2011年8月9月練跑日紀 - 事件日期: 2011-08-01 - 2011-09-30

8月份公司有個新案子KICKOFF ,幾乎每周一~到周四都忙到晚上21:00才下班,8/26進度提前1周達標,終於可以鬆口氣,多一點時間運動.
哈 ,8月份大概是今年運動量最少的月份,消耗腦力比消耗體力,更疲勞.
8/1 松鼠跑 5K
8/2 上班RUN 9K
8/5  松鼠跑 5K
8/6  松鼠跑 12K,費時90分鐘.
8/7  跑土城區天上山山路 ,巧遇土慢土城之美團練,RUN 13K ,費時90分 ,土慢朋友問偶,怎麼會來土慢地盤跑 ,偶說這裡離板橋近 ,中午有88節聚餐 ,其實是無法早起參加永慢的團練.
8/10 上班RUN  20K
8/12  松鼠跑 4K ,坡度8%
8/14  參加羅馬公路自行車120K長途練習 ,這是偶第一次騎超過100K ,主要是在孰練在山路換檔變速 ,變速不太習慣,回家路過龍潭市區,不小心煞車,煞到前輪,人連車前空翻,左邊膝蓋有小擦傷,害家人朋友擔心,拍謝 .
8/17 松鼠跑 3K ,坡度8%
8/18 松鼠跑 4K ,坡度8%
8/21  參加民國100年永不放棄,挑戰顛峰 武嶺 55K ,最後6K到了最後一個補給點鳶峰,很羨慕有車隊補給的選手,在這裡偶已經把全部的水喝光了,休息片刻,再度騎車上路,然而氣溫下降覺得冷,穿上風衣,下來牽車走路 ,沒想到體力變這麼差,完成時間6小時10分,總排名約2600~2700名,自行車果然是弱項,在參加超級三鐵完成選手中,排名倒數60名,另外有約30名選手沒成績 ,不知為何?
8/24  松鼠跑 5K.
8/25  休息了10天 ,左邊膝蓋外傷,終於好了,下水游泳20分鐘.
8/26  游泳10分鐘.
8/27  下午16:00板橋區華僑泳池 ,游泳1500M ,費時34分30秒.
8/28 肩膀很痠 ,在家休息一整天.

 



編輯者 阿德 - 2011-08-29 at 12:37pm

文章發表人 阿德 今年6月底的冬山河三鐵,比賽完打赤腳,不慎刺到不明物,沒去治療,演變成雞眼,兩個月過去,越來越痛,到無法忍受的地步,有接受皮膚科冷凍治療,效果緩慢,要連續治療10周,中秋節在家,想到方法,從鞋櫃找到一雙鞋墊很軟的跑鞋,終於可以減輕痛感,改用全腳掌著地,分散施力點,軟鞋墊雖然會比較費力,浪費10%體力,至少能跑,不滿意還能接受.

威德兄:

你不妨試試在對應痛點的鞋墊位置,挖個洞

(如同水牛兄在胸前挖兩個洞的異曲同工之妙)

包準雞眼不受力就不會痛了~

我多年前就是用此方法度過雞眼手術的過渡時期哦~~

文章發表人 limit.lee 文章發表人 阿德 今年6月底的冬山河三鐵,比賽完打赤腳,不慎刺到不明物,沒去治療,演變成雞眼,兩個月過去,越來越痛,到無法忍受的地步,有接受皮膚科冷凍治療,效果緩慢,要連續治療10周,中秋節在家,想到方法,從鞋櫃找到一雙鞋墊很軟的跑鞋,終於可以減輕痛感,改用全腳掌著地,分散施力點,軟鞋墊雖然會比較費力,浪費10%體力,至少能跑,不滿意還能接受. 威德兄: 你不妨試試在對應痛點的鞋墊位置,挖個洞 (如同水牛兄在胸前挖兩個洞的異曲同工之妙) 包準雞眼不受力就不會痛了~ 我多年前就是用此方法度過雞眼手術的過渡時期哦~~

想學好自由式,真的不能怕手酸,剛學的一個月,幾乎每天都手臂酸酸的.

編輯者 阿德 - 2011-09-15 at 6:48pm

文章發表人 志平 文章發表人 阿德 想學好自由式,真的不能怕手酸,剛學的一個月,幾乎每天都手臂酸酸的. 自由式練了一年 ,有些副作用,前臂的血管特別凸出皮膚表面,模樣嚇人,有嚇到偶的家庭醫師 ,醫師游泳只會蛙式,日月潭游90分鐘. 阿德兄 游泳只要能前進 而且又不慢 就不錯了! 管它游什麼式 您說對不對!

治平兄
您說的對
超羨慕  樹哥及啟仁兄
兩位都是游蛙式
超級馬腿
自行車超快的,40公里60分鐘騎完.