脫年前賽事謾罵聲浪？又覺或許是我過於擔心，向來要求不高的我總是能隨遇而安，別人能跑我一定也可以跑，逕自確認裝備完成就排隊等寄物，偌大寄物場地只有兩位青澀臉孔年輕人負責，頭上頓時更為今日賽事冒出不少問號。 寄物後隨性四處走走逛逛，出發點兩側各有兩位年輕人舉著21k及42k的牌子，好奇詢問之下知道全馬及半馬各自往不同方向起跑，憶及好像有跑友賽前在廣場上提過，少見多怪的我倒是首次碰到這種出發方法。果真是場冷清的賽事，會場完全不見到處熱鬧吆豁聲，卻見一群不似參賽人員卻又陌生面孔年輕人，排列整齊靜靜端坐在舞台側面地上，這種場面是參賽多次以來首次僅見詭異現象。5:40舞台上終於打破寧靜有人上台，首先是暖場熱身柔軟操10餘分鐘，然後簡單扼要說明出發兵分二路，隨即轉往出發點集結準備出發，老實說，這樣簡潔無冗長蕞言的方式對於偏愛安靜的我反而感到喜愛，喜愛熱鬧的跑友應該覺得很不習慣。 (待續) |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-14 at 4:09pm
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第12馬—艷陽烈日下之海山馬拉松(2/3) 06:00準時開跑，沒有淡水馬寒風中等待延後出發，心想主辦者是否考慮到如此炎熱天氣季節提前5:30也許會有更多贊成掌聲？沒有熱鬧政治人物代表鳴槍，安靜倒數幾秒後即起跑出發，兩側分流起跑策略算是成功方法，少了擁擠龜速緩步跑感覺，參賽人數不多順暢出發，卻擔心著今日左腳應該不會又疼痛難跑吧？ 出發不到幾百公尺，未實施交通管制的後果就是出發不久即不斷被迎面而來自行車友干擾，心裡依舊想著如此毫無奧援情況舉辦賽事真的可以辦得好嗎？果不其然馬上有自行車友為閃避跑友出發人潮而躲到自行車道柏油路面邊緣，卻因前輪與柏油路面高低落差觸碰而滑倒當場犁田狠狠重摔倒地，唉~~，安全的交通管制還是省不了的。 沿路不停閃避自行車幾乎是整個路程戲碼，往華中橋方向天氣尚未炎熱惡毒，跳過第一補給站逕往前跑，在不知主辦單位如何安排賽道情況下直往前跑，想著是否往華中橋方向折返兩次？沿途幾乎不見交管人員及裁判身影，每個補給站通常都有2~4名年輕人，感覺起跑前坐在舞台旁地上的年輕男女應該就是這群補給站工作人員，賽前完全不見如何規劃比賽的回應話題，總算明瞭就是動員如此大批年輕人出來，也算是高招一式，只是一直狐疑著哪來這麼大群年輕人呢？前25k狀況還算不錯，一直在穩定中前進，對於補給不是那麼在意，但也未見補給站有難以應付狀況發生，折返點依然配置4名年輕人發放信物，不是淡水馬的自取信物。第一次折返後的補給站是首度有往返跑者交會處，天氣逐漸炎熱難耐，補給站可怕滾熱人潮早將沖涼水缸的水用罄，未見有工作人員補給或作處置，只見認真努力的年輕工作人員從容耐心且快速應付補給品，帶著不知如何跑法與擔心後續補給不足情緒繼續前進，在還未達浮洲橋前補給站就有人因為高溫難耐，向工作人員抱怨沖涼水缸據點不足…。 在往華中橋沿途只見一處(兩名)工作人員站岡情況之下，沿途一直思索著這遭許多人視為畏途且排斥不已的賽事，經費及人員嚴重不足依然堅持如期舉行，算是馬拉松人的不屈艱難的精神所致？抑或只是愛面子拉不下臉叫停不辦作祟？個人對於跑馬要求補給並不高，但是自己的經驗及水平並非所有跑友所能接受，看著太陽逐漸升高加溫加熱，向來怕熱的我越發感覺這場賽事並非易事，這種酷熱荼毒天氣經常脫口而出”熱くてしようがない”(中文簡單說是”熱死人了”，通俗台語謂”熱尬口白”)。 (待續) |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-14 at 4:17pm
