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2013/1/13雙溪試跑團練,歡迎跑友登記參加,尤其雙溪馬初馬先來初體驗 |
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houseyeah 
新手上路 
註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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 主題: 2013/1/13雙溪試跑團練,歡迎跑友登記參加,尤其雙溪馬初馬先來初體驗發表於： 2012-12-13 at 12:37am |
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報名+2 會自行前往
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Joy_runner
新手上路
註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2012-12-13 at 8:24am |
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您好~我們有三個人會前往1/13試跑，謝謝~!
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johnhsu
新手上路
註冊日期: 2012-02-08 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2012-12-13 at 8:47am |
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你好:我們這裡有12個人要報名試跑,再麻煩你們,謝謝! |
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flatcomb
新手上路
註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2012-12-13 at 8:54am |
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為了報名這個試跑活動去註冊帳號，前一週去樹林跑半馬，希望可以跟的上各位先進
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TangST
manager 
註冊日期: 2005-12-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1621 |
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發表於： 2012-12-13 at 8:56am |
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不會有人因試跑就放棄吧,因為還有時間可以加強,如果是平常沒有練習,或者週內平均每日練習量不足7K,那這次的試跑會非常的掙扎,就有可能喪失信心,不跑了.
現在還有1個月的時間準備,可以逐步加強,個人建議是:除週內平均每日練習量要達到或超過7K外,每週至少安排一天去跑5~7K的山坡路(扣除平路距離,一次累積上下坡的路),這一天不求速度,但求能全程保持跑步狀態,並找出自己理想的跑坡姿勢,且儘早習慣.這樣可以應付得了這次的試跑,更可以把這次的試跑當作一次LSD訓練.
編輯者 TangST - 2012-12-13 at 8:57am |
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雲遊四海奔行八方
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2012-12-13 at 9:43am |
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2013/01/13試跑當天,我可能會當兔子;至於速度方面,目前朝向完成全馬在6H的方式(或說7K/H及8.5m/K).
原因很簡單,試跑里程並未達全馬,當然不能以0630為依據.全程採取陡上坡或較長緩上坡時以大步快走(5.5K/H以上或11m/K)進行,平路及下坡或較短緩上坡再來跑跑(約8.5K/H或7m/K).
前述方式,每1~1.5K,喝水一次;後述方式,每2K喝水一次.
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飛行者
新手上路
註冊日期: 2012-12-13 位置: taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2012-12-13 at 9:54am |
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報名+1
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chialingliu
新手上路
註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2012-12-13 at 10:33am |
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+2
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Arguang
新手上路
註冊日期: 2011-11-27 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2012-12-13 at 10:54am |
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您好~我們有三個人會前往1/13試跑，謝謝~!
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aamy
新手上路
註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2012-12-13 at 11:13am |
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Me too+1
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