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邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了
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基隆好馬小王 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-10
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文章數: 18 		文章選項 文章選項   引述 基隆好馬小王 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了
    發表於： 2011-06-27 at 11:59am

邵老師, 您好!! 據好馬長跑蘇會長提及:
1. 萬里隧道平常是管制人不可通行的, 所以是一定要繞道.
2. 進基隆市區後, 我們不建議走中正路, 因為現在有污水工程進行, 難通行且危險. 我們會另外帶路走祥豐街, 較好走且路程短些. 並至好馬會員所開的早餐店--二信中學下的"快樂早餐店"快樂享用早餐並補給.
3. 依蘇會長規劃, 基隆段, 好馬長跑會有一台補給車殿後閃黃燈尾隨, 亦建議邵老師攜帶閃光裝置, 以免日後行程於早晚燈光昏暗的路段, 提醒人車注意, 以策安全.
4. 好馬蘇會長會再與您電話聯繫.

加油 !! 加油 !! 加油 !!

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ifrit26 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-02
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文章數: 57 		文章選項 文章選項   引述 ifrit26 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 11:21am
文章發表人 csc08

 
 
 
 
[QUOTE=一撇小鬍子邵肥]
環島大作戰(五)
 
以下是我為這次環島所準備的物品

 

(衣物)

跑步背心三件   T恤兩件   跑步短褲四件   休閒褲一件   跑鞋三雙   休閒涼鞋一雙

鞋墊十組   襪子五雙   護膝兩個   帽子一件   頭巾兩條   雨衣一件   太陽眼鏡

加油背心一件   環島布條   輕便腰包一個

 

(器材)

GARMIN GPS手錶   無線電兩支   筆電與充電器   地圖   手機、電池與充電器

相機與充電器   烘鞋機

 

(藥品)

健胃仙   消炎藥   止痛藥   凡士林   防磨擦乳膏   透氣膠帶   MAX十五包

止痛軟膏三條   鹽巴一包   防曬乳   防蚊液

 

(雜物)

盥洗用具   環保餐具組   毛巾一條   衛生紙一包   濕紙巾兩包   指甲剪

密封袋八個   胸章1000個   小陽傘兩支   小枕頭   簽字筆三支   蚊香

打火機   四人帳篷   別針12支   曬衣夾10個   洗衣精    

 

(財物)

信用卡+悠遊卡   現金10000元   郵局提款卡   

 

(補給工具)

修車工具組   打氣筒   備胎兩條   拖車一台   保冷箱兩箱   密封置物箱一個

 

食物補給品為前一日或當日準備

 

請各位前輩集思廣義 看看是否需要增減 並給予建議  謝謝

 
 
 我建議一個我最近看到還蠻瞎的東西，"太陽能風扇帽" http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdstore.asp?gdid=546829
 
有太陽的時候就會轉，沒太陽的時候...絕對不會轉...
「那有沒有可能沒有太陽的時候也會轉勒?」
「有!!你就拿著一個小電風扇吹著它，他就會轉了...」
跟太陽能手電筒一樣...可以考慮看看...
 
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一撇小鬍子邵肥 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-03-29
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文章數: 257 		文章選項 文章選項   引述 一撇小鬍子邵肥 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 11:15am
感謝kevin0606兄與永星大哥的建議
決定7/3日採用不經萬里隧道的方式
過一個完整的  看海的日子
 
感恩
我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工
0937837281 24小時接聽您的電話
如果您有我的照片
方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 10:31am
很多年來，台灣的交通建設均重視車輛，輕乎行人，欠缺以人為本的交通規劃，純屬個人觀點。就以台北都會區的幾座橋樑來看，北市由華江橋往板橋，汽車可直接由和平西路上橋，單車機車要繞遠路；行人能走的路也麻煩，要上樓梯，若是推輪椅、娃娃車，那就不知怎麼上橋了。華翠大橋僅通汽車，機車單車是禁止上橋的。辛亥隧道、自強隧道，都僅有極狹窄的人行道，兩方行人還很難會人。
上午巧遇附近學校校長，據稱曾經以單車為交通工具，上學還好，放學後騎單車返家，往往被迫騎到快車道，險象環生後來就不敢再騎單車上下學了。許多貨車、大客車、計程車或其他小客車停靠路邊，不管紅線黃線，甚至兩排停車，對於單車言均為很大困擾。
隧道中空氣欠佳，跑過太魯閣馬拉松均可輕易了解，只是涼快。既然相去無幾，多繞路可能僅有增加幾百公尺或一公里多路程，繞路也可觀賞一下海景，建議就捨近求遠吧！
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kevin0606 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-17
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文章數: 6 		文章選項 文章選項   引述 kevin0606 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 10:12am
文章發表人 一撇小鬍子邵肥

七月三日  DAY2  詳細行程

 

第一階段(跑)(時速約7-8km/小時)

(感謝基隆好馬長跑蘇會長與各位跑友熱情陪跑)

(感謝基隆復興長跑各位跑友熱情陪跑)

(AM4:30)金山(沿台2線)→萬里→基隆段→澳底 (沿著湖海路二段)沿著外木山海濱跑→湖海路一段→協和莊→協和街→文化路→中華路→中山二路→中山一路→再回到台2線→基隆火車站(約AM8:00) (約25km)

(吃早餐)

 



第一階段 GPS 里程 (繞路,不穿越萬里隧道)

萬里隧道有點危險

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=1159978


http://www.dailymile.com/routes/734295-running-route

在 6公里 , 7.5公里, 9.5公里,　15.5公里處有廁所







編輯者 kevin0606 - 2011-06-27 at 2:23pm
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kevin0606 由上至下檢視
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文章數: 6 		文章選項 文章選項   引述 kevin0606 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 9:55am
文章發表人 一撇小鬍子邵肥

七月三日  DAY2  詳細行程

 

第一階段(跑)(時速約7-8km/小時)

(感謝基隆好馬長跑蘇會長與各位跑友熱情陪跑)

(感謝基隆復興長跑各位跑友熱情陪跑)

(AM4:30)金山(沿台2線)→萬里→基隆段→澳底 (沿著湖海路二段)沿著外木山海濱跑→湖海路一段→協和莊→協和街→文化路→中華路→中山二路→中山一路→再回到台2線→基隆火車站(約AM8:00) (約25km)

(吃早餐)

 




第一階段 GPS 里程 (穿越萬里隧道)

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=1159977


http://www.dailymile.com/routes/734298-running-route




編輯者 kevin0606 - 2011-06-27 at 11:53am
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ifrit26 由上至下檢視
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文章數: 57 		文章選項 文章選項   引述 ifrit26 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-27 at 8:54am

那天我可以跑完延期的士林區路跑賽之後直接去吃早餐嗎?(要用跑的的過去嗎...??)
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henry 由上至下檢視
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文章數: 196 		文章選項 文章選項   引述 henry 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-26 at 11:01pm
小毛巾多條--跑步擦汗用
 
小帽+1
 
最好準備斗笠遮大太陽
 
還有你的小雨傘
 
加油哦
 
 
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一撇小鬍子邵肥 由上至下檢視
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文章數: 257 		文章選項 文章選項   引述 一撇小鬍子邵肥 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-26 at 10:03pm

相信我

這次的活動重點只有三個字
慢 慢 走
 
來啦!
我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工
0937837281 24小時接聽您的電話
如果您有我的照片
方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y
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建春 由上至下檢視
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文章數: 688 		文章選項 文章選項   引述 建春 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-06-26 at 8:28pm

很想陪邵老師跑 不過 你老人家 速度粉快 參詳一下 跑慢一點 小的方有膽啊Wacko
給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！
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