101年2月的運動及跑步紀實

要不是貪圖信義葡萄的初馬獎 華山馬可能是我初馬 但最主要還是牠是超馬 ... 驚到!能和你在華山跑上一小段除了緣份外最主要還是對你以28之齡來跑馬而且65馬...讓23歲的我見笑! 在21k轉折點你的"真見笑"3個字 發誓回來一定瞧瞧你的部落瞧瞧你到底多厲害! 無奈23歲的我卻沒有你的好記性(再見笑)! 只記得 陳XX 土城 65 28  3個子(厲害)! 昨天 總算皇天不付...   陳大哥...果然... 厲害!
能和你在華山跑上一小段...希望未來還有緣份和你跑更長一段...
 陳大哥目前小弟還是以中部地區  半馬為主去感覺氣氛 等初馬過...你的100馬一定參加!

編輯者 herlong - 2012-02-28 at 8:37pm

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herlong 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2012-02-27 線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述 herlong 檢舉文章引述回覆主題: 101年2月的運動及跑步紀實發表於： 2012-02-28 at 8:16pm
	要不是貪圖信義葡萄的初馬獎華山馬可能是我初馬但最主要還是牠是超馬 ... 驚到!能和你在華山跑上一小段除了緣份外最主要還是對你以28之齡來跑馬而且65馬...讓23歲的我見笑! 在21k轉折點你的"真見笑"3個字發誓回來一定瞧瞧你的部落瞧瞧你到底多厲害! 無奈23歲的我卻沒有你的好記性(再見笑)! 只記得陳XX 土城 65 28 3個子(厲害)! 昨天總算皇天不付... 陳大哥...果然... 厲害! 能和你在華山跑上一小段...希望未來還有緣份和你跑更長一段... 陳大哥目前小弟還是以中部地區半馬為主去感覺氣氛等初馬過...你的100馬一定參加! 編輯者 herlong - 2012-02-28 at 8:37pm

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-29 at 9:04am
	101/02/29:星期三.陰天 *今晨練跑紀實: 先做倒立機和電療10分鐘. 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園.* 2.時間:6:31家門口起跑.太晚起床. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近10圈. 4.路況:道路乾燥OK. 5.速度:前段較慢.後段較快.因為半途遇到正新自助餐的許仕銓跑友(泰山隊).跟他跑很快速.本週萬金石我要搭他的便車去.就在我家隔壁不遠處很近.因為他賢內助也會去. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:照表操課遇到好朋友來跑真是很高興的事.因為有伴可以聊天互相鼓勵.外丹功有很多人來.他們也是精神可嘉. herlon:年輕人有空多練練就不會怕長距離.若你練到連續10-20次15-20公里的時候就可以輕鬆的參加全馬了.明年我百馬的時候記得一定來陪跑. 9.天氣:不很冷.但是還是穿著長衣長褲.再加一件薄外套.後來脫了它. 10.氣候:適合練跑的天.溫度大概攝氏18-22度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:10.26公里.時間1:05平均速度6.33分/公里. 16.本月分總里程:281.972公里.** 編輯者 toptide - 2012-02-29 at 9:05am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....