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第12馬—艷陽烈日下之海山馬拉松(3/3) 即將抵達浮洲橋時與半馬跑友交會，此時幾乎只剩半走半跑零星人員，完全感受不到壅塞不順暢，這點算是開始分流起跑的策略成功。返抵浮洲橋下有工作人員遞上一包冰塊，因不知路線該如何跑法而順便詢問，才知道需再往城林橋方向跑8K再折返回浮洲橋下終點，沿路握著涼爽冰塊緩步前跑，邊將融化冰水倒往身上，不消幾時，尚未到補給站冰塊即融化殆盡，左腿略感不適狀況再度發生，放慢步伐毫不在意的逕讓跑友輾過，只求不勉強的平安完賽即可，但也擔心若照之前補給方法狀況，此次賽後肯定鐵又遭眾多跑友大加撻伐，沿途繼續減速緩慢前進，中途總有若干馬友同跑小段閒聊幾句，隨後兄弟跑馬各奔前程。 經過浮洲橋下首站補給內容依舊，了無新意，喝及沖各2杯水即上路前進，抵達不知名的樹下第二補給站卻是備有清涼仙草冰，一口氣連喝3杯，擔心此去沿途無水可沖，將3杯冰塊都收集置入帽內戴在頭上降溫，再度上路不到 因為緩跑沿途與許多跑友聊天，光著上身撐著陽傘的民生路跑小小梁算是聊最久的一位，如此炎熱天氣沒這些同好朋友加油打氣，還真難順利平安歸來終點。返程經過補給站又是一陣熱鬧與滿足，再度喝了仙草冰即將抵達最後補給站時，途中樹下突然有人熱心提供冰涼紅色大片西瓜，剛喝完仙草又要接下盛情難卻西瓜，收下走在樹蔭下將愛心給享受完，平常跑馬除了喝水很少吃東西，今日因腿不適卻像小學生遠足吃喝一堆，帶著飽足感抵達最後一處補給站，已近終點照例全身沖濕，丟棄攜帶整程的塑膠杯隨即加速前進，雖然全程只見3處紙箱手寫陽春路程距離指標，看見第4處指標42K卻讓我精神為之一振，緩跑10餘公里後，不畏囂張艷陽肆虐的衝回終點，也締造了個人平路馬的最差成績，心裡完全不在意成績好壞，最重要的是平安完賽，確保下月台南星光馬仍然可以與眾多跑友幸福共跑。 後記：返回會場更衣後不像淡水馬要自己尋找寄物袋，巧遇獲獎黃俊傑跑友閒聊與合照，喝了愛玉冰仍覺口渴，欲前往倒水喝卻遇到號碼168的快腳 (完) |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-14 at 4:40pm
| Sorry,更正第4處標示為"40K"才對,筆誤,抱歉! |
發表人: 景泰
發表日期: 2011-06-15 at 5:43pm
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跑馬應是分大中小/隻(體重區分), 有人一年跑超過30馬, 有人只跑3馬, 像小弟我快四年才跑27馬, 但大家興趣相同只要跑的健康, 快樂, 無傷, 認識更多的同好, 跑過更多我們生長的地方, 用心體會這片滋養我們的土地的美好並愛護她.
強烈建議跑友們以後自備環保杯, 減少對大自然環境的破壞
------------- 你的能量遠超乎你的想像 |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-22 at 11:12pm
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本周六(6/25)士林區路跑10K挑戰赤腳跑步!!
最近幾個月飽受左腳不適困擾,練跑速度變慢,距離變短,只能乖乖保守練習囂張不得
獲悉關山馬有人赤腳跑100K心中不由得豎起大姆哥說他真厲害!
且又憶及去年台北馬及今年國道馬均有日籍跑友高岡先生赤足輕鬆完跑,更覺好奇不已~~
因此引發自己此一想法:既已減少減慢練跑距離與速度,何不趁此時機試試赤腳跑步感覺?
