101年2月的運動及跑步紀實

今天早晨遇到的女將她是泰山隊的跑友.這突然讓我想起要參加泰山隊的念頭.因為離我家最近.要湊人數去比賽的時候搭車等等很方便.要團練更近.所以我會請她幫我推薦進去.當然土慢我也不會離開.只是想多一個管道比較方便.我看也有很多人參加數隊!
而且聽說他們對上有3位勇腳經常跑在2:50-3:30左右.練得很瘋狂.跑得很癡迷!

編輯者 toptide - 2012-02-01 at 9:38am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年2月的運動及跑步紀實發表於： 2012-02-01 at 9:21am
	今天早晨遇到的女將她是泰山隊的跑友.這突然讓我想起要參加泰山隊的念頭.因為離我家最近.要湊人數去比賽的時候搭車等等很方便.要團練更近.所以我會請她幫我推薦進去.當然土慢我也不會離開.只是想多一個管道比較方便.我看也有很多人參加數隊! 而且聽說他們對上有3位勇腳經常跑在2:50-3:30左右.練得很瘋狂.跑得很癡迷! 編輯者 toptide - 2012-02-01 at 9:38am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-01 at 8:59am
	101/02/01：星期三.陰天偶晴 *今晨練跑紀實:過年第二次正式練跑. 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園.因為操場風大很冷而且有時候有外面餿水臭味. 2.時間:6:04從家門口起跑.今天中途遇到鄰居女跑友來跑於是跟著她一起跑校園內外圍.她比我年輕很多.是我家隔壁不遠的正新自助餐老闆娘.她的專長是跟她先生玩3鐵.成績很好.很用心.只是因為生意關係會少練習. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了1小時多後繞外圍大圈一圈約2公里. 4.路況:跑道路很好跑.乾燥的.車不多人更少. 5.速度:前段後段速度差不多. 6.膝蓋:還好.ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:昨晚去朋友開的佛堂安太歲及光明燈才驚覺自己實際虛歲已經61了.所以經常勸自己不要跑太快. 還好我的體年齡才30歲.否則跑4:30以內算太快.會超過負荷.如果跑4:00以內那更傷身.跑3:30以內是虐待自己.如果跑3:00以內是怪人超人.5:00算正常.5:30不太慢.6:00剛剛好. 如果你是55歲以內的人:跑5:00很正常.4:30有點快.4:00太快.3:30超過負荷.3:00算超人. 如果你是50歲以內的跑者:跑4:30很正常.5:00有點慢.4:00有點快.3:30太快.3:00也是超人. 如果你是40歲以內的跑者:跑4:30有點慢.4:00算正常.3:30可以接受.3:00太快了. 如果你是30歲以內的跑者:跑4:00可以接受.3:30算正常.3:00太快. 如果你是18-20歲以內的跑者:跑3:30算正常.3:00不太快.2:30-2:30算超級快腳. 9.天氣:很冷.所以是穿著長衣長褲. 10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概只有攝氏13-15度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:15.9公里.時間1:39平均速度6.2分/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-01 at 9:40am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....