100年9月的運動及練跑紀實

100/09/10:星期六.晴天.*5:30到網球場.今天開始為中秋連假.所以來人較慢也較少.
*第一場跟南亞楊對上茶葉陳和徐醫師.由於默契和實力有差一些所以不幸敗北.第二場跟大蔣對上陳里長和胡子.由於兩人奮戰不懈.所以能克敵制勝.
*今晚或下午要回家鄉.所以練跑可能改明天了.隨緣吧!
*中秋節大家把月餅送來送去的.結果是好到月餅店.
*月餅的熱量相當高.而且很甜.無法多吃.現在家裡已經有2盒未吃完.那是有期限的.很傷腦筋.沒想到這個節日有這樣的問題.
*打網球:1:35.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年9月的運動及練跑紀實發表於： 2011-09-10 at 8:47am
	100/09/10:星期六.晴天. 5:30到網球場.今天開始為中秋連假.所以來人較慢也較少. 第一場跟南亞楊對上茶葉陳和徐醫師.由於默契和實力有差一些所以不幸敗北.第二場跟大蔣對上陳里長和胡子.由於兩人奮戰不懈.所以能克敵制勝. 今晚或下午要回家鄉.所以練跑可能改明天了.隨緣吧! 中秋節大家把月餅送來送去的.結果是好到月餅店. 月餅的熱量相當高.而且很甜.無法多吃.現在家裡已經有2盒未吃完.那是有期限的.很傷腦筋.沒想到這個節日有這樣的問題. 打網球:1:35.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-14 at 7:53am
	100/09/11:星期日.晴天. 5:30到網球場.今天也要跑好幾攤所以匆匆來去.當然都要做完規律的運動. 中午到桃園拜拜.晚上是賞月的好時機.我跟賢內助搭802往三峽的公車.跑到三峽老街巡禮.走一走祖師廟的幽靜安詳.到三峽橋上賞月看河景.看一看三峽現在的繁榮和變化.那裏建了好多房子.因為有台北大學的應運而生. 回家22:25下車時司機不留神車門開了馬上關結果把賢內助的右手夾到受傷.當時不以為意.沒想到後來產生後遺症發作疼痛.我因為有記下搭車時間.所以對方說要負責到底. 打網球:1:20. 編輯者 toptide - 2011-09-14 at 8:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-14 at 7:54am
	100/09/12:星期一.晴天 6:30出發往滿月圓.帶著三隻小狗去遊玩. 今天路上人車超少的.因為昨晚大家都賞月烤肉玩太晚了. 滿月圓的空氣清新道路平坦.陽光空氣水都很充足.很值得一遊. 下午又跑到萬芳社區的土地公廟拜拜.那裏有跟家岳母的一點關聯事.社區都靠汽車或巴士連結交通.設備很完善很清靜幽雅.絕對不怕淹水.因為地勢非常高. 家父家母現在都有用電療機.做得很好.希望他們都活得健康. 今晚18:25起跑.應該是正式的中秋夜.但是烏雲密布.月亮不露臉.但是有亮光出來.所以操場很亮.很好跑.但是跑到第16順圈的時候就被通知關門.因為要跟次子去外面吃飯所以提早收工. *今晚里程:9.657公里.時間:1:02.平均速度:7.0分/公里. 編輯者 toptide - 2011-09-14 at 8:05am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-14 at 8:22am
	100/09/13:星期二.晴偶雨 5:30到網球場.每天都很努力的運動.很盡興的打球健身.期待身體狀況減緩老化及退化.更期待健康自由身. 美國網球公開賽已近尾聲.結果是約克維奇奪男冠.澳洲的史托灑奪女冠.冠軍獎金可得280萬美金等於7千多萬台幣.難怪舉世爭奪.得一次冠軍可以一日致富.但是付出的代價也相當不少.那些人都要從5-6歲或7-8歲就開始訓練.每天除了網球還是網球.非常枯燥無味.而且要適應各種酷熱或其他天候.不是一般人可以享受的.哈哈. 輔大開學了.校工說1-6操場22點關門.這真是好消息.但是操場有學生在用可能的情況很多. 打網球:1:45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/14:星期三.晴天. 5:35到網球場.今天第一場還是跟顏老大對上南亞胡子及辣妹鍾太太.塵戰1個多小時以後終於險勝. 第二場則跟南亞鬍子對上辣妹及車床吳.我們也是幸運險勝. 中秋節剛過.所以月餅.柚子.龍眼.餅乾.糖果...剩很多.一時之間消化不了.相對的身體熱量和咖路里也增加不少. 今晚要練跑.看看能不能撐上2小時.也希望不要有太多跑道上的阻礙. 最近經濟情況瞬息萬變.生意很難做.景氣也不是很好.物價又高漲.所以貧富差距很大. 打網球:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/15:星期四.晴天. 5:40到網球場.因為練跑身體很累.昨晚輾轉難眠. 今天第一場跟顏老大隊上西藥黃和南亞胡子.結果又是險勝.因為顏老大打得好.以前他就是打軟式網球的運動員.怪不得現在這麼厲害. 昨晚18:51起跑.起跑之前1個多小時突然下起大雨.心想不妙.雖然後來雨稍停了.