100年9月的運動及練跑紀實

100/09/28:星期三.晴天.*5:39起跑.家到校園操場跑30順圈.於1:29退下喝水準備回家.因為不想上班太匆促.
*今天有風也有太陽.風不大.陽光很刺眼但是不強烈.
*身體狀況都稍微有一些.例如心態.膝蓋.小腿.但是問題都不大.
*速度方面:提高不起來.只有瞬間快速而已.
*耐力:因為時間關係會有些壓力.
*隨著本週日的比賽即將來臨.大家都摩拳擦掌就緒.只等鳴槍起跑.也歡迎全國各界跑友都來到我的故鄉新竹比賽兼遊玩.
預祝大家跑得健康快樂.玩得開心.
*今天里程:14.83公里.時間1:35:55.平均速度6.47分/公里.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年9月的運動及練跑紀實發表於： 2011-09-28 at 8:31am
	100/09/28:星期三.晴天. 5:39起跑.家到校園操場跑30順圈.於1:29退下喝水準備回家.因為不想上班太匆促. 今天有風也有太陽.風不大.陽光很刺眼但是不強烈. 身體狀況都稍微有一些.例如心態.膝蓋.小腿.但是問題都不大. 速度方面:提高不起來.只有瞬間快速而已. 耐力:因為時間關係會有些壓力. 隨著本週日的比賽即將來臨.大家都摩拳擦掌就緒.只等鳴槍起跑.也歡迎全國各界跑友都來到我的故鄉新竹比賽兼遊玩. 預祝大家跑得健康快樂.玩得開心. *今天里程:14.83公里.時間1:35:55.平均速度6.47分/公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-30 at 9:06am
	100/09/30:星期五.陰天 5:21起跑家到校園操場.今天跑了36順圈就回家.不能跑太累. 由於上次清晨練跑感覺有飢餓感.所以今天多喝了一杯咖啡以增加體力.果然有改善一些.如此又要重複以前的經驗了. 今天天氣很陰涼但是沒有風.流很多汗.人超少的.所以很好跑.很慶幸自己都可以順利練跑. 昨晚跟陳三裕通電話.他練得很勤快.我說目前前21公里應該沒問題.但是後21公里不敢講.盡量了. 據我所知新竹往竹東那條路彎曲而且陡坡很多.不是好跑的道路.但是相當平坦.沿途風景不錯.因為沿路位在頭前溪畔的溪邊. 再到竹東過竹林大橋就是我家.位於飛鳳山下的農村.風景也相當漂亮.可以參考部落格內的相片. 今天是月底了.本月總里程:227.51公里.這是本年度第2長的里程. 1月份250.945公里(100公里賽程在內)* 2月份39.456公里. 3月份214.915公里. 4月份83.488公里. 5月.6月.7月=0公里 8月份140.26公里. 9月份227.51公里. *今天里程:17.59公里.時間1:55.平均速度6.53分/公里. 編輯者 toptide - 2011-09-30 at 12:13pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-30 at 9:37am
	陳大哥，總里程227km！！！我練習量最高也不錯240km/月，一般都在200-220km/月

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-30 at 12:25pm
	可愛的阿財: 你我年紀相差一大截.況且半年沒參加比賽了.後天開學日可能"皮要繃緊一點".去年我每月平均練習和比賽都保持在300公里左右.看看身體狀況有3種可能: A:今年年底跑完就高掛跑鞋.只打網球了. B:明年繼續跑.但是保守的跑.1年大概10-15場左右. C:明年繼續努力的跑.1年跑30場.看看身體狀況!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....