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愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
    發表於： 2011-07-07 at 11:05am
文章發表人 algebra0001

我這兩個月也是每天15公里上下
只有昨天，我誠實的告解
上班真的累垮了
所以只去動了6公里
對不起CryCry
對不起？對不起誰？下了班身心俱疲，還能跑得動嗎？通常情況應該是：yes，主要是里程多寡及時間長短的問題。有跑，聊勝於無。沒跑，關鍵在於欠缺強烈的企圖心，『沒空跑』不過是藉口，一天24小時人人平等，要如何支配，除了客觀不可自主的部分外，總會有自己可以全權決定的時段，也許是二小時也許是三小時(如果真的工作時間很漫長)。
有空讀書有空聽演講看表演，怎會沒空跑步，動機不夠強烈而已。
時值盛暑，每天15公里，已足讓很多人汗顏了！贊！
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chialun 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2010-02-16
位置: 台南
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文章數: 69 		文章選項 文章選項   引述 chialun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 9:29am
有關台南的小吃，可參考以下的ppt檔。(請點選後，下載連結檔)

http://dl.dropbox.com/u/9503421/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E2%80%A7%E5%B0%8F%E5%90%83%E2%80%A7%E5%91%B7%E9%80%8F%E9%80%8F.ppt
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個人極限與潛能，可以不斷延伸，直到生命終點。
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algebra0001 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-20
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文章數: 1052 		文章選項 文章選項   引述 algebra0001 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 8:49am
我這兩個月也是每天15公里上下
只有昨天，我誠實的告解
上班真的累垮了
所以只去動了6公里
對不起CryCry
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algebra0001 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-20
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文章數: 1052 		文章選項 文章選項   引述 algebra0001 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 8:47am
文章發表人 ahdar

文章發表人 安樂使

那位「超吸睛」的張立蓁是誰啊？我完全沒聽過，是藝人？
 
去下面這個板逛逛吧
 
是這一張嗎Shocked
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corredor 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-16
位置: 台南市
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文章數: 338 		文章選項 文章選項   引述 corredor 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 8:45am
文章發表人 民間公證人陳永星

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其他交給老天安排!
這樣能混完，也表示潛能足夠。
 
 


這個漂亮!
我六月跑了360公里
好死不死
這個星期一左腿受傷
從星期一到現在難過到不行
西醫加拍打拔罐之後
今天開始打太極拳打通筋路
這兩週完全空白
希望能順利上場
本來實力在四小時二十分左右
當天就乖乖完馬就好
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歐里桑 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-09
位置: 地球.東南亞.福爾摩沙
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文章數: 184 		文章選項 文章選項   引述 歐里桑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 7:35am
文章發表人 ahdar

安平億載星光馬賽道簡介及比賽策略建議(2/10，by 阿達仔)

三千隻全馬一次衝出的場景，老實說，單用想的腎上腺素就分泌出500cc了！Clap由光州路出發，得先繞著億載金城外圍跑一大圈，二公里，距離短短的開胃前菜，卻也能立刻一睹星光馬賽道的「中央燈塔」，聳立在前方的林默娘白色雕像，打從一開跑就要先保佑所有跑友平安歸來，這場比賽打著「愈慢愈浪漫」的title，此刻的您最適合放緩步伐，輕輕柔柔面帶微笑享受安平港的微風，細細品味德陽艦的雄偉，仰望聖潔的林默娘，以及漫天飛舞的五彩風箏，您現在的心情，很簡單就應是二個字，「想飛！」Hug飛向蔚藍的天空，飛向黃昏的漁光島，飛向台南運河，安平的另一岸…
 
but，想飛不等於衝出去，也根本不用急著...衝啊，這兩公里才只是42.195的前1/20而已Dead，開胃菜的目的，是要打開你的脾胃，打開你的引擎，更打開你的心眼，我的建議是，用五分力甚至更經濟一些，在毫不費力的情況之下，完成這一圈億載金城懷古巡禮，你會很愜意、很滿足地離開億載金城，讓城前滿滿的加油人潮目送你揚長而去Cool，不再右轉繞圈子，而是直直邁向前方那一條壯美的「藍色巨龍」─漁光大橋。來了，這將是星光馬賽道的第一道上坡，大約有三百公尺長，但我想沒人在怕，因為才剛起步不久，power正旺著呢！惟，旺不旺哪會是重點，重點是橋台右方的運河出海口景觀，您可千萬不能錯過，這會是星光馬賽道最美的大景之一Pinch，蚵架、漁船、德陽艦、塗上安平的日暮，說有多美就有多美，雖然這裡已是坡頂，你真的會捨不得繼續往下俯衝。
 
