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101年2月的運動及跑步紀實 |
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作者 | |
herlong ![]() 新手上路 ![]() 註冊日期: 2012-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2012-02-28 at 8:16pm |
要不是貪圖信義葡萄的初馬獎 華山馬可能是我初馬 但最主要還是牠是超馬 ... 驚到!能和你在華山跑上一小段除了緣份外最主要還是對你以28之齡來跑馬而且65馬...讓23歲的我見笑! 在21k轉折點你的"真見笑"3個字 發誓回來一定瞧瞧你的部落瞧瞧你到底多厲害! 無奈23歲的我卻沒有你的好記性(再見笑)! 只記得 陳XX 土城 65 28 3個子(厲害)! 昨天 總算皇天不付... 陳大哥...果然... 厲害!
能和你在華山跑上一小段...希望未來還有緣份和你跑更長一段...
陳大哥目前小弟還是以中部地區 半馬為主去感覺氣氛 等初馬過...你的100馬一定參加!
編輯者 herlong - 2012-02-28 at 8:37pm |
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toptide ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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101/02/29:星期三.陰天
**今晨練跑紀實: *先做倒立機和電療10分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:31家門口起跑.太晚起床. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近10圈. 4.路況:道路乾燥OK. 5.速度:前段較慢.後段較快.因為半途遇到正新自助餐的許仕銓跑友(泰山隊).跟他跑很快速.本週萬金石我要搭他的便車去.就在我家隔壁不遠處很近.因為他賢內助也會去. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:照表操課遇到好朋友來跑真是很高興的事.因為有伴可以聊天互相鼓勵.外丹功有很多人來.他們也是精神可嘉. **herlon:年輕人有空多練練就不會怕長距離.若你練到連續10-20次15-20公里的時候就可以輕鬆的參加全馬了.明年我百馬的時候記得一定來陪跑. 9.天氣:不很冷.但是還是穿著長衣長褲.再加一件薄外套.後來脫了它. 10.氣候:適合練跑的天.溫度大概攝氏18-22度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:10.26公里.時間1:05平均速度6.33分/公里. 16.本月分總里程:281.972公里. 編輯者 toptide - 2012-02-29 at 9:05am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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