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晨跑要先吃東西嗎? |
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asdfqaz987 
新手上路 
註冊日期: 2011-09-30 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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 主題: 晨跑要先吃東西嗎?發表於： 2011-09-30 at 6:56pm |
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各位前輩大家好
小弟正就讀大學，近三個禮拜開始有晨跑的習慣 通常都是5-6點起床 我知道吃東西後一段時間內不要運動 所以都是起床後喝幾口水，暖身操後快走約1公里就開始跑步 但是有時候腹部的左下方會有痛的感覺 是因為沒吃東西的緣故嗎? |
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常士備役小胖豬
Senior Member 
註冊日期: 2011-07-20 線上狀態: 離線 文章數: 618 |
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發表於： 2011-10-01 at 12:50am |
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應該是身體還不習慣吧
小弟現在每天起床跑10K是沒這問題  |
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JL-Steve
Senior Member
註冊日期: 2009-08-31 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2011-10-01 at 7:53am |
可能是跑太快缺氧，慢下來深呼吸看看是否有改善!!
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白色迷戀
新手上路
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2011-10-01 at 8:37am |
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絕不是沒有吃東西的關係..有上完大號再去跑嗎?
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asdfqaz987
新手上路
註冊日期: 2011-09-30 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2011-10-02 at 7:49pm |
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有時候有上大號~
這兩天好像沒這種情況了 似乎是身體還不習慣 繼續觀察看看 謝謝大家 |
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2011-10-03 at 9:09am |
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請參考本網頁的知識園地，裏面很多寶可以解尼跑步的疑惑
節錄其中一段http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm
”禁食提高血脂濃度，早晨空腹跑步會增加脂肪燃燒。事前一杯咖啡效果更好。 一旦開始運動後進食就不會引起胰島素的反應。假如你空著肚子進行2小時以上的長跑，你最好在20~30 分鐘後補充能量包或能量棒來撐完全程，否則你將面臨因低血糖而反胃或虛脫，並且訓練無效。如果你有起床時低血糖的傾向，必須馬上 吃點東西才能出門，記得胰島素的濃度要30分鐘達到頂點。
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myseo
新手上路
註冊日期: 2011-10-04 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2011-10-06 at 4:52pm |
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我有時候也會腹部的左下方會有痛的感覺
那時候就要變小跑 + 調整 呼吸 |
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gerald52082417
新手上路
註冊日期: 2011-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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發表於： 2011-12-22 at 5:45am |
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