漁光島，在大橋的另一側，來到一個丁字路口，這裡不過三公里出頭，或許你已滿頭大汗Ouch，但不用怕，因為這是完全正常，何不讓汗水狂飆徹底為你洗淨，一場星光馬下來，會洗幾次澡不知道，但重點是讓你完全排毒，酣暢淋漓！兩側的木麻黃迎面而來，涼風送爽，多少驅散些暑氣，僅管旁邊有賣香腸冷飲的攤販在誘惑著你，我相信你也不為所動，拜託，這才四公里不到，哪有這麼快就餓就渴的道理，對吧？還沒到第一折返點，或許你就將遇到正面衝過來的前段班大軍，ok，今天的賽道上大家都是伙伴，絕對不是敵人，別吝嗇揮揮你的手，眨眨你的眼睛，說出簡單二個字，加油Heart，為別人加油，也是為自己加油，全馬長征的路上，這才剛起步，我們得激發出更多勇敢跑下去的磁吸，讓這個大磁場相互牽引，讓自己迸出熱情，與更協調的呼吸及韻律，4.2公里的第一折返點(安平商港南岸管制哨)，除了剛分離不久的林默娘，更首度遠眺白色尖塔的安平古堡，當然，別忘了領到安平追想曲的第一條信物，同時提醒自己這裡就是安平，如假包換的台灣歷史發源地！
 
贊贊贊:主辦人阿達仔親自下場教大家怎麼跑的.給主辦單位+100分..Big smileBig smileBig smile
有馬就跑.幸福ㄝ
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六輕阿成 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-08-02
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文章數: 2777 		文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 6:51am
這真的是創馬場新紀錄了，哪有主辦人親自下場教大家怎麼跑的？各位老馬、中古馬、菜馬，咱們就照著馬林秘笈、達辣哥的獨門心法，盡情享受這夏夜的浪漫吧！
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ahdar 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-07 at 12:43am

安平億載星光馬賽道簡介及比賽策略建議(2/10，by 阿達仔)

三千隻全馬一次衝出的場景，老實說，單用想的腎上腺素就分泌出500cc了！Clap由光州路出發，得先繞著億載金城外圍跑一大圈，二公里，距離短短的開胃前菜，卻也能立刻一睹星光馬賽道的「中央燈塔」，聳立在前方的林默娘白色雕像，打從一開跑就要先保佑所有跑友平安歸來，這場比賽打著「愈慢愈浪漫」的title，此刻的您最適合放緩步伐，輕輕柔柔面帶微笑享受安平港的微風，細細品味德陽艦的雄偉，仰望聖潔的林默娘，以及漫天飛舞的五彩風箏，您現在的心情，很簡單就應是二個字，「想飛！」Hug飛向蔚藍的天空，飛向黃昏的漁光島，飛向台南運河，安平的另一岸…
 
but，想飛不等於衝出去，也根本不用急著...衝啊，這兩公里才只是42.195的前1/20而已Dead，開胃菜的目的，是要打開你的脾胃，打開你的引擎，更打開你的心眼，我的建議是，用五分力甚至更經濟一些，在毫不費力的情況之下，完成這一圈億載金城懷古巡禮，你會很愜意、很滿足地離開億載金城，讓城前滿滿的加油人潮目送你揚長而去Cool，不再右轉繞圈子，而是直直邁向前方那一條壯美的「藍色巨龍」─漁光大橋。來了，這將是星光馬賽道的第一道上坡，大約有三百公尺長，但我想沒人在怕，因為才剛起步不久，power正旺著呢！惟，旺不旺哪會是重點，重點是橋台右方的運河出海口景觀，您可千萬不能錯過，這會是星光馬賽道最美的大景之一Pinch，蚵架、漁船、德陽艦、塗上安平的日暮，說有多美就有多美，雖然這裡已是坡頂，你真的會捨不得繼續往下俯衝。
 
