2011年10月,11月練跑日記 - 事件日期: 2011-10-01 - 2011-11-30

以前也曾碰過亮華兄, 通常是提個塑膠袋, 或者拿把傘.

拿著小板凳 .. 作啥丫 ~

 

好像在金龍產業道路, 碧山路碰過二次奔仔, 真的是不期而遇.

最難忘的當然是剛開始跑步時, 不知天高地厚, 相揪去跑風櫃嘴.

還是從碧山巖, 觀光果園路線上去, 距離相對較金龍產業道路短.

花了四個小時, 差點連滾都滾不回來...

昨天晚上趁著下雨的空檔來去碧湖公園繞圈圈.

感覺上跑步人口真的變多了, 起碼有10個人在跑.

當然趁著無雨, 有風的夜晚, 出來散步的人更多.

 

有人擋路, 就放慢速度, 喘口氣, 緩和一下.

前幾圈還沒有很順, 大概都是9分一圈.

3圈以後, 漸漸適應, 8分30秒可以跑完一圈.

跑著..跑著..人群漸漸散去, 好像剩我一人還跑著.

按下表, 9點15分, 7圈花掉61分, 約10K.

嗯 ~ 感覺不錯.

 

 

11/15 下班去內運5F健身房 ,沒跑步機可以玩,只好玩乏人問津的登階機,開五盞燈,熱功率200瓦,等級7,速率20,總爬升1000公尺,48分鐘跑完,消耗熱量800大卡.

編輯者 阿德 - 2011-11-17 at 1:01pm

一餐吃那麼多東西不稀奇，但只是吃沒什麼調味又單一種的肉，真的有點恐怖啊！
∼∼尤其氣人的是吃完體重還比我輕．唉．．．最近連跑的我大概超補償真是做過頭了啊．
∼∼所以我還蠻愛看大胃王的比賽，因為自己就很能吃了，沒想到還有人更能吃．尤其是日本節目，吃相普遍比西方比賽好看多了，而且優勝者多為瘦小可愛的女生呢！

糖小粒太嚇人了

1磅 = 16 ounces = 453 克

40盎司 = 1,132.5 克

大約等於泥到市場, 跟老闆說 : 豬肉二斤 ( 600g x 2 )

一餐吃下肚...