但是操場跑道都是積水.很快就濕了鞋和襪子.結果很不好跑.也跑很慢.雖然沒有關門的危機.但是積水太多.也沒有風.雖然棒球場有燈光.但是經常要閃避積水很麻煩. 跑到27圈時有點累了.但是為了要訓練肌耐力還是繼續跑. 雙腳沒啥大礙.胃腸也很配合.只是汗流不停.偶而也下起陣雨來. 原本預算今天要超量練跑.但還是保重一點好.跑了36順圈就往家裡跑.剛好足2小時. 因為下雨的關係跑道沒有同學在訓練跑.很清淨.當然偶爾也有其他人來跑一跑.如果天氣好可能就不一樣了.倒是打籃球和踢足球的蠻多人. 昨晚里程:17.57公里.時間2:00.平均速度6.82分/公里. *今天打網球:1:45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-15 at 3:26pm
	toptide: 漸入佳境! 恭喜啦!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-16 at 8:52am
	100/09/16:星期五.晴天 5:30到網球場.又是老戲碼重演.我跟顏老大對上大蔣跟南亞胡子.由於今天我失誤太多以致被他們有可趁之機以致落敗. 因此連續幾天連勝又中斷了.可見網球不是好打的.技巧性很多. 前晚練跑累得很難入睡.所以要跑全馬不是只有練20公里或2個鐘頭就夠了30.40公里也要常練.否則會很累人的. 現在都練晚上.不知道比賽跑早上會不會適應不良.10/2就揭曉了. 教授:漸入佳境的是你.越跑越快了.我以能輕鬆跑完為主. 打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-09-16 at 8:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/17:星期六.晴天 5:40到網球場.等很久才到湊足到2隊打雙打.星期六日都比較懶散. 昨晚6:58起跑.校園操場40順圈(1-8.7-1.2-8.7-1....).本想跑完43圈再休息.但是身體不允許. 昨晚遇到社區客戶的老闆娘和她兒子及鄰居.因為我先跟她打招呼她才認出我.她說原來在操場跑很多圈又帶狗跑的是我.今天才知道.她又說happy很可愛.但是happy現在晚上都不來了.她的兒子很胖. 還有那工友很好奇地問我跑了幾圈?又問我今年幾歲?...真的好尷尬!因為操場上只有我一人在瘋狂地跑那麼久.(本圖貼自otto). 昨晚身體方面還可以.只是心理因素.很多都是自己懶惰的想法和無知的原諒自己才會中斷練習. 但是跑到第30多圈時左小腿有將要抽筋的感覺. 操場上有同學練跑熱身一下並不礙事.其實大家都在打籃球較多.因為旁邊就是棒球場.操場中央是足球場.所以昨晚到8:45為止燈火通明.像白天一樣. 昨晚比較好睡.顯示體質有些許的適應和改變. 起跑出門前膝蓋及大小腿都抹上清涼油.腋下及雙腿處抹凡士林.肚臍部分也抹清涼油.以防止腸胃不舒服. 還是戴上mp3解悶解寂寞.沿途都有音樂陪伴真好.只是缺乏happy而已. 昨晚有帶一瓶水補充.22圈時喝一次.36圈時喝一次.如此比較不會口渴. 昨晚里程:19.33公里.時間:2:06.平均速度6.5分/公里. *打網球:1:50. 編輯者 toptide - 2011-09-17 at 9:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/18:星期日.晴天偶雨 6:45往宜蘭羅東出發.目的地不太明顯.大概是林業文化園區. 7:45到達.停好車就在門口旁邊的早餐店吃"兩相好.油條.豆漿.米漿.煎蛋".上了年紀的老闆和夫人都很幽默很會稱讚人家. 6:00就開放了.一進門就看到:竹林車站的地標.後面就有幾台老火車頭.主要是載運木材的.也有載客的. 前面有長長的步道.地上全是碎木片鋪成的.走起來會輕飄飄的. 重要的腳色是這裡有一大片的池塘.那是浸木材用的.如今也還有很多泡在那裏面. 環池步道都是木材建造.旁邊都有種花種草種樹.非常好看.旁邊是西幹線鐵路.經常就有火車通過擾人清夢. 水池裡有很多種鳥類優游嬉戲覓食.非常自在得意.讓人們也學著他們漫步在步道享受悠閒的時刻. 尤其是今天沒帶小狗來.我們比較沒有顧慮和負擔.以至於短短的不到1公里環池步道走了將近4小時.也就是走走停停.慢慢欣賞. 今天假日人很多但不太擠.大家都慢慢地欣賞遊玩.而且不用門票.還不錯的地方.最後又去一間大的宮廟進香算是完成行程了. 下午1:00就往台北回來.比較不會塞車.之後又去萬芳社區土地公廟拜拜. 晚上6:24起跑.校園操場.今天是假日7:30準時要關門.其他的就繞著巨蛋跑將近40分鐘才回家. 比起跑2個小時.今天回程最後還可以稍微衝刺.差很多! 今天身體無恙.雙腳無恙.腸胃無恙.只是操場一邊又豬圈的臭味襲來會稍不舒服. 今晚里程:14.5公里.時間1:38.平均速度6.7分/公里. 編輯者 toptide - 2011-09-19 at 4:00pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....