beliwhoth&#111;n 13W

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主題: beliwhothon 13W
發表於： 2012-07-30 at 6:56am

感謝鬥魚哥熱情，所謂連續3小時，是指假日時間比較充裕，
慢慢跑而已，運動場跑道較軟應該比較不會受傷，又無紅綠燈較安全，
雖然自己向從未達成的全馬未來下目標有些大膽，為的只是怕自己被
內心的軟弱征服，又回到原來的舒適圈，畢竟馬拉松這條路對大部分的人
來說是一種挑戰與折磨，不只需要體力也需要毅力且要與一般人的看法對抗的
周遭的朋友親人反對的聲音從來沒有停過，認為這種年紀太冒險，只要有運動就好
不要太超過，深怕自己會放棄的，所以透過論壇對大家下目標，最少這裡反對的聲音
會比較少啊！

鬥魚

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發表於： 2012-07-28 at 6:30pm

文章發表人 roc

今天是本周最後一天，五點三十分到運動場，
由於是假日較無時間壓力，跑慢一點，時間拉長一些
總共跑了130分鐘，還不算喘（龜速），只是水帶一瓶
好像不夠喝，下次拉長時間應該要有兩瓶才夠，
甚至考慮要帶補給品，希望九月底前能持續跑3小時。

嗨!不一定要九月底前才能夠才想要跑到3小時,你自己也知道的嘛!如沒有跑伴一起作伴而要獨自跑3小時以上會很無聊,再過幾天局裡的消毒工作到一段落之後我如去中正有看到你的時候就馬上抓你一起作伴跑3小時,我雖然很耐渴但我頂多半馬里程之內不喝水,先說好,如果3小時以上都不喝水我沒有辦法讓自己辦到我可不奉陪哪!

回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。

鬥魚

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發表於： 2012-07-28 at 6:12pm

曾聽roc 兄說他的初馬是里港馬,他在這邊是否為里港初馬來做賽前練習記錄那就不得而知.

我倒是恨佩服roc兄的勇氣,如果是我我絕對不會給我自己在還沒有十足把握的事情上給自己先施壓力,如果我是他的話那我可不敢尚未攻下任何城池之前就在這邊做出類似雷聲大雨點小的顯眼動作,因為我會深怕如果到時候沒去跑或是折翅落馬的話那就真的會.....................................狠是難看.

我在看小妹日的同時也有看roc的記錄,我很替百信感到高興又多了一位roc新的成員.

只盼roc兄也能不負自己的期待順利通過自己的初馬吧!

回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。

PRC

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發表於： 2012-07-28 at 2:18pm

roc 先生是在倒數甚麼13周嗎? 剛好一季，假設為三個月後，莫非目標是太魯閣馬拉松，那就希望能夠順利報到名，不然要再等一年。前面大家都誤會了，roc先生按照18周跑法，說不一定是高手，只是很久沒跑了，在這邊留下紀錄以免出馬之後，太多人詢問，名氣太高，

PPT名言: 幫不了你..

roc

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發表於： 2012-07-28 at 12:15pm

今天是本周最後一天，五點三十分到運動場，
由於是假日較無時間壓力，跑慢一點，時間拉長一些
總共跑了130分鐘，還不算喘（龜速），只是水帶一瓶
好像不夠喝，下次拉長時間應該要有兩瓶才夠，
甚至考慮要帶補給品，希望九月底前能持續跑3小時。

roc

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發表於： 2012-07-27 at 9:37am

昨日休跑把"瑜珈,遇見自我的進行式" 看完結果好像沒有看到任何瑜珈姿勢的教學

比較理論式的探討不過整部書的重點又在不斷強調瑜珈練習的重要性

就像跑步一樣再多的運動生理學論述再有用的姿勢與訓練流程都無法讓吾人跑完馬拉松

不斷的練習從練習中找出缺點每一個人都是獨一無二的存在從自我的缺失修正後再練習

只有不斷的練習才能完成馬拉松瑜珈也是透過不斷地練習進行療愈找到自我

早上還差十分才到五點就到了運動場氣溫約26度天色有點暗門還沒開一位毆吉桑叼著菸走過來

手上拿著遙控器按下鐵門叩叩聲打開了不見人潮湧入只是稀稀落落的人進去

小弟在外面門開了卻裝作不在意地繼續做著熱身讓身體流汗

十分左右進去起跑約六點二十分太陽已出來約跑了85 分鐘

最後二百公尺做了一下衝刺後走十分鐘緩和

roc

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發表於： 2012-07-25 at 8:04am

今天真是跑步好天氣，五點二十的運動場，剛下過雨的跑道溼潤而不滑溜，跑起來增加不少地面傳來的Q度
氣溫約26度，有點第一次到澄湖的感覺，畢竟老百信都是身經百戰的大小妖，自己先躲起來練好再回去，否則經常受傷也不好，總共跑了90分鐘，記得朱文庸大哥建議我一次要超過二個小時，但不要每天跑的教導，希望九月後能跑到二個小時，加油！

roc

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