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愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板 |
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民間公證人陳永星 
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板發表於： 2011-07-10 at 9:43pm |
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1.完跑率有兩種：毛完跑率、淨完跑率。時限內完跑人數除以報名人數為毛跑率，時限內通過終點人數除以通過起點人數為淨完跑率。除非使用晶片計時，否則很難計算通過起跑點的人數，報名者總會有因傷因病因事而缺席者，在盛夏七月，在有五百餘位初馬挑戰者的場次，有85%完跑率算是優良的。
2.或許有87.5%的毛完跑率，純屬猜測，毫無依據。主觀上期待100%的完跑率，但若身心不適，實不應硬撐，要有智慧的判斷。
3.迄今沒有馬拉松跑過夜市，若要由熱鬧的夜市中跑過，必有大量加油聲，不過人潮若擠，可能寸步難行，若能快走通過，已為滿意。
4.最後十天也非完全沒跑，週六團練就跑了五公里許。
5.這關順利通過，次週遠征關山，信心十足。
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柚子蔘
新手上路 
註冊日期: 2011-02-08 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-07-10 at 10:32pm |
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哇!49天跑了702公里 完了!我跑了20天包括本週五30公里
訓練 跑到最後1.5公里 乖乖用走的回到家 加一加總里程 191公里 到現在還鐵腿 要進85%完成名單就有點那個.... 但我是代表安平老街的跑者 所以我一定要完成它—星光馬拉松 只要訓練量比我多的跑友 要完成這場星光馬絕沒問題 後段跑友 加油！甲又！ |
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六輕阿成
Senior Member
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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發表於： 2011-07-10 at 10:44pm |
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英雄出少年，果然有乃父之風，佩服！佩服！ 偷偷告訴你，你不要告訴別人哦！飛虎聽起來很威、很嚇人，不過裡頭沒有母老虎、虎姑婆，有的只是巧虎、跳跳虎而已，所以不用擔心。 阿成叔叔最喜歡會畫畫的小朋友，如果紙不夠要告訴我哦！不過你拔拔有100多張證書，一定夠你用的！ |
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六輕阿成
Senior Member
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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引述 回覆
發表於： 2011-07-10 at 10:56pm |
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差點忘了要褒一下達辣哥，您真是料事如神啊！飛虎上下練的那麼勤，正是火車伯的功勞，而且關鍵就是他手中那把刀！不過飛虎講求愛的教育，真正遭殃的是雞群，大家拼出席率，都是為了品嘗火車伯拿手好菜~~三杯雞啦！(又流口水了) |
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-07-11 at 7:31am |
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上班前一刻
為自己打氣加油吧
我一定要順利跑完喔
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歐里桑
Senior Member
註冊日期: 2011-06-09 位置: 地球.東南亞.福爾摩沙 線上狀態: 離線 文章數: 184 |
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引述 回覆
發表於： 2011-07-11 at 9:51am |
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有馬就跑.幸福ㄝ
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-07-11 at 9:58am |
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報名當然為了完跑，為了順利通過終點，但有比完跑更高價值：平安和健康。平安意謂無傷，某年嘉義馬拉松有人遭汽車撞及，上救護車進醫院，當然進不了終點。有時為了平安健康，寧願放棄完跑。
初馬或經驗不多的跑者，往往前段賣力跑，後繼無力。即使身經百戰，仍不乏後段比前段時間長了許多的跑友，這可由泰雅馬拉松的成績總表看出來，因泰雅馬還紀錄半馬時間並公告，可以看到前半的時間，算出後半的時間。
我要完跑，更要平安健康。這幾天飲食起居，自應更為小心。
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歐里桑
Senior Member
註冊日期: 2011-06-09 位置: 地球.東南亞.福爾摩沙 線上狀態: 離線 文章數: 184 |
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發表於： 2011-07-11 at 9:59am |
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有馬就跑.幸福ㄝ
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歐里桑
Senior Member
註冊日期: 2011-06-09 位置: 地球.東南亞.福爾摩沙 線上狀態: 離線 文章數: 184 |
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引述 回覆
發表於： 2011-07-11 at 10:07am |
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有馬就跑.幸福ㄝ
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beybey
新手上路
註冊日期: 2011-07-02 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2011-07-11 at 10:32am |
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想請教各位
計畫以 1km/8min 的時間從一而終的跑完全程
這樣可行嗎？（是不是太理想化了？！）
看大家都建議前半段要快一點
以便儲備一些時間給後半段使用
可是因為很弱又是初馬
怕一開始稍快一些
後半段會更早碰到撞牆期
只希望可以在六小時內完成
怎麼樣會是比較好的配速呢？？？
又
如果遇到腳力撐不住了
有什麼建議可以救急呢？（在補給站塗肌樂嗎？）
感謝大家∼∼
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