海山馬熱怕了以後,該賽事也創了個人平路馬最差紀錄,既然距離星光馬有整整一個月休養調整期,
乾脆趁此機緣試試自己赤腳跑步功力感覺如何?因此決定本周六士林區路跑以"赤腳"上陣!!
上周試過兩次赤腳慢跑,只能說不是想像中輕快感,第一次嘗試後10趾有6趾起水泡,痛死人了
第二次狀況稍微好些,但是依然很痛,第一次起水泡處整個鬆脫更痛,但是腿並無首次不適感,
昨日第三次赤腳跑,狀況轉佳許多,不但無水泡,速度也增快了(首次約慢15%),
每次11.5km的赤腳跑練習三次以後,更確定本周六士林區路跑可以赤腳出征無問題.
幼年家貧無鞋可穿赤足奔跑田野的記憶即將於本周重溫數十年前回憶感覺~~
如有跑友願意一起赤足陪跑更是歡迎之至,讓我們一起享受足底無束腹的感覺吧!!
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-23 at 8:40am
| Sorry,束腹為筆誤-->正確為"束縛",特此更正! |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2011-06-23 at 1:20pm
http://zh-tw.facebook.com/#!/home.php?sk=group_154352687956498" rel="nofollow - http://zh-tw.facebook.com/#!/home.php?sk=group_154352687956498
夏天要LSD真的不是很舒服，赤腳跑跑，或許帶給你意想不到的收穫 喔！！ 加油
------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: 一撇小鬍子邵肥
發表日期: 2011-06-23 at 1:37pm
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有啦
國助
人家小林兄早就加入了 ------------- 我愛馬拉松 我願成為馬拉松永遠的志工 0937837281 24小時接聽您的電話 如果您有我的照片 方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-23 at 1:58pm
 蔡兄您好!
小弟在FACEBOOK的暱稱為Nelson Lin,有時間可以聊聊交流一下囉
謝天任團長許久之前就不嫌棄我的憨慢邀約我加入社團,感謝您的熱心告知提醒!
To:邵老師,謝謝您,環島跑透透行程要加油喔,記得每日po出行程及心得,全國跑友都有在關注您喔!
記者要訪問您時記得穿件衣服擺出帥氣姿勢哩,不要穿您阿母送給您的皮衣出來給全國觀眾看哩!!
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發表人: 小小
發表日期: 2011-06-23 at 4:46pm
| 我也跑馬個體戶,你受的傷我也都有過,黑指甲十指輪流,腳底磨破N次,也有過復健半年等等,跑馬是經驗的累積,不論前輩教了多少,都要自己去體會過才知效用,跑馬不受傷為原則,身體習慣長時間運動,再來講求時間.個人的看法. |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-06-23 at 8:50pm
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感謝小小梁兄提供寶貴經驗,如許多前輩所言:仔細聆聽身體的聲音!
會謹記各位金玉良言的,謝謝各位!!
PS:小梁兄,海山馬最後沒能跟您道別,拍謝啦~~
下月星光馬再見囉! |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-07-04 at 4:06pm
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上月經歷五次赤腳跑步練習(合計約74km),感覺還算可以,因此萌起嚐試比賽看看念頭.
雖然自幼成長於鄉間山林無鞋可穿,直到小學入學後才接觸文明人的穿鞋文化,
經過好幾年時間才逐漸適應穿鞋習慣,但是經歷幾十年的城市文明穿鞋習慣,
腳底皮膚已經早已不復堅韌粗厚,而是與一般人的無異的狀況.
最近幾月飽受左腳不適症狀之苦,除了努力作復健治療及注意跑步姿勢正確及避免速度太快.
所幸最近左腳不佳症狀緩和許多,不知是復健奏效還是慢速赤腳跑影響?
上周五賽前前往醫院與復健醫生諮談,得到不希望轉為全部赤腳跑步之建議.
