101年7月份的跑步及運動紀實

文章發表人 toptide

101/07/26:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:42家門口起跑.連日練跑的第2天.預定明天休息1天.準備比賽.
3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*....
4.路況:跑道乾燥平坦.
5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.
6.膝蓋:ok.今天身體恢復99%.要補充營養.
7.身體:ok.剛開始肚子脹脹的很難跑.跑不快.
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱..希望跑出樂趣.希望跑出更大信心和毅力.希望身體可以承受耐力跑...
***預估8月有3場.9月有2場.10月有5場.11月有4場.12月有6場總計20+1=21場.
9.天氣:好天氣.陰天.照常流汗!!!
10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:三合一咖啡1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.
15.今天里程:17.7公里.時間1:51.平均速度6.3分/公里.
16.本月累積里程:422.75公里.

編輯者 toptide - 2012-07-26 at 8:47am