鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K

   分享鎮西堡志工馬54K(文化館-鎮西堡部落-新光國小=50K(100K組前半程)+4K)的小小心得~第一次在廣場這邊PO感文~寫得不好前輩們請多多包涵喔!!~~^^"
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感謝13知蔡會長邀請特別為志工辦了一場志工超馬搶先體驗100K的前半段賽道(54K)~~謝謝貓哥和國徽大哥~~感謝貓哥接送~~^^真不好意思~我好久沒有比賽完累成這樣...睡到不知道甚麼時後才醒來...嗚嗚!爬完這54K....我真的累惹...

戒慎恐懼了好久~尤其時看了高度圖之後~雖然我還是超馬菜鳥~只跑過4場50K賽事~但是這麼硬抖的山路超馬...好像是第一次...帶著可能10小時無法完賽的緊張~還是到了集合處集合囉~這次受邀的都是前輩志工們~大家都是百馬或是200馬以上的前輩或是超馬常客~這次志工的陣容也真是有夠堅強的!! 大家帶著愉快郊遊的心情加上小影熱力四射,蔡會長的引言~還為了志工們也視同正式比賽規格給我們一個體驗的機會!!~真是溫馨的大家庭~等不及希望4/14跟大家一起在賽道上服務了說~~~^^~~

一出發~天黑黑還下雨@@~真的要帶頭燈或手電筒~賽道上幾乎沒有路燈全暗@@地上有些許坑洞~跑步要特別注意腳步喔~由於天雨路滑又暗~我帶著手電筒先幫忙一起押車直到黎明露臉~就努力爬上坡囉~

1-20K (起點-宇老)((高度300-1500) 上坡1200m)
這段坡~有點陡...不過是體力還算好的時候~我幾乎可以用小跑步爬上去的~頂多走一下下~ 抖度不知道算幾趴(抱歉..我不會算...)@@ 常跑台北市山路的話..就是界於中社路和劍南路之間的那個坡度~還算友善吧~雖然下著雨~也有點冷~不過海拔從300M開始跑~所以還不算真的太冷~穿著風衣還算可以避寒~也蠻有超馬跑者的雨中跑步浪漫FU..配上雲霧繚繞的山林~真的很享受~ 直到...15K左右~開始越走越多了~這段路上坡多於下坡~不過算是上下坡交雜~有時也會出現連續好幾K的風櫃嘴坡度......所以爬一下會有下坡可以喘一下這樣~到了宇老~大會真甘心~還準備熱騰騰的臭豆腐和熱湯~ 這次的補給車~真的感謝大會安排~每4K就一站~還好有補給~也準備的好豐盛!!才有辦法一路撐到終點....
上到1200多公尺高度~開始有點冷了..把雨衣穿起來保暖~謝謝摩根夜鷺行前建議我~長袖排汗衫+風衣~再冷就套雨衣~這整個裝備讓我跑得很舒適~也不失溫~

20-31K (宇老-軍艦岩-秀巒溫泉)((高度1500-900) 下坡600m)
終於爬完第一個魔鬼上坡,終於要下坡了....下坡行前國徽大哥提醒過我~"會很陡!!" 是有多抖呢? 下坡跑了一小段就看到了...是有宜蘭天堂路的下坡這麼抖~~~~而且還很多段....上坡四頭肌已經先被折磨第一次了...下坡超陡..都得要剎車了@@ 大腿臀大肌用力甚深~雖然是下坡..但是抖緩交雜~下個坡..也會累..........但是~幸運的是~起跑4小時後~開始放晴了!!天上的雲霧像是撥開一樣~終於看到美麗的尖石鄉山景~一路上~盛開的山櫻花毫不掩飾的歡迎我們的到來~~好多山櫻花喔~開的好火紅~真的是很美麗的一條山境林道!!~頓時心情舒爽了起來~開始敢拿手機出來拍一下了~好遼闊的山景~美到都不想跑了縮!!~可是~因為志工馬賽程規定~8.5H必須到達46.5K...而且30K之後還有更陡峭的坡在等我....無法盡情的拍很多照片囉~我的全程真的是要趕路的....希望能夠完成54K直到鎮西堡帶回一些GPS訊息給隊上正在準備百K的學長和同學們..所以不敢耽誤太多時間....