理由為人體組織構造設計之初,或許不足以對應現代人長壽之想法,
然而現代人因為文明崛起與醫療科技進步之賜,使得人類壽命一再延長,
現在長壽的人類應非當初造物者對於人體設計初衷,因此為保持現代人長壽健康理念,
認為應該以文明人方式保護身體各部機能,以期各部組織皆能維持健康正常狀態,
進而達成"健康的長壽"理想與理念,穿鞋保護雙腿關節及膝蓋等組織即為其一,
基於此一原因,建議我將赤腳跑當成小菜點心品嚐,穿插練習適可而止就好~
其實為啥會有赤腳比賽念頭,理由有三:
1.回憶兒時幼年赤腳時光歡樂感覺.
2.挑戰毫無鞋子緩衝之狀況下,比賽後雙腳感受如何?
3.體驗穿鞋跑與赤腳跑之間平衡點該如何拿捏?
上周六(7/2)比賽因為前一周颱風之故延賽,因此賽前原本4次赤腳練習也增加一次至5次,
當日因延賽之故,造成許多同事都另有預定而棄賽沒能到場參加,
最後僅剩另一位同事一起前往參加,5:50抵達會場已經小有人潮熱鬧不已,
上周颱風有雨與今日晴空萬里相較,個人比較傾向有雨天氣較佳,對赤腳跑也比較有利,
延賽一周不知有多少人未能前來,但是仍然看見很多熟悉面孔熱愛跑步運動朋友.
比賽在熱身操結束後,人潮移往至善路至善國中門口待命起跑,6:30分準時起跑~~
起跑後不久即是緩坡上升,因為人潮也無法加速前進,況且首次赤腳跑更需保守為宜,
在後段與同事緩步並肩跑了將近1km,人龍逐漸拉開後,自行將速度稍微轉為平常練習速度前進,
慢慢適應習慣後,也緩慢超越許多跑友,沿路上坡跑在車道中間,路面並無小石粒之類,
一路還算平順的抵達5km折返點,喝了一杯水,使用2杯水淋濕身體,時間已經使用28'30",
返程下坡速度逐漸放快,沿路超越跑友而必須切換左右位置,逐漸感受腳下石粒略為不適,
開始出發時赤腳其實還是有點不好意思難為情,返程時將那些念頭完全拋出腦外盡情享受跑步愉悅,
沿路也受到許多跑友側目及調侃小聊幾句,赤腳跑因無鞋緩衝,扎實衝擊力直接傳遞小腿至為明顯,
所幸早有心理準備及平時練習量尚能應付負擔,只是如此加速度赤腳跑倒是首次感受...
就在雙腳感受不適症狀明顯之時,也帶著興奮與快樂的衝回終點線,耗時48'38",總排名105.
清洗雙腳之後,再度外出賽道終點前等候同事,幫首次參加比賽同事拍照後,
碰到跑界勇將坤樹大哥正準備即將離開,向他表明身分致意並小聊幾句,
經常在廣場上拜讀樹大哥發言,菜馬我首次見到坤樹大哥本尊還好沒認錯人.
坤樹大哥同樣獲致與醫生不宜過度之良心建議,也讓自己決定今後將赤腳跑與穿鞋跑交相練習,
此次10km比賽算是不錯一次體驗,可以深思考慮今後赤腳跑訓練比例...
後記:陪初跑同事領完紀念品喝水後,正準備離開之際,頒獎台上響起"現在頒發男乙組.....
男乙組第1名XXX....第六名王坤樹...."
主持人像是鬼打牆一樣重複放送著"第6名王坤樹",不知道坤樹大哥飆著機車回家沿途有無感受到耳朵癢癢的~~
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發表人: 順元
發表日期: 2012-03-05 at 11:13pm
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嘿嘿!小林眼鏡您好，不知您是哪家分店的小林眼鏡?我想配副老花眼鏡!如何?
向來新人輩出，長江後浪推前浪。俺是菜鳥中的菜鳥，不瞞您說:俺跑步跑了將近十年；但只完成二馬一個半馬而已，說來慚愧:家庭因素、經濟壓力等等不得不
就近比賽小規模的賽事。但您這個小林就比我這個小陳勵害多了。敬佩!敬佩!有機會跑馬場見囉! ------------- 陳順元 |