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合歡山馬拉松

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Lisa 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-12
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文章選項 文章選項   引述 Lisa 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 合歡山馬拉松
    發表於: 2011-08-23 at 12:26pm
請問去年參加過第一屆合歡山馬拉松的前輩們,今年有想再去挑戰嗎?
您會建議挑戰者平日作什麼訓練?例如高山爬坡訓練等等?
去那邊跑要準備什麼隨身攜帶的裝備和注意事項?
歡迎有報名合歡山馬拉松的跑友們來簽到喔
謝謝
管它的!跑~就對了!!
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阿海 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-17
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文章數: 662
文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-23 at 11:37pm

都沒人回應!那就讓老衲我代打吧。去年走了一趟,今年還是會再去,看看能不能改用跑的。以下是去年的經驗:

話說再開跑的前一日下午5時左右,家中的老爺車拖著老命喘著氣勉強ㄍㄧㄥ到(不誇張,半路熄火數次,回家後到修車場報到,看著10張小朋友從口袋走出去)報到處,看到百信的賁美眉(賁美眉不好意思,拿妳開玩笑)戴著毛帽在那晃啊晃,狀似酷冷,其實還好啦!開跑日在舞臺前,感覺溫度適中,穿著長袖排汗衫,舒適至極,起跑後不覺熱,至少不見皮衣幫出沒(印象中是如此,如有誤記,請原諒年老人家記憶衰退,畢竟那是一年前的事),跑著跑著,汗水不多,鼻水不少,手上的棉布手套發揮效用(好像不太衛生,不過應急嘛就將就吧)!一路爬升,望著前面的好漢及甜姐兒,真懷疑他們是變形金剛,要不然在如此高山陡坡,依然健步如飛!看著前面遠方的賁美眉,卻無法追近,套句某運動台F1名主播的至理名言-看到是一回事,追近是另一回事(其實原文是-追上是一回事,超越是另一回事,層次不同,所以稍作修改),隨著高程爬升,溫度也逐漸降低,這才發現衣著似乎單薄了些,此時也才發現熱的舒跑似乎也是不錯的甜湯,至少在3000公尺上,你不會祈求冰的運動飲料;好不容易到了武嶺,在補給站想伸手拿東西,才驚覺手不見了,真是冰凍到不行;回頭是岸,終於可以掉頭向後轉,遠離武嶺約78公里才逐漸找回手。

今年再去,一定要帶件運動外套,因為不想在武嶺受凍;找機會多練練山路,反正開跑百日之外(7月講這個辭有點那個),還有很多假日可以跑,免掉老是吃人家的煙;當然棉手套還是要的啦-保暖兼擦鼻水,輕便雨衣不要忘記,可以的話搞頂帽子-遮風兼擋雨;這一段是心得。

最後敬祝順利完跑!



編輯者 阿海 - 2011-08-23 at 11:40pm
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 8:07am
我也來簽到!
我去年有跑,不久前在別版裡就有說過了,是一個值得再去的比賽,就算撞期也是我心中的首選.
您會建議挑戰者平日作什麼訓練?例如高山爬坡訓練等等?∼∼跑山當然是要練山練階梯,不過我也不打算這麼練.我還是只想按平日的跑法.再加上睡好吃好就足以應付,那就夠了(我每回跑高山都會儘早到去適應天氣).去年上山不到五公里就走路,大概因為高山的氣壓不慣及氧氣不足吧,有些許的高山症(不少跑友也是).但還好.就只是有點喘不過氣.所以去程就走走跑跑,其實是走比跑多.用了三小時再過約十分左右.但回程一路有增氧作用,幾乎都沒走,也就一路”滾”下山,用不到二小時.
去那邊跑要準備什麼隨身攜帶的裝備和注意事項? 保暖是第要務啊.去年我還是背心短褲加手套(是用來擦鼻水的啦LOL),但跑友劉嘉明有借我風衣.因為在快到最高點是有雨有霧真的會失溫!∼看你自己的耐冷程度.其實回程的一半還是蠻熱的,紫外線強,陽光也足.