隨著高度一直下降著,氣溫也越來越溫暖~~太陽出來了~接近中午時間變熱了~我就把雨衣脫掉繼續趕路...一樣的..抖下坡很多很多...當場在想~100K的回程最後一個坡...真的會很辛苦....

31-46.5K(秀巒溫泉-新光國小)
(31-40K (高度900-1400) 上坡500m,40-48K (高度1400-1600) 上坡200m,48-50K (高度1600-1500))

這一段路.....簡直就是短期之內不敢再回憶的夢魘~嗚嗚嗚!! 抖下坡後在重新爬升700m~結果在等著我們的是...比第一段更抖的上坡~~(絕對是友宜蘭天堂路這種等級的陡坡>"<) 我大口呼氣+嘆氣~乳酸破表到不知到哪裡了~走很大很大~只能跑一點點.....然後在走很長一段~30k處~我吃了我很少會準備的補給Power Gel~為了這次的硬抖超馬~我帶了2包在身上~準備30k.40k各吃一包~吃下去後跑了幾k~發現胃有點不舒服(可能是肌餓感吧~午餐時間到了)@@ 一直很燥的感覺~ 但是又不想再吃任何固體的東西了~我突然想起~跑超馬就是要能夠吃的下~嗚嗚第一次遇到跑步時沒有食慾~但其實我很餓~但就是不想吃固體東西或水果....免強喝了些紅棗茶,一點點餅乾~我帶了葡萄吐司~硬逼自己吃了一半...可能是能量真的耗盡~但是..嗚嗚!還有10幾公里以上要爬坡!而且我還有46.5k的關門點要趕路....然後...雖有陽光..但是又回到了1200以上的高度了..雨衣再度穿起避免失溫....=.=.....

當時覺得應該無法跑到鎮西堡了..可能會來不及~內心一路祈禱求神帶我到鎮西堡~一路一直再調整呼吸和胃部食慾不適的感覺...終於..到了40k..那段是上坡暫時的終止點...看看時間~好像還很夠用~我到46.5k應該還不到比賽8h!突然心頭振奮起來~再嗑了一包Power Gel....(超甜的><~)

終於剩下小上坡和小下坡交疊~死拖活脫到了新光國小~窩耶~真的來的及~既然都來了當然是要跑完全程的囉~~就用最後一點體力和精神~繼續殺上坡直到鎮西堡折返點

46.5-54k (新光國小-鎮西堡折返點-新光國小) 
(48-50K (高度1600-1500) 下坡100m,50-52K (高度1500-1600) 上坡100m, 52-54K (高度1600m) 志工馬設計跑回新光國小200M操場補里程)

好神奇...接近鎮西堡後..突然發現~天空一道大彩虹~心情好愉快!!雖然我已經無法在跑甚麼上坡了...連平地都無法有多餘肌力跑起來...前面40幾k已經來回折磨我的大小腿肌肉不知幾回...只剩下為了完賽的意志力和不到最後不願放棄的超馬精神~天空一道彩虹照亮了我的心~鎮西堡部落的祖靈在歡迎著我們吧~ 真高興~我堅持到這裡了~才能看到這樣的風景...拖著疲憊身軀或跑或走~總算是到折返點拿了信物回到新光國小完成了100K前半段賽程.....

很欽佩..要挑戰100K的戰士們~我幾乎透支了體力才完成一半....鎮西堡的百K戰士們..加油~這真的不是簡單的賽事~也幾乎超乎我的想像~ 簡直是宜蘭天堂路的加長版......但是很慶幸還是完成了這次比賽~這是目前我跑過的最難賽事~為自己的努力和堅持感到很驕傲~跑完這場~我想..我的南橫100心理準備真的準備好了~明年我一定會鼓起勇氣去圓夢的...

