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101年9月的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年9月的跑步及運動紀實發表於： 2012-09-11 at 8:20am |
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101/09/11:星期二.晴天*5:10到網球場.原本要著裝去跑步的.突然感覺雙腳還是有一點疲累感.於是當下改變方向.
*大家見面的感覺非常好非常快樂.得知新加入一位女性邱老師.他是帥妹一個.球打得很好.國中老師退休.先生非常愛好杯中物. *退休的劉醫師最近常來.公賣局的邱先生前天爬山腳拉傷不能打球. *第一場跟西服蔣對上陳里長及鍾太太.剛開始球感未回來未到位.慢慢回來後就贏球了.今天打了3場.贏2輸1.算不錯了. *本週六出發往宜蘭太平山.看風景.舊地重遊.大家相見歡. *今天打網球:2:00
編輯者 toptide - 2012-09-11 at 8:28am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2012-09-11 at 5:20pm |
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50公里第11場，太厲害了!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2012-09-12 at 8:20am |
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101/09/12:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:18從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明天跑29圈後天跑22圈.大大後天要上戰場了.希望沒有颱風來攪局. 4.速度:今天膝蓋還算OK.我覺得身體健康比紀錄重要.不要太虐待自己. 6.內心雜感: ***50公里上午場是涼的跑到熱爆.下午場是熱爆跑到涼的.但是我寧願跑上午場.比較習慣.還好接下來的2場都是上午場.感恩! **F5:多謝讚美.看你都有團練怎麼不來跑?近鄉情怯嗎? 7.天氣:晴朗.熱. 8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右. 9.今天里程:17.5公里.時間1:55平均速度6.44分/公里. 10.本月至今里程合計:174.98公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2012-09-12 at 5:51pm |
 超人..無敵鋼鐵人.. |
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toptide
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發表於： 2012-09-13 at 8:07am |
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101/09/13:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天跑22.3圈後天休息.大後天要上戰場了. 4.速度:今天膝蓋還算稍微OK.今天肚子有點脹脹的跑很慢. 6.內心雜感: ***福堂兄:多謝讚美.看你也都有團練怎麼不一起來跑?怕跑太快嗎? 7.天氣:晴朗. 8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右. 9.今天里程:14.6公里.時間1:40平均速度6.85分/公里. 10.本月至今里程合計:189.58公里. 編輯者 toptide - 2012-09-14 at 8:11am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-09-14 at 8:10am |
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101/09/14:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機5分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:33從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了. 4.速度:今天膝蓋還OK. 6.內心雜感: **今早MP3突然失靈.也好以後不用聽了.聽了2.3年了.這樣頭部比較輕. **我看GPS也可以省了.太重了. ***終於沒有颱風來攪局可以完成比賽了. 7.天氣:晴朗. 8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右. 9.今天里程:11.6公里.時間1:17平均速度6.63分/公里. 10.本月至今里程合計:201.18公里. 編輯者 toptide - 2012-09-14 at 8:13am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-09-15 at 8:18am |
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101/09/15:星期六.陰雨天
*6點多做好倒立機和電療20分鐘.椎間盤復原狀況不是很理想.但是還可以跑就好了. *外面下著大雨.颱風那麼遠還有環流影響真是很誇張.這種天氣還不如上次有颱風過後的寧靜.問題式比賽場第一附在一個公家機構的公園裡面確實很難隨心所欲. *也因為如此的天氣可能有些人選擇放棄也不一定.像對我來說就是剋星的一種.下雨和冷.非常不能接受. *下午要先搭葛瑪蘭客運去羅東住宿.第二天搭4點的接駁車去會場.然後就是7點的雲端漫步啦!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-09-16 at 10:18pm |
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101/09/16:星期日.晴天 今天太平山44公里超級馬拉松.我的第83場.今年第23場.超馬第14場 *太平山44公里超級馬拉松比賽紀實: 1.地點:太平山山下英士社區部落. 2.時間:今天早上7:00起跑. 3.路線:太平山山下英士社區部落跑到北橫的天池折返.路線不得已改的. ***路況:路很平坦但是非常陡峭.如同南橫以及合歡山的路.都是回程時下大坡.去程爬大坡累得要命. (1).林進源跑在我後面一點點而已.我也是右膝蓋傷未完全好硬撐的. (2).陳邦堅:今天也比我慢一些. (3).李宗春:跑太快了!太厲害了. (4).政通:這次沒參加. (5).好久不見的大川歸隊了. 4.*速度: a.22公里折返點時用掉2:45. **今天路況很特殊完全沒有噴劑.也沒鹽梅酸梅粉.但是沒抽筋.非常感恩! 5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.算是硬拼忍耐的. 6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心外加一件貼身短袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:熱熱熱.但是沿途有風也有樹蔭. 10.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.交通:感謝艋舺周天寶的安排辛苦了.搭接駁車很方便. 12.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑. 13.補給站:物資供應很好.一般的很充足.感恩! 14.會場補給:吃得喝的.還有海鮮.基本上的...感恩. 15.跑友:大家相見歡.一起運動跑步.很好. 16今日里程:44公里.時間:5:08平均速度:7.0分/公里. 17.本月合計里程:245.48公里 編輯者 toptide - 2012-09-17 at 9:24am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-09-18 at 7:58am |
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101/09/17:星期一.晴天.
*5:15到網球場.今天身體已經恢復65%.打起球來還不錯.只是很怕太用力會受傷. *球友們大家還是只有打網球為主要運動.也不錯了.只要有運動項目的一技之長就夠了.然後能持之以恆最重要. *打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-09-18 at 8:28am |
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101/09/18:星期二.晴天
*5:25到網球場.時序入秋了.現在5點鐘還有一點暗暗的.很多球友都早來等排名順序打球.非常敬業. *今天也打了2場雙打.動作還可以.球技較生疏一些.所以不敢打強隊.有運動就好.為的是休息.為的是本週日的高雄50公里超級馬拉松. *本週日的住宿交通都還未定位.陳邦堅已經早訂好高鐵車票了.買到早鳥6折票真厲害. *前天的比賽過後雙腳小腿右側較酸痛.那是因為回程10多公里的大下坡所致.也感謝大會的體諒是回程下坡較好跑.否則大家都會掛掉. *在回程下坡時看看剛才去程的山路好陡好陡.心裏想我是怎麼爬上去的?可見馬拉松的跑友多麼厲害! *但是當我腳部有一點酸.想要鹽巴和酸梅粉時工作人員勸我休息不要跑了.怕我太累了.開玩笑!當時是下坡急衝回來的好時機.怎麼可能停下來? *回程搭綠野黃世川的豪華休旅車.另一位是隊友翁跑友.跟我同年.於丹鳳街上開鐘錶店已經很久了.每天早上5:00於林口體育大學起跑跑山路20公里.他說年初到現在已經練了4500公里了.怪不得他前天跑比我快.沿路上聽他談天說地.非常幽默風趣健談客氣有活力.是一位好人和好的跑友. *黃世川是我五金界的年輕一輩.也是非常客氣有禮.文質彬彬.年輕有為速度快.若肯下工夫當是45-50歲組的明日之星. *今天打網球:1:30.
編輯者 toptide - 2012-09-18 at 8:31am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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