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101年12月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年12月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-12-24 at 8:43am
101/12/23:星期日.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園的靜心堂繞圈圈.
4.速度:慢跑中找尋樂趣.
5.內心雜感:
**怕冷的我又是晚起了.所以時間不夠.有夠混了.這是我最混的一段時間了!
6.天氣:天氣很好.
7.氣候:溫度大概攝氏13-15左右.
8.今天里程:3.0公里.時間0:23
9.本月至今總里程:183.29公里.


編輯者 toptide - 2012-12-24 at 10:41am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-22 at 11:37am
101/12/22:星期六.陰雨天
*真是人在江湖!昨晚忙到12點多.害我這個貪睡慣的人天亮很久了還是繼續混到不行.但是誰說不能多睡?補眠嘛!睡眠不足啥事都做不了!這是天經地義的.所以今天里程數:0.
***教授的心情我可以了解.因為我也是過來人.其實我不小心趕過正在抽筋的你時.我內心除了同情以外還有別種不太好的心態.那就是:看你跑多快還是被我輾過了吧!這是我經常揮之不去的錯誤惡習.你要原諒我.很抱歉!其實那是一種不能說的秘密.不過這種情形100場只有1.2次而已.機會很難得呢!
*練跑?須要每天都練嗎?偶而週末休息一下.週日陪家人散散心.不要把馬拉松看得太嚴肅.要輕鬆以對.其實跑馬拉松也是一種修行呢!
*當然像我這樣的心態肯定是漫步的龜速跑.但是只要你對它不離不棄.偷懶一下也可以在時限內回到終點.
*如若你要更積極一點.那可每天撇開俗事.固定每晚上9點或10點睡覺.第二天3.4點狠心的離開溫暖的被窩和妳親密的愛人而後起床去練它個2.3小時再回來.我保證你會4小時左右飛快的到達終點.
**致於要選哪一種全憑個人抉擇.高興就好.沒那麼的難.像我跑到快百馬了.心態調整之一就是比較不會想棄賽.只是42公里以上的就會衡量參不參加.結果大部分不會報名較多.畢竟很多因素要考慮在內才能決定某一件事.
**還有連日馬就不參加了.因為一年參加36場已經足夠了.在泰山隊裡面應該是我最多場的.在土城隊裡我應該排第4或第5了.
**明天是我的一些好夥伴舉辦的雲林飛虎馬拉松.這將是一場雲林大事和年度馬拉松嘉年華.他們的用心和熱忱幾乎無人能比.服務素質和品質也是盛況空前.我雖不能當場參與.但是我心與大家同在.祝福大家明天有一次快樂完美的馬拉松賽事嘉年華!
**而且聽說明天有很多百馬達陣的百馬大隊要大肆慶祝.像梁佳莉就是其中之一.真是太好了.大家加油!


編輯者 toptide - 2012-12-22 at 11:49am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-21 at 9:48pm
報告鴨大:跑馬抽筋..停下來當步兵..老馬前來安慰..他說:放心啦..五十馬之後就不抽筋了..但是..俺..五十馬了..筋照抽..又當步兵..不認識的人..路過..借過..輾過..有的沒有..丟一句.."初馬厚?.."..哇哩!..話不敢回..頭不敢抬..趕快把臉給遮起來..輕聲細語說.."五十馬了.."....年輕人說的..三條線..
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101/12/21:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:51從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園的靜心堂繞圈圈.
4.速度:天晴又亮可以跑快.但是很快又要上班了.
5.內心雜感:
**怕冷的我又是晚起了.
**我有些搞不懂得事:F5以前沒赤腳跑過.怎麼最近幾次突然功力大增赤腳跑全馬?怎麼練的?
**還有:教授練那麼勤為何還是會抽筋?
6.天氣:天氣很好.很晴朗!
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:3.5公里.時間0:24
9.本月至今總里程:180.29公里.


編輯者 toptide - 2012-12-24 at 10:40am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-20 at 3:57pm
101/12/20:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園的靜心堂繞圈圈.
4.速度:天亮了很好跑.但是跑一下子就要趕上班了.真的感覺自己很混.貪睡!
5.內心雜感:
**實在是今早下雨又冷而賴床.而且本週輪空因事未能南下參賽非常遺憾.所以會偷懶一下.但是無論如何也要動一動跑一跑.不管時間多少.
6.天氣:天氣很好的.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19左右.
8.今天里程:2.8公里.時間0:18
9.本月至今總里程:176.79公里.


編輯者 toptide - 2012-12-24 at 10:40am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/19:星期三.陰雨天偶晴
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園的靜心堂繞圈圈.
4.速度:起跑後天色還非常暗.跑不快.需要睜大眼睛來看路.還蠻麻煩的.我不太喜歡這樣的情景.所以我不善夜跑.除非是平坦的操場.
5.內心雜感:
**天氣很涼快.但是相對很冷.還好沒下雨.我帶了手套.套上布巾.穿上薄外套.好像很怕冷.真的.我是比較不怕熱的.
**泰山隊的盈春鐵人這次富邦馬拉松3:01分組第十.好厲害.
**泰山榮華兄弟成績也相當好.只有我退步了.但是我認為凡事盡力就好.這種極限運動能順利完成就好.高興就好.
6.天氣:天氣陰沉沉的.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:9.1公里.時間1:05
9.本月至今總里程:173.99公里.