一路上所有尖石的居民都自發性的為我們加油~每一部車子~都是主動停下來跟我攀談為我加油~好熱情的人情味(真想跟他們來喝杯小米酒!!!! 囉嘎達宴!!~~~~~)~~尖石是個很可愛的小村落~那兒的山林..像是躲在高山上一樣神秘又溫馨~414要來的選手們~你們絕對不會失望的~今天的大景相陪~讓我覺得能在這完成100K賽事~真的很幸福很有紀念價值~~~雖然真的很硬!! 還經過了我一直很想去的俠客羅古道和斯馬庫斯(的門口)... 大家加油~今天我吃了半套麻辣鍋...真的是大辣的!!有夢就要去追~但別輕乎挑戰~~ 4/14讓我這個志工為大家大聲加油囉!!

結論是:整條賽道上的不管上下坡..就是劍中劍+風櫃嘴+宜蘭天堂路的無敵華麗mix版本這樣)))))))

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elainechan 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-05-26 線上狀態: 離線文章數: 49	文章選項發表回應引述 elainechan 檢舉文章引述回覆主題: 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K 發表於： 2013-01-14 at 11:09pm
	分享鎮西堡志工馬54K(文化館-鎮西堡部落-新光國小=50K(100K組前半程)+4K)的小小心得~第一次在廣場這邊PO感文~寫得不好前輩們請多多包涵喔!!~~^^" =========================== 感謝13知蔡會長邀請特別為志工辦了一場志工超馬搶先體驗100K的前半段賽道(54K)~~謝謝貓哥和國徽大哥~~感謝貓哥接送~~^^真不好意思~我好久沒有比賽完累成這樣...睡到不知道甚麼時後才醒來...嗚嗚!爬完這54K....我真的累惹... 戒慎恐懼了好久~尤其時看了高度圖之後~雖然我還是超馬菜鳥~只跑過4場50K賽事~但是這麼硬抖的山路超馬...好像是第一次...帶著可能10小時無法完賽的緊張~還是到了集合處集合囉~這次受邀的都是前輩志工們~大家都是百馬或是200馬以上的前輩或是超馬常客~這次志工的陣容也真是有夠堅強的!! 大家帶著愉快郊遊的心情加上小影熱力四射,蔡會長的引言~還為了志工們也視同正式比賽規格給我們一個體驗的機會!!~真是溫馨的大家庭~等不及希望4/14跟大家一起在賽道上服務了說~~~^^~~ 一出發~天黑黑還下雨@@~真的要帶頭燈或手電筒~賽道上幾乎沒有路燈全暗@@地上有些許坑洞~跑步要特別注意腳步喔~由於天雨路滑又暗~我帶著手電筒先幫忙一起押車直到黎明露臉~就努力爬上坡囉~ 1-20K (起點-宇老)((高度300-1500) 上坡1200m) 這段坡~有點陡...不過是體力還算好的時候~我幾乎可以用小跑步爬上去的~頂多走一下下~ 抖度不知道算幾趴(抱歉..我不會算...)@@ 常跑台北市山路的話..就是界於中社路和劍南路之間的那個坡度~還算友善吧~雖然下著雨~也有點冷~不過海拔從300M開始跑~所以還不算真的太冷~穿著風衣還算可以避寒~也蠻有超馬跑者的雨中跑步浪漫FU..配上雲霧繚繞的山林~真的很享受~ 直到...15K左右~開始越走越多了~這段路上坡多於下坡~不過算是上下坡交雜~有時也會出現連續好幾K的風櫃嘴坡度......所以爬一下會有下坡可以喘一下這樣~到了宇老~大會真甘心~還準備熱騰騰的臭豆腐和熱湯~ 這次的補給車~真的感謝大會安排~每4K就一站~還好有補給~也準備的好豐盛!!才有辦法一路撐到終點.... 上到1200多公尺高度~開始有點冷了..把雨衣穿起來保暖~謝謝摩根夜鷺行前建議我~長袖排汗衫+風衣~再冷就套雨衣~這整個裝備讓我跑得很舒適~也不失溫~ 20-31K (宇老-軍艦岩-秀巒溫泉)((高度1500-900) 下坡600m) 終於爬完第一個魔鬼上坡,終於要下坡了....下坡行前國徽大哥提醒過我~"會很陡!!" 是有多抖呢? 下坡跑了一小段就看到了...是有宜蘭天堂路的下坡這麼抖~~~~而且還很多段....上坡四頭肌已經先被折磨第一次了...下坡超陡..都得要剎車了@@ 大腿臀大肌用力甚深~雖然是下坡..但是抖緩交雜~下個坡..也會累..........但是~幸運的是~起跑4小時後~開始放晴了!!天上的雲霧像是撥開一樣~終於看到美麗的尖石鄉山景~一路上~盛開的山櫻花毫不掩飾的歡迎我們的到來~~好多山櫻花喔~開的好火紅~真的是很美麗的一條山境林道!!