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邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了 |
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cesar 
Senior Member 
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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 主題: 邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了發表於： 2011-07-06 at 9:55am |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2011-07-06 at 9:22am |
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冰雹和冰暴差很多，在台灣是不可能有冰暴產生，不要自爽亂亂寫！ |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2011-07-05 at 9:26pm |
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2日中午在玉山峰碰到如綠豆般大小的冰雹，接著是下大雨，但是人還是平安地返回。之前只聽過六月雪，七月裡山上下冰雹不常見，表示好兆頭。在此給環島者加油!打氣!
編輯者 cesar - 2011-07-06 at 9:54am |
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基隆好馬小王
新手上路 
註冊日期: 2011-06-10 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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發表於： 2011-07-05 at 9:24pm |
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基隆好馬小王
新手上路
註冊日期: 2011-06-10 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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發表於： 2011-07-05 at 9:08pm |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-07-05 at 8:44pm |
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天天曬太陽者，又豈僅三五人，有些人的工作就是在太陽下。七八月間路跑活動，多穿長袖衣。若無長袖衣，坊間有袖套，可避免手臂遭曝曬造成之傷害。計畫當然可以隨實況而略有調整，但若各日之住宿點均已確定，則一天之改變會造成其後的變化，比較麻煩。 台北街頭，偶可見單車裝置傘架，將傘固定於車上而無需手撐，可以遮陽，堪稱便利，但不普遍，若有需要，單車行或可問到。
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一撇小鬍子邵肥
Senior Member
註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2011-07-05 at 8:41pm |
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環島之旅 第四天(簡要版)7/5 里程數40公里
最新戰情報告:
偷跑王楊郁民，率先於中午十二點抵達目的地
邵老師順利於下午三點四十分抵達飯店
張宗騫小弟弟順利於四點抵達終點
今天特別感謝人物:山鹿長跑居來會長等五人特地從羅東陪跑到東澳, 宜蘭蘇澳慢跑俞大衛的攝影, 基隆安樂長跑江豐瑞的熱情陪跑
在此至上最深的敬意 謝謝你們的關心
蘇花段前半段超好跑 有樹蔭又有下坡
明天將進入蘇花段後半段，請期待我們的最新消息
目前總里程數:230k
明天休息點為新城小魚的家民宿
還有目前我們依然需要協助大型行李 拜訪 救命 大家一定覺得很奇怪我不是今天打算出完整版 怎麼還是簡要版
我現在的狀態就想像是林國基會長要同時掌握今年三月北大十二小時的比賽流程又同時想下場比賽的感覺
天啊
我今天一到飯店要同時安排接下來三天的落腳處
又要想辦法安排大型行李的運送
目前明天的行李運送方式為讓我的兩個學生搭火車送到新城交給老闆再趕回來
感謝志明大哥的關心
所有方法我都想過了 都行不通 只有剩這招
我們還是會按原定計劃前進(因為行李已經在那裡了)
這樣也好
才不會想偷懶
明天預計以4-5k的時速前進
大約晚上7:00到
不過計劃永遠趕不上變化
明天再向各位報告這幾天與花東這段的行程規劃
謝謝
另外有照片想到給我的可email:a231subway@yahoo.com.tw給我
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我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工 0937837281 24小時接聽您的電話 如果您有我的照片 方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y |
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2011-07-05 at 5:40pm |
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TO: 邵老師 1.建議你們要增加睡眠時間, 先將每日的里程降低10K~15K,直到昨天的疲勞沒有帶到明天為止。
2.如果當日早上起來, 還沒車可以接送重裝備, 用火車運送應該可行, 盡快詢問,
住的地點盡量接近火車站即可, 不要太堅持里程數~
3. 注意學生的健康狀態, 婁大哥自製的大的遮陽帽很有效果, 昨天北橫測試成功,
8:00~1:00曬了5個小時, 沒有曬傷~
加油~~
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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s8912007
Senior Member
註冊日期: 2005-02-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 234 |
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發表於： 2011-07-05 at 1:42pm |
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2011-07-05 at 10:44am |
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發表這兩天來補給及運送行李的過程及感想：
1. 首先向勇士們致敬，也預祝未來 16 天順利成功。
2. 小弟住在東北角的雙溪，7/3-7/4 環島勇士們可算是經過小弟的管區。
3. 7/3 13:00 在基隆深澳與環島勇士碰頭，濱海公路商家稀少，駕車沿途做少量定點補給至 21:40 福隆海都旅社後返家。
4. 7/4 4:30 至福隆海都旅社將環島勇士們的重裝行李載上車，準備傍晚運到羅東，環島勇士們約於 5:20 出發，之後沿途少量補給至 7:30 (約 11 km 處)就返家準備上午上自學重修課。
5. 7/4 12:30 重修課結束。14:30 出發將重裝行李運往羅東，16:00 於頭城交流道交叉路前遇到環島勇士們，由於已進入城鎮區，補給無虞，就直接將行李運至金羅東大飯店卸下，此時遇見楊大哥。18:45 於返回雙溪途中再次遇見邵老師，簡單道別後便駕車返家結束兩天的任務。
心得：
1. 大熱天環島真的不簡單，體力消耗很快，相對的，補給與休息便顯得非常重要。
2. 以這兩天所見，補給飲食與休息睡眠的質與量都還有增加的必要。早晨四點多起床，至晚上九點多方抵下蹋處，用餐盥洗後上床應是 23:00 以後了。真正睡眠時間想來應該不足，無法消除前一天的疲憊。估計前三天共跑 64+60+61 = 185 km，以總里程 1100 km 來說，大約是全馬跑至 7-8 km 左右。從勇士們現在的步履及速度看來，若是狀況允許，時程上做點小小的更動，加入一兩天全休應該可以考慮。
3. 行李運送的問題昨晚已傳簡訊給邵老師建議，據聞或將嚐試。就是請學生一早坐火車將行李運至下一個目的地(南澳)，放完後再坐火車回來騎車自後追趕，在沒有四輪保母車的狀況下，這可能是唯一的辦法。(宅配無法如此迅速)
4. 最後，除了預祝他們成功外，也希望勇士們要傾聽身體的聲音，注意身體發出的警訊。不論結果如何，平安歸來永遠是大家最深切的期盼。
編輯者 蔡明男 - 2011-07-05 at 7:02pm |
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