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100年9月的運動及練跑紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年9月的運動及練跑紀實
    發表於： 2011-09-19 at 4:22pm
100/09/19:星期一.晴天.
*5:40到網球場.已經排第7位了.大蔣到時已經要當裁判了.所以他馬上去校園走路運動再回來.
*今天由南亞胡子跟顏老大搭檔.對上鍾先生伉儷.我跟徐醫師對上西藥黃和南亞楊.結果我2場都打得輕鬆愉快.因為徐醫師都在前面猛攻猛打.對方招架不住.我樂得在後面偷笑.因此很少流汗.
*今天還不太感覺累.休息一天再說.因為星期六都不能跑(回家鄉).碰到星期天又很早關門.真是很苦惱呢!
*今天打網球:1:45.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-09-20 at 8:37am
100/09/20:星期二.陰雨天.
*5:35到網球場.因為鬧鐘沒設定所以晚一些來.結果已經客滿.我是第10位.陳里長第9名.吳地理師第11名.公賣局邱第12名.這些要等地2輪了.等候時間至少0:30.
*好久沒跟地理師搭檔了.今天合作1輸1贏.成績表現尚可.因為對手是矯捷的車床吳和公賣局邱.
*昨天又訂一台電療機.這台是自己要用的.雖然是低頻的.但是有中頻效果.價錢很便宜.那是請有關係的朋友買的.只要3千多元.球場就有人合買共4台.希望對健康有幫助.
*基隆的12小時及8小時超級馬拉松很誘人.現在的主辦單位都吃很重鹹.以前此種類型的比賽很少.現在愈來愈多了.但是還是希望大家保重.不要傷了身子.我為你們祝福.
*今天打網球:1:10


編輯者 toptide - 2011-09-20 at 1:35pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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老哥,不要只在外圍~~加油~~該歸隊了!
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100/09/21:星期三.晴天.
*5:20到網球場.鑑於昨天的太晚到.今天我搶得第一名.結果顏老大還是給吳地理師跟上對我和西藥黃.因為吳地理師好幾天沒來所以球季大不如前.所以敗下陣來.
*所以第二場跟地理師搭檔也輸給車床吳和公賣局邱.因為昨晚的疲勞未退我採用輕鬆打就好.
*昨晚19:06起跑.操場繞了43順圈.到35圈時有疲憊感.跑得較慢了.
*而且昨晚幾乎有2/3的時間肚子感覺脹脹的.極其不舒服.原本以為很快會消失.但是揮之不去.等沒跑停下來以後就好了.
*昨晚有很多學生練跑.其中有一位跟我反向跑.他跑了25圈左右就停下來.剩下我還在拼命.
*現在的天氣非常涼爽.有風.洗澡已經要加一點熱水了.這是練跑者的好消息.
*下次準備跑50圈看看.再下次跑57圈.64圈......逐漸拉長距離.當然要看身體狀況囉!
*因為我的第一順圈為8圈.15圈.22圈.29圈.36圈.43圈.50圈.57圈.64圈.71圈.78圈.85圈.92圈.97圈......
行路人:復出練跑是很辛苦的.況且現在尚未復原.只能夠痴痴地看大家在飛奔!
*昨晚里程:19.98公里.時間:2:16.平均速度:6.8分/公里.
*打網球:1:50.


編輯者 toptide - 2011-09-21 at 5:50pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/09/22:星期四.陰天.
*5:25到網球場.還是我最早到場.接著馬上有人陸續來了.5:35已經客滿有8人了.
*今天和吳地理師搭檔3場.全軍覆沒.只怪對手太頑強.自己技不如人.
*天涼好個秋.只希望不要太冷就好.
*最近都有黑衣人來找大犬.很煩.他們形影不離.雖然沒有立即危險但是很難說.
*這樣顯得我國司法的司法官公平性實在太糟糕!他們只注重證據證據.其他的一概不管.真是的.
*昨天"行路人"來電關心我.非常感激.他說為什麼我能天天打那種劇烈運動的網球.而不能經常參加馬拉松?我說最重要的是網球算短距離(跑10-20公尺)而已.短時間(30-1:00).可以放鬆打.只在原地比賽.而且我們都很少打單打.大家都以健康為目標.所以很輕鬆.
*所以經常打網球的人若沒有練跑勤快一些的話.馬拉松還只是一種夢想而已.
*今天打網球:1:45.