~頓時心情舒爽了起來~開始敢拿手機出來拍一下了~好遼闊的山景~美到都不想跑了縮!!~可是~因為志工馬賽程規定~8.5H必須到達46.5K...而且30K之後還有更陡峭的坡在等我....無法盡情的拍很多照片囉~我的全程真的是要趕路的....希望能夠完成54K直到鎮西堡帶回一些GPS訊息給隊上正在準備百K的學長和同學們..所以不敢耽誤太多時間.... 隨著高度一直下降著,氣溫也越來越溫暖~~太陽出來了~接近中午時間變熱了~我就把雨衣脫掉繼續趕路...一樣的..抖下坡很多很多...當場在想~100K的回程最後一個坡...真的會很辛苦.... 31-46.5K(秀巒溫泉-新光國小) (31-40K (高度900-1400) 上坡500m,40-48K (高度1400-1600) 上坡200m,48-50K (高度1600-1500)) 這一段路.....簡直就是短期之內不敢再回憶的夢魘~嗚嗚嗚!! 抖下坡後在重新爬升700m~結果在等著我們的是...比第一段更抖的上坡~~(絕對是友宜蘭天堂路這種等級的陡坡>"<) 我大口呼氣+嘆氣~乳酸破表到不知到哪裡了~走很大很大~只能跑一點點.....然後在走很長一段~30k處~我吃了我很少會準備的補給Power Gel~為了這次的硬抖超馬~我帶了2包在身上~準備30k.40k各吃一包~吃下去後跑了幾k~發現胃有點不舒服(可能是肌餓感吧~午餐時間到了)@@ 一直很燥的感覺~ 但是又不想再吃任何固體的東西了~我突然想起~跑超馬就是要能夠吃的下~嗚嗚第一次遇到跑步時沒有食慾~但其實我很餓~但就是不想吃固體東西或水果....免強喝了些紅棗茶,一點點餅乾~我帶了葡萄吐司~硬逼自己吃了一半...可能是能量真的耗盡~但是..嗚嗚!還有10幾公里以上要爬坡!而且我還有46.5k的關門點要趕路....然後...雖有陽光..但是又回到了1200以上的高度了..雨衣再度穿起避免失溫....=.=..... 當時覺得應該無法跑到鎮西堡了..可能會來不及~內心一路祈禱求神帶我到鎮西堡~一路一直再調整呼吸和胃部食慾不適的感覺...終於..到了40k..那段是上坡暫時的終止點...看看時間~好像還很夠用~我到46.5k應該還不到比賽8h!突然心頭振奮起來~再嗑了一包Power Gel....(超甜的><~) 終於剩下小上坡和小下坡交疊~死拖活脫到了新光國小~窩耶~真的來的及~既然都來了當然是要跑完全程的囉~~就用最後一點體力和精神~繼續殺上坡直到鎮西堡折返點 46.5-54k (新光國小-鎮西堡折返點-新光國小) (48-50K (高度1600-1500) 下坡100m,50-52K (高度1500-1600) 上坡100m, 52-54K (高度1600m) 志工馬設計跑回新光國小200M操場補里程) 好神奇...接近鎮西堡後..突然發現~天空一道大彩虹~心情好愉快!!雖然我已經無法在跑甚麼上坡了...連平地都無法有多餘肌力跑起來...前面40幾k已經來回折磨我的大小腿肌肉不知幾回...只剩下為了完賽的意志力和不到最後不願放棄的超馬精神~天空一道彩虹照亮了我的心~鎮西堡部落的祖靈在歡迎著我們吧~ 真高興~我堅持到這裡了~才能看到這樣的風景...拖著疲憊身軀或跑或走~總算是到折返點拿了信物回到新光國小完成了100K前半段賽程..... 很欽佩..要挑戰100K的戰士們~我幾乎透支了體力才完成一半....鎮西堡的百K戰士們..加油~這真的不是簡單的賽事~也幾乎超乎我的想像~ 簡直是宜蘭天堂路的加長版......但是很慶幸還是完成了這次比賽~這是目前我跑過的最難賽事~為自己的努力和堅持感到很驕傲~跑完這場~我想..我的南橫100心理準備真的準備好了~明年我一定會鼓起勇氣去圓夢的... 一路上所有尖石的居民都自發性的為我們加油~每一部車子~都是主動停下來跟我攀談為我加油~好熱情的人情味(真想跟他們來喝杯小米酒!!!! 囉嘎達宴!!~~~~~)~~尖石是個很可愛的小村落~那兒的山林..像是躲在高山上一樣神秘又溫馨~414要來的選手們~你們絕對不會失望的~今天的大景相陪~讓我覺得能在這完成100K賽事~真的很幸福很有紀念價值~~~雖然真的很硬!! 還經過了我一直很想去的俠客羅古道和斯馬庫斯(的門口)... 大家加油~今天我吃了半套麻辣鍋...真的是大辣的!!有夢就要去追~但別輕乎挑戰~~ 4/14讓我這個志工為大家大聲加油囉!! 結論是:整條賽道上的不管上下坡..就是劍中劍+風櫃嘴+宜蘭天堂路的無敵華麗mix版本這樣)))))))