漁光島，在大橋的另一側，來到一個丁字路口，這裡不過三公里出頭，或許你已滿頭大汗Ouch，但不用怕，因為這是完全正常，何不讓汗水狂飆徹底為你洗淨，一場星光馬下來，會洗幾次澡不知道，但重點是讓你完全排毒，酣暢淋漓！兩側的木麻黃迎面而來，涼風送爽，多少驅散些暑氣，僅管旁邊有賣香腸冷飲的攤販在誘惑著你，我相信你也不為所動，拜託，這才四公里不到，哪有這麼快就餓就渴的道理，對吧？還沒到第一折返點，或許你就將遇到正面衝過來的前段班大軍，ok，今天的賽道上大家都是伙伴，絕對不是敵人，別吝嗇揮揮你的手，眨眨你的眼睛，說出簡單二個字，加油Heart，為別人加油，也是為自己加油，全馬長征的路上，這才剛起步，我們得激發出更多勇敢跑下去的磁吸，讓這個大磁場相互牽引，讓自己迸出熱情，與更協調的呼吸及韻律，4.2公里的第一折返點(安平商港南岸管制哨)，除了剛分離不久的林默娘，更首度遠眺白色尖塔的安平古堡，當然，別忘了領到安平追想曲的第一條信物，同時提醒自己這裡就是安平，如假包換的台灣歷史發源地！
 
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註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-06 at 11:22pm
文章發表人 飛小魚

文章發表人 strikebobo

我剛剛在PTT上看到有人分享的一個廣播節目友聊到這次的星光意載馬拉松耶,內容我擷取如下:
 
這個我在FB上面有人分享出來的，節目名稱是"跑步吧人生"由愛跑步飛小魚(主持人)主持，今天7/5是第一集，而來賓是在跑馬界享富盛名的郭豐州老師．

內容我覺得好精采，而這邊我來歸納裡面的內容︰

1.老師舉辦東吳超馬的一些歷史及未來展望
2.提供跑馬拉松的練習方法--a.跑步前後準備之建議   b.週練習量的最低需求
 
而且飛小魚和郭老師也會跑參加7/16的星光馬拉松呢，所以就聊了很多如何準備馬拉松的方法與建議，還有很多詳細內容我沒整理出來，喜歡跑步的板友們可以聽聽看，是線上收聽的，分享給大家囉^___^   
 
 
啊呀，感動呀！這位熱心的strikebobo，把這麼棒的節目《跑步吧！人生》，放到最夯最火紅人氣最旺的星光馬雙子星大樓來，這樣應該會讓更多人收聽到這個關於跑步的熱血廣播節目吧。

感謝strikebobo還整理了簡單的心得。小魚今天再收聽一遍（坦白說，錄音時我們是一口氣淅瀝呼嚕就錄完，沒有NG也沒有喊卡，當然會記得我們聊了哪些主題，談了什麼內容，但詳細的，我自己也是要上線收聽，然後才會在電腦前科科科地竊笑著。
 
不過，好像第一集真的還不錯耶，郭老師擁有一籮筐的運動知識，也提供很多有用的訊息，雖然，那個週量80~90K，咳咳咳，小魚要來去撞牆了，別別別~~~~別拉我呀！
 
 
歡迎成為《跑步吧！人生》的忠實聽眾，小魚會用心做好這個節目的。 EmbarrassedEmbarrassed 
 
 
 
 
哇咧哩，打節目竟打到這來啦~~~~這也算置入性行銷吧~~~Confused
好加在，首播一開頭就先熱炒星光馬，也算有先拜過碼頭了，ok，丫南沙西米刀暫且先收著，不急著砍人，錯，是切生魚片 LOL
 
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ahdar 由上至下檢視
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位置: 中華民國 台灣
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文章發表人 新竹阿信

文章發表人 民間公證人陳永星

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其他交給老天安排!
這樣能混完，也表示潛能足夠。
 
 
 
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OD阿信的也是和星爺一樣
哈哈哈大家加油
我當志工幫大家加油加到燒聲LOL
 
 
哈，這張課表最符合人性，也最適合目前的偶 Cry
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