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2012陽光活力關山馬邀請賽

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2012陽光活力關山馬邀請賽
    發表於: 2012-06-21 at 1:12pm
無法提供訓練方式,來聊一下再來一個月我的準備.
我想大部份跑業績的跑友和我一樣,只要臨時身體不出狀況,腳沒有受傷.尤其是跑過超馬的朋友們來說,要完成兩場應該都不算太難.只是在於成績,只是在於完成的痛苦及愉快程度吧?
目前對待標馬也不是說可以大意,不過大概都還可以在時限內完成∼雖然有時也會覺得有點趕LOL,快要被關門Dead
剩一個月了,我的準備是:維持固定的晨跑.在下午時間可以的話再加量跑∼以我準備百公里的練習法來對待.
加跑下午也是為了再來的幾場夜跑,還有就是調整自己下午也能跑及下午悶熱氣候的適應.那天和隊友聊到,要更充份準備的話,其實在這一個月的期間,可以加量做中午的熱適應.時間大概跑一個小時就好,一個星期做二次就夠了.
以上是我的看法啦,我也不想練的太苦,這樣會跑到得青驚∼這是我只求完跑的看法.當然如果可以練相同比賽時段的跑者,一定會有更好的收獲及成績.
對我來說早也跑,午也跑就是考驗自己恢復的能力了.我是這樣跑就夠了,也沒體力再練更多.對於比賽那兩天我還有個建議.就是賽中,尤其是第一天賽後休息時水份也一定要補足∼泡一壼茶等自己完跑歸來享用.
訓練方法就因人而異了,至於連日馬的策略及跑法,我是每一場都會努力跑,至於快不快那可就不一定了.雖然第一場不會太拚,我也不會刻意把力氣留在第二場.我是那種先跑了再說.不管跑的如何,反正每一場都是要用心盡力的.
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-21 at 1:38pm

19日的新聞

〔自由時報記者王秀亭/關山報導〕隨著關山鎮農會在德高地區另建碾米廠,在台九線旁的舊碾米廠原可能淪為閒置空間,關山鎮農會經兩、三年的改造下,變身成為觀光、休閒、教育兼具的米國學校,日前更僱工將供應「碗公飯」的餐廳,彩繪出瀑布、日出、田園景色,讓民眾彷彿置身大自然中用餐。

關山鎮農會將舊碾米廠變身為「米國學校」後,提供路過旅客休閒旅遊諮詢服務,近年來規畫製米體驗、串連鎮上各休閒旅遊景點,及在農委會補助下,於農曆年節前後,結合農友打造花海景觀等。

為讓民眾到關山鎮有不同的用餐享受,將碾米廠一側於七十六年建造的玉米倉庫改成餐廳,去年起推出「大碗公飯」,由在地田媽媽班員進駐掌廚,大碗公加上傳統客家菜色,成功吸引民眾到此用餐,增加就業機會,也讓遊客多一處用餐選擇。

不過,寬敞的用餐環境牆壁是雪白色,缺乏美觀及在地特色,經各界意見反應及討論後,關山鎮農會日前僱工進行彩繪工程,圖案更是包羅萬象,彷彿在戶外大自然用餐,不少人是邊吃飯邊拍照。

關山鎮農會指出,除用餐環境改善,今年還會添購保溫設備,希望到此用餐不只飯菜可口、環境氣氛佳,更感受鄉下人的滿腔熱情。

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Y政 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Y政 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-21 at 8:38pm
Thumbs Up
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algebra0001 由上至下檢視
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不管如何
真的超級佩服那些連日馬的前輩
我連報名的勇氣都沒有啊
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亂長堤 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 亂長堤 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-24 at 7:15pm
傅兄請問一下
路跑的路線有無降溫的灑水??
或者在水站中有無另外的水可給參賽者澆水散熱??
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高清海 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 高清海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-24 at 10:37pm
去年跑過有水站裡面水桶還放冰塊,原本因天氣炎熱導致身體體溫過高,有中屬現象,淋上水桶有放冰塊的水,身體馬上降溫,而且還起甲連損,真的很舒服,
享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
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noahtsai 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noahtsai 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-25 at 9:17am
文章發表人 高清海

去年跑過有水站裡面水桶還放冰塊,原本因天氣炎熱導致身體體溫過高,有中屬現象,淋上水桶有放冰塊的水,身體馬上降溫,而且還起甲連損,真的很舒服,
 
太棒了太棒了,謝謝!大熱天淋水降溫很銷魂。Big smile
 
 
****蔡昌智****
愛跑馬,但不瘋馬。
愛創紀錄,但不強求。
健康跑馬,身心舒暢才是王道。
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傅祺育 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 傅祺育 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-25 at 2:12pm
6個補給站(含起點)中有3個站沒有水源,目前想辦法克服中。目標是每一站都有充足的水讓大家沖涼!  
生活可以將就,也可以講究。
「不把速度、耐力和成功放在心上,反而獲得更多啟發與收穫。」
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algebra0001 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 algebra0001 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-25 at 2:36pm
其實最好的方式就是像去年一樣
下雨唄
但是不要太大的雨就好
會不會太奢求了呢?
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建功老頭 由上至下檢視
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位置: 新竹市
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文章選項 文章選項   引述 建功老頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-06-25 at 2:43pm
那個米國學校 也有提供住宿喔~~
去年關山馬 就住在這兒~~
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