100年9月的運動及練跑紀實

100/09/21:星期三.晴天.*5:20到網球場.鑑於昨天的太晚到.今天我搶得第一名.結果顏老大還是給吳地理師跟上對我和西藥黃.因為吳地理師好幾天沒來所以球季大不如前.所以敗下陣來.
*所以第二場跟地理師搭檔也輸給車床吳和公賣局邱.因為昨晚的疲勞未退我採用輕鬆打就好.
*昨晚19:06起跑.操場繞了43順圈.到35圈時有疲憊感.跑得較慢了.
*而且昨晚幾乎有2/3的時間肚子感覺脹脹的.極其不舒服.原本以為很快會消失.但是揮之不去.等沒跑停下來以後就好了.
*昨晚有很多學生練跑.其中有一位跟我反向跑.他跑了25圈左右就停下來.剩下我還在拼命.
*現在的天氣非常涼爽.有風.洗澡已經要加一點熱水了.這是練跑者的好消息.
*下次準備跑50圈看看.再下次跑57圈.64圈......逐漸拉長距離.當然要看身體狀況囉!
*因為我的第一順圈為8圈.15圈.22圈.29圈.36圈.43圈.50圈.57圈.64圈.71圈.78圈.85圈.92圈.97圈......
行路人:復出練跑是很辛苦的.況且現在尚未復原.只能夠痴痴地看大家在飛奔!
*昨晚里程:19.98公里.時間:2:16.平均速度:6.8分/公里.
*打網球:1:50.

編輯者 toptide - 2011-09-21 at 5:50pm

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年9月的運動及練跑紀實發表於： 2011-09-21 at 5:45pm
	100/09/21:星期三.晴天. 5:20到網球場.鑑於昨天的太晚到.今天我搶得第一名.結果顏老大還是給吳地理師跟上對我和西藥黃.因為吳地理師好幾天沒來所以球季大不如前.所以敗下陣來. 所以第二場跟地理師搭檔也輸給車床吳和公賣局邱.因為昨晚的疲勞未退我採用輕鬆打就好. 昨晚19:06起跑.操場繞了43順圈.到35圈時有疲憊感.跑得較慢了. 而且昨晚幾乎有2/3的時間肚子感覺脹脹的.極其不舒服.原本以為很快會消失.但是揮之不去.等沒跑停下來以後就好了. 昨晚有很多學生練跑.其中有一位跟我反向跑.他跑了25圈左右就停下來.剩下我還在拼命. 現在的天氣非常涼爽.有風.洗澡已經要加一點熱水了.這是練跑者的好消息. 下次準備跑50圈看看.再下次跑57圈.64圈......逐漸拉長距離.當然要看身體狀況囉! 因為我的第一順圈為8圈.15圈.22圈.29圈.36圈.43圈.50圈.57圈.64圈.71圈.78圈.85圈.92圈.97圈...... 行路人:復出練跑是很辛苦的.況且現在尚未復原.只能夠痴痴地看大家在飛奔! 昨晚里程:19.98公里.時間:2:16.平均速度:6.8分/公里. 打網球:1:50. 編輯者 toptide - 2011-09-21 at 5:50pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

行路人成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 85	文章選項發表回應引述行路人檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-21 at 11:00am
	老哥,不要只在外圍~~加油~~該歸隊了!