編輯者 toptide - 2011-09-22 at 8:23am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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100/09/23:星期五.陰天
*5:20到網球場.我又是第一名.今天跟顏老大對上鍾先生伉儷.結果我們被完封.很遺憾.
*第二場跟公賣局邱對上南亞楊和陳里長.我們很幸運贏了.
*昨晚19:12起跑.校園操場44順圈.難得賢內助也帶安妮來跑一跑.不過他只能暫時慢慢跑.每天訓練過就可以跑.跟我們人一樣.
*昨晚校園操場也是燈火通明.尤其是籃球場鬧哄哄的.棒球場.中央的足球場.燈很亮.很好跑.
*天氣涼了.我還是穿背心就可以了.不冷不熱真舒服.這次注意飲食了.所以只有一次稍微肚子不舒服而已其他都很平安.
*但是跑到38圈的時候雙腳膝蓋有些怪異的疼痛.但是還好不嚴重.不過顯然慢下來了.表示體力不支.
*也難得賢內助會跟著小狗跑好幾圈.回家後說很累.這也達到瘦身的效果.
*昨晚里程:19.85公里.時間2:12.平均速度6.64分/公里.
*打網球:1:55.


編輯者 toptide - 2011-09-23 at 10:06am
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100/09/24:星期六.晴天
*5:30到網球場.顏老大已經在等了.因此我跟大蔣對上陳里長及顏老大.當然是我們較優勢一些.
*第二場是硬仗.因為劉達郎前議員跟公賣局邱對上我跟陳里長.大家殺得難分難解.最後我們讓賢了.
*昨晚電療機已經送來了.也開始用了.小巧玲瓏輕巧可愛.還可以用電池操作.家庭私人用剛好.
*黑衣人說三成要解決.那就是45個大大的現大洋.我們沒答應.因為超過我們的預算太多了.不過已經比上次少好多.嗨!真是家門不幸.
*今天打網球:1:45.


編輯者 toptide - 2011-09-24 at 8:50am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/09/25:星期日.晴天
*5:30到網球場.每個星期六晚上都會比較晚睡.因為上班以外的事情還蠻多的.所以早上會晚起一些.
*今早第一場又是冤家路窄.我跟顏老大(77歲)對上西服大蔣跟南亞胡子.這一次他們打得很好我們被打敗了.
*打完第二場後又匆匆離去.趕其他行程.
*下午又去萬芳社區讓賢內助了解一些他感覺疑惑的事情.
*昨天晚上8:01起跑.校園操場36順圈.因為很晚才回來.幸好操場10點關門.還來得及.今晚也很多人來運動.大部分都回家了吧.
*心想很晚才來又還沒吃晚餐.不要練太久早點回家.而且今天去了好遠的路要多休息.況且身體體能有下降現象.所以不打算跑2小時.但是結果也差不多了.不過跑不快.跟以前的紀錄差太多.不能比.
*昨晚里程:17.07公里.時間:1:57.平均速度6.85分/公里
*打網球:1:20.
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100/09/26:星期一晴天.
*5:40起跑.校園操場36順圈.為因應本週日10/02的比賽.也為了要適應生理時鐘生活.所以本週練跑改為清晨.但是沒有叫手那麼早4:20.也沒有百信大軍早4:00.
*清晨的空氣和陽光總是最珍貴最美好的.那種越來越亮的感覺真棒.操場人不多.已經有一位年輕人在跑了.但是我跑到10多圈時他就下來休息了.就像我一樣要不是為了比賽我可能沒有那個動力來練跑30-40多圈.
*我旁邊社區的一對夫妻也來練跑.他們是為健康而來.短時間不會參加比賽.年紀也比我大一些精神可嘉.
*今天天氣非常好.也有涼風.很舒服.但是跑到第30圈左右時雙腳有無力感.唉!很差的身體.
*跑到地30順圈時問人家幾點了.他說7:06.因此繼續跑.我預計7:20往回跑要趕上班.
*今天里程:17.56公里.時間1:51.平均速度6.32分/公里.


編輯者 toptide - 2011-10-06 at 9:04am
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100/09/27:星期二.晴天.
*5:25到網球場.我還是第一名到.西藥黃.胡.蔣隨後來.今天也算是休閒日.很輕鬆打球.雖然不像高爾夫球那麼高級或者優雅.但是這種運動對健康及交際是很好的.
*家父上星期在路邊跌倒了.頭部左邊有一小傷口.左手也有.其他無礙.
*但是自從跌倒過後就有很明顯的改變.例如:坐姿較為挺胸.原本頭低到碰到膝蓋了.現在很正常.原本在椅子上坐著可以1-2小時不需要起來.現在每2-3分鐘就起來走動.或到廚房或到房間.前天還看到他在廚房爐灶前面鋸木頭要當材燒呢!這幾項改變讓我們大家都感到非常詫異和不解.幸好這是好的改變.老天保佑!
*今天打網球:1:45.


編輯者 toptide - 2011-09-27 at 8:50am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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