編輯者 toptide - 2012-12-24 at 10:40am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/18:星期二.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園的靜心堂繞圈圈.
4.速度:筋骨還是很僵硬慢慢跑.中途遇到許仕詮.他說這次富邦很難跑很熱.跑了2個多小時才回來.他真是太客氣了.很會開玩笑.
5.內心雜感:
**這次跑河濱公園的心靈感覺非常好.去年感覺怪怪的.記得98年第一年跑富邦成績是4:08.這個紀錄已經很久沒到達了.
**泰山崇仁勇腳現在跑得猛跑得快.未來不可限量.加油.
6.天氣:天氣陰沉沉的快要下雨了..
7.氣候:溫度大概攝氏14-18左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:44
9.本月至今總里程:164.89公里.


編輯者 toptide - 2012-12-24 at 10:39am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/17:星期一.晴天
今天早上7點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨沒練跑.睡到自然醒.一方面是昨天太累了.一方面是下週沒參加比賽.可以偷懶一下.唉!就是這樣時間紀錄才不會進步.
**.內心雜感:經過昨天漫長的河濱公園之旅後.今天身體已經恢復75%了.
**今天里程:0公里.
9.本月至今總里程:158.39公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/16:星期日.晴天
今天台北富邦馬拉松.我的第94場.今年第34場.
*台北富邦馬拉松馬拉松比賽紀實:
1.地點:台北市政府
2.時間:今天早上7:00起跑.
3.路線:

馬拉松組(42.195KM)：臺北市政府前集合 / 上午7時起跑，限時330分鐘完成

臺北市市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→新生北路→濱江街（林安泰古厝）→大佳河濱公園→迎風河濱公園→成美左岸河濱公園→麥帥一橋越堤道→成美右岸河濱公園→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→圓山河濱公園→百齡右岸河濱公園→百齡橋越堤道→百齡左岸河濱公園→大佳河濱公園→迎風河濱公園→塔悠路5號水門→塔悠路→健康路匝道上高架→麥帥二橋接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點臺北市市民廣場。
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.能跑在車水馬龍的台北市確實不簡單.
(1).土慢昌興兄:跑得很快樂又快.
(3).土慢志乾兄:今天起點看到他以後就不見了..
(4).泰山榮華:一路狂飆.
(5).泰山阿寶兄:今天最後2公里被他趕上.但是他說今天陪跑.可見他是可更快的.
(6).張校長:今天不見蹤影太多人了.
(7).艋舺四川兄:今天跟我擦身而過後就再也見不到人了.
(8).土慢政通伉儷:今天聽她說沒跑好.政通還在半路等她.
(9).土慢三裕兄:沒看到人.想必衝很快.
(10).土慢政南兄:今天起跑點看到他.
(11)..綠野邦堅兄:今天在終點前3公里處被他輾過.
(12).泰山家鑫.崇松.世明兄:在最後幾公里處都輾過我.而我已經沒力了.只只好任他們衝刺.
4.*速度:
a.今天雙腳都很好.還是練習超少.所以跑起來非常吃力.
b.前10公里用了1:10.因為人太多跑快不了.
C.20公里時用了2:18.
D.30公里時用了3:38.
E.40公里時用了4:33.
F.到終點時用了4:48.我已經盡力了.好累人.
G.其實今天路線很好跑.只是自己想放輕鬆跑.以及後段沒力氣了.
**補給站還不錯進步很多.
**今天有吞鹽片.有噴2次鬆弛劑.因此沒有抽筋.但是差一點快抽筋了.感恩!
5.膝蓋:今天狀況沒問題.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很熱.天氣很好.我喜歡的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.
12.交通:搭特早班車5:30捷運去時間很寬裕.物品寄放在至善及大同山處有人看管非常放心.那裏的旁邊還有廁所很少人用太棒了.感恩!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:還有素食便當.感恩!
16.跑友:很多人人山人海.跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:50.名次:2150/4574.分組445/861
18.本月合計里程:158.39公里

編輯者 toptide - 2012-12-17 at 3:31pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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註冊日期: 2010-10-14
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文章數: 256 		文章選項 文章選項   引述 F5 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-16 at 8:20am
[QUOTE=toptide] 101/12/15:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今天天氣:天氣很晴朗.
**但是沒早起跑步.因為鬧鐘響了按掉.響了又按掉.昨晚太晚睡.生活起居不正常.錯誤示範別學我.
***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩!
**富邦馬拉松是那片寬廣的河濱公園繞一大圈再進台北市回終點.其實要享受那種優閒的公園美景.不能氣喘喘的跑過就忽略它.沒有它.那麼台北市就沒有自然景觀.沒有綠化地.氧氣明顯降低.碳化會過高.生活機能不調和.所以大家明天要慢慢跑...也歡迎大家來台北跑健康跑快樂.
**今天里程:0公里.
***本月至今總里程:138.695公里.
[/QUOTE
***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩!] >陳兄:我和叫獸在40k等您，已經成了習慣；但是在北部您不得不低頭，等著看吧!野獸不發威，您當病貓?
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