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101年9月的跑步及運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年9月的跑步及運動紀實
    發表於： 2012-09-08 at 9:15am
101/09/08:星期六.晴天
**今天早上5點多起床後做倒立機和電療20分鐘.沒出門打網球.怕受傷.因為明天50公里6小時的壓力還不小.若是身體沒狀況肯定是完跑.但是也不用擔心.凡事盡力而為即可.
**東海大學在台中港路很好找.不太遠.只是下午班會很熱.大家的皮繃緊一點了.
**下午還要去看診加強防護.只要能過關就好.平心而論很多運動員不都需要醫生做局部調理嗎?例如防護員.心理師.推拿師等等.凡事看開就好.凡吃五穀雜糧米長大的人都會生病或疼痛.更何況隨著年歲增長以後又參加這種超長距離的運動更容易有問題.這是難免的而且是必然的.就算鋼鐵人也有"秀斗"的時候.
**明天有400多位跑友要在東海大學較勁.祝福大家平安順利.東海大學見!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-09-07 at 8:25am
101/09/07:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:10從家門口起跑.已經連續練跑17天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天要休息1天.後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋還算OK.這次比賽的情況就交給上帝老天爺去處理了.
6.內心雜感:
***其實很多跑友練很多都沒寫出來.我算是比較另類的.給自己激勵或給有需要的人參考.請大家多多指教.
**早上3點多鬧鐘響了.順手把他按掉.再多睡2小時才起來.
7.天氣:晴朗.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:11.32公里.時間1:13平均速度6.44分/公里.
10.本月至今里程合計:107.48公里.


編輯者 toptide - 2012-09-07 at 8:29am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/06:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:15從家門口起跑.已經連續練跑16天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天也要減量成15-22圈了.
4.速度:今天膝蓋還是不行.所以要多休息.
6.內心雜感:
***跑友說我比他慢來比他早回家.這是很難得的情況.
***昨晚去台北開會.順便去附近林進源跑友的書店聊一下!也拿了太平山的衣服及號碼布.他的生意還不錯.
7.天氣:晴朗.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:11.82公里.時間1:18平均速度6.59分/公里.
10.本月至今里程合計:96.16公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/05:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:33從家門口起跑.已經連續練跑15天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天要減量成22圈了.
4.速度:今天膝蓋好很多.但是快不了.
6.內心雜感:
***跑友看我減量很替我高興.認為要多休息.
***近日熱門話題是太魯閣事件.報名和繳費以及車票事件.而我的是泰山隊報名的.聽說還差6張車票.真是好熱門的比賽事件!
7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:14.14公里.時間1:33平均速度6.57分/公里.
10.本月至今里程合計:84.34公里.


編輯者 toptide - 2012-09-05 at 8:35am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/04:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:09從家門口起跑.已經連續練跑14天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明後天要減量成22圈了.
4.速度:今天膝蓋好很多.跑快一點平均1圈02:50.都在及格危險邊緣.但是道地35圈時突然軟腳一下.很懊惱.今天美中不足之點.
6.內心雜感:
***昨晚去富康骨科復診.打了3針.拿了藥.醫生說沒大礙.只是要多休息.希望可以平安的跑步.賢內助在碎碎念呢!
7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.
8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.
9.今天里程:17.6公里.時間1:51.平均速度6.3分/公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/03:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:18從家門口起跑.已經連續練跑13天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天膝蓋稍微有問題.慢慢跑.
6.內心雜感:
***校園中有穿白色制服的團體叫做"返老還童".一位蔡先生也來走路.他說他們做一些簡單的氣功練身體.我也可以參加.他還說我要多做腳底按摩才好.今天他陪我跑半圈就說太喘要休息.
**預計今晚要去富康骨科復診.希望來日能平安的跑步.
7.天氣:非常晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:59.平均速度6.8分/公里.


編輯者 toptide - 2012-09-03 at 8:14am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/02:星期日.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:31從家門口起跑.已經連續練跑12天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天膝蓋有問題.慢慢跑.
6.內心雜感:
***又遇到黑人跑友念輔大神學院的"申樂迪"(中文名字).他今天跑10圈.速度不很快.算陪我跑.他對"摩門教"不以為意.
**今天安安小狗和他的主人在我到達時已經跑好了.今天我太晚來了.但是公克還是要做好.
7.天氣:晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.
9.今天里程:17.5公里.時間2:00.平均速度6.85分/公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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位置: 台北縣
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-09-01 at 8:22am
101/09/01:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:03從家門口起跑.已經連續練跑11天.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.
4.速度:今天稍快一些.膝蓋好很多了.今天happy只跟跑5圈而已.
6.內心雜感:
***有一位劉先生年紀小我10幾歲.他每天跑15-20圈.速度很快.我今天陪他跑約15圈.但是他說學我的耐力跑.大家客氣了.
**今天安安小狗和他的主人也來.上一次他比我快很多.今天我的狀況較好超過他很多.顯見我的個性還是改不了.
**今天有一對情侶來跑步.其中女生身材超好的.皮膚細裡透白.纖細苗條.長髮飄逸.只是臉蛋差強人意.
7.天氣:晴朗.太陽好大.
8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.
9.今天里程:17.6公里.時間1:47.平均速度6.07分/公里.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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