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101年7月份的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年7月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-07-25 at 12:27pm |
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關山2連馬人物誌:
1.周天寶:認識他不久.交情不算太深厚.但是讓我非常感動.這次的車票.住宿.都是他幫我處理.包括安平馬拉松的車票也是他幫忙買的.還一直不厭其煩的來電詢問和告知.簡直比我兄弟還熱心.尤其還關心的問我彰化要不要報名聽說快額滿了....我何德何能此生有幸遇此超級熱心的好人.感恩.感恩! 2.嚴子捷:我的高中同學.看他在統籌車票.便當.義工....等等的熱心熱忱也讓我替他欣喜萬分.他是古道熱腸的好人. 3.呂四川:艋舺90多馬的勇將.有幸跟他同寢室(4人1房).他幾乎沒太多動作就可以舒展身體繼續2連馬.我則是拿了按摩器做了將近1小時結果第2天比第一天慢了31分鐘.他老神在在的看電視聊天去街上吃點心.第一天4:37.第二天竟然可以跑到4:15."傑克".這真是太神奇了! 4.張家華:艋舺隊21公里的勇腳.善良和藹親切.生意做很大.進口西班牙的避雷針來銷售.淡泊名利!非常好相處. 5.王有用:每次跑馬心得特別多.已經100多馬了.還是照跑不誤..精神可嘉.是我學習的榜樣!(待續...)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-07-26 at 8:34am |
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101/07/26:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:42家門口起跑.連日練跑的第2天.預定明天休息1天.準備比賽. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天身體恢復99%.要補充營養. 7.身體:ok.剛開始肚子脹脹的很難跑.跑不快. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱..希望跑出樂趣.希望跑出更大信心和毅力.希望身體可以承受耐力跑... ***預估8月有3場.9月有2場.10月有5場.11月有4場.12月有6場總計20+1=21場. 9.天氣:好天氣.陰天.照常流汗!!! 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:三合一咖啡1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.7公里.時間1:51.平均速度6.3分/公里. 16.本月累積里程:422.75公里. 編輯者 toptide - 2012-07-26 at 8:47am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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發表於： 2012-07-26 at 4:54pm |
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加油!年尾或明年初即可百馬達陣了。
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F5
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發表於： 2012-07-26 at 4:57pm |
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大哥:堅持下去，本月即可破500公里了，加油。
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toptide
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發表於： 2012-07-26 at 5:52pm |
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F5:你好會開玩笑.也好會激勵我.謝謝你!我們一起來破紀錄吧!這個月確實會破有史以來的當月跑步紀錄.但是還是慢慢跑.健身強身!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-07-30 at 7:58am |
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101/07/27:星期五.晴天
*先做20分鐘倒立機和電療20分鐘 *6:00到網球場.打了2場雙打就回家.不敢太浪費體力. *打網球:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-07-30 at 8:16am |
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101/07/28:星期六.晴天轉陰 今天台南安平星光馬拉松.我的第79場.今年第19場 *台南安平星光馬拉松比賽紀實: 1.地點:台南安平林默娘公園起跑點及終點. 2.時間:今天下午4:00起跑. 3.路線:台南安平林默娘公園往外跑2圈.每圈約21公里.很多都是前年億載金城的路線.似曾相似. ***路況:今天的運河旁邊的地磚路較不好跑.還有堤防上第二圈已是天黑了.雖然志工們很努力的把地上用螢光棒標示出來.但是畢竟路很長.有一段沒標誌.要很小心.不過他們盡力了.感恩. 4.*速度: a.第一圈跑完用了2:22. b.第二圈跑完共用了4:44.可見我的速度差不多.但也跑不快了. **名次:總名次457名.分組名次也是457名(沒分年齡). **恭喜湖國鴻.楊連松.李宗春.吳政南.陳三裕.江宜貞.王志乾...等都完跑. **因為今天有沾鹽巴和很多處的噴劑非常充足.所以沒抽筋.速度可以保持原有的標準.非常感恩! 5.膝蓋:沒問題.平常有擦一條根和吃葡萄乾(琴酒泡的)保養很不錯.雙腳也沒有痛酸或是麻的感覺. 6.服裝:短運動褲.帽子以及一件背心.mp3.gps. 7.身體:ok.正常.剛開始感覺非常們熱.腹部有點怪怪的.跑到中途就好多了. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:前半段約1小時左右有太陽.非常悶熱.今天沒甚麼風. 10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後雙腳不很累.休息後很好睡.而且以前跑完若馬上換衣服和鞋子的時候要很小心因為很容易抽筋.但是今天完全不會.好神奇! 12.交通:今天早上7:00搭和欣客運從台北出發.到台南為11:30. 13.跑前身體準備:早上3:30起床.準備時間約1個多小時.6:00搭捷運往台北轉運站搭車出發.. 13-1:跑前食物:三合一咖啡.補給站中吃最多的是飲料.水.香蕉.葡萄.冰鮮草.沙士.可樂..感恩! 14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.今天的耐力考驗更有信心.更有自信. 15.補給站:物資供應很好.很充足.尤其是礦泉水和舒跑無限供應感恩! 16.會場補給:有素食粽和碗粿.感恩.很貼心. 17.跑友:大部份都來了.好久不見的茱莉葉也見到了.大家相見歡.跑友超多的.很熱鬧.總共有6千多人. 18.里程牌:大部分有標示! 19.今天里程:42.195公里.時間:4:44平均速度:6.73分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-30 at 9:43am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2012-07-30 at 8:39am |
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101/07/29:星期日.晴天偶雨
*由於昨晚搭10:00的和欣客運北上到台北已經是清晨2:30.回到家已經清晨3:00.再跟賢內助聊一下天.足足睡到快8:00才起床. *約8點時才做倒立機和電療20分鐘.這是跑完後最好的舒展和復健工作. *和欣客運的座位很大很舒適.速度也快.應該是生平第一次搭乘.還不錯.感恩. *今天體力已經恢復80%.星期一再休一天.星期二開始要連續練10天.再休一天後連日馬大挑戰.8/11.8/12才是考驗的開始.希望能順利過關. *最近天氣不穩定.大家要注意生活起居.要能跑才是關鍵.跑快跑慢都無關緊要.祝福大家跑得快樂.
編輯者 toptide - 2012-07-30 at 8:45am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-07-30 at 8:43am |
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101/07/30:星期 一.陰雨天
*先做倒立機和電療10分鐘.6:10到網球場.跟西服蔣搭檔打了一場雙打.接著下雨了就回家. *今天身體已經恢復95%.明天就可以恢復練跑了. *今天打網球:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-07-30 at 8:20pm |
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