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-20 at 8:37am
	100/09/20:星期二.陰雨天. 5:35到網球場.因為鬧鐘沒設定所以晚一些來.結果已經客滿.我是第10位.陳里長第9名.吳地理師第11名.公賣局邱第12名.這些要等地2輪了.等候時間至少0:30. 好久沒跟地理師搭檔了.今天合作1輸1贏.成績表現尚可.因為對手是矯捷的車床吳和公賣局邱. 昨天又訂一台電療機.這台是自己要用的.雖然是低頻的.但是有中頻效果.價錢很便宜.那是請有關係的朋友買的.只要3千多元.球場就有人合買共4台.希望對健康有幫助. 基隆的12小時及8小時超級馬拉松很誘人.現在的主辦單位都吃很重鹹.以前此種類型的比賽很少.現在愈來愈多了.但是還是希望大家保重.不要傷了身子.我為你們祝福. *今天打網球:1:10 編輯者 toptide - 2011-09-20 at 1:35pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-19 at 4:22pm
	100/09/19:星期一.晴天. 5:40到網球場.已經排第7位了.大蔣到時已經要當裁判了.所以他馬上去校園走路運動再回來. 今天由南亞胡子跟顏老大搭檔.對上鍾先生伉儷.我跟徐醫師對上西藥黃和南亞楊.結果我2場都打得輕鬆愉快.因為徐醫師都在前面猛攻猛打.對方招架不住.我樂得在後面偷笑.因此很少流汗. 今天還不太感覺累.休息一天再說.因為星期六都不能跑(回家鄉).碰到星期天又很早關門.真是很苦惱呢! 今天打網球:1:45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-19 at 3:51pm
	100/09/18:星期日.晴天偶雨 6:45往宜蘭羅東出發.目的地不太明顯.大概是林業文化園區. 7:45到達.停好車就在門口旁邊的早餐店吃"兩相好.油條.豆漿.米漿.煎蛋".上了年紀的老闆和夫人都很幽默很會稱讚人家. 6:00就開放了.一進門就看到:竹林車站的地標.後面就有幾台老火車頭.主要是載運木材的.也有載客的. 前面有長長的步道.地上全是碎木片鋪成的.走起來會輕飄飄的. 重要的腳色是這裡有一大片的池塘.那是浸木材用的.如今也還有很多泡在那裏面. 環池步道都是木材建造.旁邊都有種花種草種樹.非常好看.旁邊是西幹線鐵路.經常就有火車通過擾人清夢. 水池裡有很多種鳥類優游嬉戲覓食.非常自在得意.讓人們也學著他們漫步在步道享受悠閒的時刻. 尤其是今天沒帶小狗來.我們比較沒有顧慮和負擔.以至於短短的不到1公里環池步道走了將近4小時.也就是走走停停.慢慢欣賞. 今天假日人很多但不太擠.大家都慢慢地欣賞遊玩.而且不用門票.還不錯的地方.最後又去一間大的宮廟進香算是完成行程了. 下午1:00就往台北回來.比較不會塞車.之後又去萬芳社區土地公廟拜拜. 晚上6:24起跑.校園操場.今天是假日7:30準時要關門.其他的就繞著巨蛋跑將近40分鐘才回家. 比起跑2個小時.今天回程最後還可以稍微衝刺.差很多! 今天身體無恙.雙腳無恙.腸胃無恙.只是操場一邊又豬圈的臭味襲來會稍不舒服. 今晚里程:14.5公里.時間1:38.平均速度6.7分/公里. 編輯者 toptide - 2011-09-19 at 4:00pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-17 at 8:50am
	100/09/17:星期六.晴天 5:40到網球場.等很久才到湊足到2隊打雙打.星期六日都比較懶散. 昨晚6:58起跑.校園操場40順圈(1-8.7-1.2-8.7-1....).本想跑完43圈再休息.但是身體不允許. 昨晚遇到社區客戶的老闆娘和她兒子及鄰居.因為我先跟她打招呼她才認出我.她說原來在操場跑很多圈又帶狗跑的是我.今天才知道.她又說happy很可愛.但是happy現在晚上都不來了.她的兒子很胖. 還有那工友很好奇地問我跑了幾圈?又問我今年幾歲?...真的好尷尬!因為操場上只有我一人在瘋狂地跑那麼久.(本圖貼自otto). 昨晚身體方面還可以.只是心理因素.很多都是自己懶惰的想法和無知的原諒自己才會中斷練習. 但是跑到第30多圈時左小腿有將要抽筋的感覺. 操場上有同學練跑熱身一下並不礙事.其實大家都在打籃球較多.因為旁邊就是棒球場.操場中央是足球場.所以昨晚到8:45為止燈火通明.像白天一樣. 昨晚比較好睡.顯示體質有些許的適應和改變. 起跑出門前膝蓋及大小腿都抹上清涼油.腋下及雙腿處抹凡士林.肚臍部分也抹清涼油.以防止腸胃不舒服. 還是戴上mp3解悶解寂寞.沿途都有音樂陪伴真好.只是缺乏happy而已. 昨晚有帶一瓶水補充.22圈時喝一次.36圈時喝一次.如此比較不會口渴. 昨晚里程:19.33公里.時間:2:06.平均速度6.5分/公里. *打網球:1:50. 編輯者 toptide - 2011-09-17 at 9:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-16 at 8:52am
	100/09/16:星期五.晴天 5:30到網球場.又是老戲碼重演.我跟顏老大對上大蔣跟南亞胡子.由於今天我失誤太多以致被他們有可趁之機以致落敗. 因此連續幾天連勝又中斷了.可見網球不是好打的.技巧性很多. 前晚練跑累得很難入睡.所以要跑全馬不是只有練20公里或2個鐘頭就夠了30.40公里也要常練.否則會很累人的. 現在都練晚上.不知道比賽跑早上會不會適應不良.10/2就揭曉了. 教授:漸入佳境的是你.越跑越快了.我以能輕鬆跑完為主. 打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-09-16 at 8:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-15 at 3:26pm
	toptide: 漸入佳境! 恭喜啦!

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	100/09/15:星期四.晴天. 5:40到網球場.因為練跑身體很累.昨晚輾轉難眠. 今天第一場跟顏老大隊上西藥黃和南亞胡子.結果又是險勝.因為顏老大打得好.以前他就是打軟式網球的運動員.怪不得現在這麼厲害. 昨晚18:51起跑.起跑之前1個多小時突然下起大雨.心想不妙.雖然後來雨稍停了.但是操場跑道都是積水.很快就濕了鞋和襪子.結果很不好跑.也跑很慢.雖然沒有關門的危機.但是積水太多.也沒有風.雖然棒球場有燈光.但是經常要閃避積水很麻煩. 跑到27圈時有點累了.但是為了要訓練肌耐力還是繼續跑. 雙腳沒啥大礙.胃腸也很配合.只是汗流不停.偶而也下起陣雨來. 原本預算今天要超量練跑.但還是保重一點好.跑了36順圈就往家裡跑.剛好足2小時. 因為下雨的關係跑道沒有同學在訓練跑.很清淨.當然偶爾也有其他人來跑一跑.如果天氣好可能就不一樣了.倒是打籃球和踢足球的蠻多人. 昨晚里程:17.57公里.時間2:00.平均速度6.82分/公里. *今天打網球:1:45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-14 at 9:37am
	100/09/14:星期三.晴天. 5:35到網球場.今天第一場還是跟顏老大對上南亞胡子及辣妹鍾太太.塵戰1個多小時以後終於險勝. 第二場則跟南亞鬍子對上辣妹及車床吳.我們也是幸運險勝. 中秋節剛過.所以月餅.柚子.龍眼.餅乾.糖果...剩很多.一時之間消化不了.相對的身體熱量和咖路里也增加不少. 今晚要練跑.看看能不能撐上2小時.也希望不要有太多跑道上的阻礙. 最近經濟情況瞬息萬變.生意很難做.景氣也不是很好.物價又高漲.所以貧富差距很大. 打網球:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....