 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 8:25am
回答海哥:去年開著march上去,只是沒有熄火,不過小白喘了好幾聲也頓了好幾下,差點凸不上去,自己開車是很怕沒人可幫忙推呢,比你好是還好沒有花到小朋友,幸好啊!中午前就到了,把行李放旅社後再一路喘著氣開上武嶺,去適應高壓及冷空氣,也看看是有多冷.我不只是狀似酷冷,是真的很冷啊,沒跑就會冷嘛.但是高山的空氣及風景真是沒話說.看看到了晴空萬里無雲,還決定明天就只短衣短褲上場,反正最冷的武嶺昆陽是不會多停留的.當然也有不少人是一樣的背心穿著,但不少人多了頭套當圍巾∼還可蓋住鼻子防冷空氣,最異於平日的是∼手套.
一早是被淡水的查民雄大哥騙到的.我看他穿背心短褲,於是又折回去換背心∼今年或許也這樣穿,因為月份日期和去年幾乎是一樣的.但海哥的建議很好,可以帶輕便雨衣.
然後還是有皮衣客喔.是不是只有唯一一個頭殼壞去的LOL∼當然就是吳老大∼吳宏鋼(反正他大概不看留言,可以說他壞話).
我在最高點是有點因疏忽而冷到,今年就會準備薄風衣,易於穿脫.
我倒沒冷到手無法補給.大會的工作人員是有揪感心,還幫我打開熱飲的瓶蓋,其實他們站在雨霧中沒動一定也很冷的Clap
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飛龍 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-10-06
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文章選項 文章選項   引述 飛龍 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 9:35am
我也來簽到,去年是下午才到,沒有先上武嶺適應,不過已聽多位前輩探路回來說,山上溫度下降到四度,還好隔日一早排汗長袖,長褲外帶單車用風衣,頭巾以及棉手套, 去程邊跑邊走花了三小時,一路上隨身攜行衣物一邊加,回程時則是邊跑邊脫花了二小時半;不過風景實在太美了,捨不得埋頭苦跑,當作是一趟旅遊。不過苦得是工作人員,尤其是海拔越高的補給站,在低溫下站了數小時,又忍受低壓的寒風,就有救護車載人下山。
合歡山馬拉松是值跑一趟,不過平日練習還是免不了,有空爬坡還是要練習。前一天睡眠要充足,體力夠,睡眠足比較不會有狀況發生,跑不動該走還是要的。
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 11:02am
個人經驗是不及一公里就走起來,海拔越高,越無法跑,總覺缺氧。2003年8月在合歡山跑半馬,所有上坡路全部當步兵,下坡才能跑。山上天氣多變,也許有雲霧強風,也許烈日當空,若無雲蔽日,則紫外線會夠強。不要說台灣,世界上能登到3275公尺海拔的馬拉松,也屬罕見,有機會一定要去玩玩。12月若非下雪,遊客會少一些,但如同多數台灣的馬拉松,主辦單位不會禁止車輛進入,選手對自己的安全也有責任。
由於活動在週六,去年是週五深夜出發,當車床族,睡眠當然不足,多少影響身心狀況。若能提前上山,住上一夜,當然好很多。
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bee 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-02-13
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文章數: 1590
文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 11:45am
這場馬拉松很好玩,記憶會很深刻,跑步上武嶺的經驗很...Thumbs Up
 
今年會再參加,但是也是要多訓練上坡能力之後才有把握跑完。還有隨身帶一件輕薄風衣在山頂有用到...
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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Lisa 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-12
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文章選項 文章選項   引述 Lisa 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 1:23pm
哇~正勤記筆記中~感謝前輩們的熱心分享^^
難得民國一百年有機會參加這場賽事,和前輩們一起在山裡奔馳
決定今天把報名表填一填,明天去郵局繳報名費
昨天已預定好民宿了,正好謙信貼公告找同宿女跑友就報名囉
剩報名和交通飲食,及更重要的心無旁鶩的跑
前輩們~12月見!

報名完成的和曾參加過的,有興趣報名的歡迎來簽到分享喔 [:Y:]
管它的!跑~就對了!!
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Lisa 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-12
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文章選項 文章選項   引述 Lisa 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 2:03pm
請教各位前輩們,週五晚餐怎麼安排呢?
計畫搭火車到台中後轉搭公車上山,成年後就沒去過合歡山那一帶,不知道山上的狀況
管它的!跑~就對了!!
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bee 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-02-13
位置: 新竹
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文章數: 1590
文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-08-24 at 2:28pm

去年的經驗是開車上山,下午先跑了一趟昆陽到武嶺,(山上果然冷颼颼),下山後要找吃的,在那魯灣附近的餐廳幾乎都滿檔,等到肚子抗議沒吃就先離開。到清境農場附近,國民賓館附近,又因為是星期五不如假日,有幾家有名的餐飲居然沒開。最後在國民賓館附近類似大排檔就食,再去小瑞士花園看水舞後...早睡早起。

彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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