101年7月份的跑步及運動紀實

101/07/02星期一.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:22從家門口起跑.連日練跑的第二天.
3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共37順圈.1-8*7-1*....
4.路況:跑道乾燥平坦.
5.速度:今天全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.後面幾圈快不了了.
6.膝蓋:ok.今天右腳小腿有一些異樣.不過不太嚴重.
7.身體:ok.
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤..
9.天氣:好天氣.但是很悶熱.
10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.
15.今天里程:18.0公里.時間1:48.平均速度6.0分/公里.

編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:16am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年7月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-07-02 at 8:21am
	101/07/02星期一.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. 今晨練跑紀實: 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:22從家門口起跑.連日練跑的第二天. *3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共37順圈.1-87-1....* 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.後面幾圈快不了了. 6.膝蓋:ok.今天右腳小腿有一些異樣.不過不太嚴重. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.. 9.天氣:好天氣.但是很悶熱. 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:18.0公里.時間1:48.平均速度6.0分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:16am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-07-01 at 10:36pm
	101/07/01:星期日.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. 今晨練跑紀實: 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:39從家門口起跑. *3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共37.5順圈.1-87-1....* 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤... 昨晚去小巨蛋看表演.突然驚見台北田徑場就在旁邊.好漂亮.沒進去看.結果今天有空去繞了一圈.感覺不錯.但是跑道材質跟輔大的不一樣. 9.天氣:好天氣.但是很悶熱.* 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:18.42公里.時間1:47.平均速度5.80分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:16am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....