JamesChen 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-09-26 線上狀態: 離線文章數: 148	文章選項發表回應引述 JamesChen 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-15 at 10:18am
	"只跑過4場50K賽事" ，這場是我的初超馬耶，恭喜我們都完成囉，給我們鼓鼓掌
	豐慢~陳正哲 ~累積~

elainechan 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-05-26 線上狀態: 離線文章數: 49	文章選項發表回應引述 elainechan 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-16 at 1:36pm
	大哥不好意思啦>///< 我才剛跑超馬沒多久~當然還是小菜鳥哩^^" 恭喜我們都完成了這場志工馬耶!!^^~路上的一切現在想到還會微笑呢!!

arenchen 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2012-01-10 線上狀態: 離線文章數: 44	文章選項發表回應引述 arenchen 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-16 at 9:18pm
	寫的真好，讓人看了熱血沸騰啊

JerryChiu 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2012-12-13 線上狀態: 離線文章數: 4	文章選項發表回應引述 JerryChiu 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-16 at 10:58pm
	光看到這個高度表, 腳都不自覺的抖了起來希望有一天我也有能力可以挑戰這一條路線

廈馬成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-24 位置: 廈門線上狀態: 離線文章數: 139	文章選項發表回應引述廈馬檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-17 at 7:54am
	是啊,是啊.用看的比較快用跑的就

蔡振曉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市台灣線上狀態: 離線文章數: 1375	文章選項發表回應引述蔡振曉檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-17 at 8:53am
	分享了這篇~寫得真好~我就是414要參加的跑者~鼓動出人心~希望那時藉著當地山神和祖靈~與眾志工再請為我們大聲加油.....
	---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者心開運開、運開福到開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆

阿華田成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2009-08-01 線上狀態: 離線文章數: 69	文章選項發表回應引述阿華田檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-17 at 9:47pm
	鎮西堡沿途的風景真的漂亮！4/14我要再跑1/13沒跑玩的另一半！挫哩等！ http://tw.myblog.yahoo.com/a0911984691/ 1/13沿路拍攝照片

竹北福田魚成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線文章數: 275	文章選項發表回應引述竹北福田魚檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-18 at 3:28am
	佩服! 佩服!

小不點成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-07-23 線上狀態: 離線文章數: 123	文章選項發表回應引述小不點檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-18 at 9:40am
	尖石山神靈感保佑伴著小天使詳細分享和熱血情義~ 一定能為4/14跑友們注入滿滿士氣平安玩跑感恩~加油
	給俺時間一定跑玩