有高血壓適合慢跑嗎？

我50歲.從醫生診斷高血壓時就叫我多運動.藥要持續吃.跑要跑時間長.速度不管.一開始盡量就好.進步後每次至少一小時至2小時.每週5次. 運動飲料絕對不能喝.記住.很重要

 KHOO跑友.敬安

小弟在本月初去聆聽「雙百馬紀念醫學講座」(陳亮華醫師主講)時，
長庚醫院心臟外科醫師謝宏昌(也是超馬好手)曾提及：

高血壓必須靠藥物降低，只想靠跑步就降低血壓是不可能的。

建議有高血壓者還是去看醫生吃藥吧，免得併發其他更嚴重的症狀。

文章發表人 KHOO 文章發表人 陳文進 我50歲.從醫生診斷高血壓時就叫我多運動.藥要持續吃.跑要跑時間長.速度不管.一開始盡量就好.進步後每次至少一小時至2小時.每週5次. 運動飲料絕對不能喝.記住.很重要 跑時每20分鐘一定要喝水.不渴也要喝.寧可尿尿.也不能讓血液變濃.增加心臟負擔. 3個月.再看醫生.應該就可以不用吃藥了.   這是我親自的過往.希望對你有幫助. 我的經驗與您不同，目前應處於「高血壓前期」（約140~150／80~90），從來沒因血壓的問題而吃過藥，但我無論跑多少，血壓就是降不下來，我已經跑快9年了，平均一年跑3000km以上，跑步對我來說完全沒有降血壓的功效。

KHOO兄，不要忽視身體之聲音。
自2005年開啟了參與休閒活動以來，還是以路跑為主(短距離，玩票性質)，且僅跑過5次半程馬拉松，都以賽代訓，也均以時限完跑、無傷無痛完成，就在2011陽明山越野半程，通過終點之後，向前趴下昏倒，心臟停止，不省人事，所幸救護措施完善，即時挽救回一條老命(42年次)，是急性心肌梗塞，裝了支架一支，事前事後，身體均沒有任何不適，三高也僅血壓130~140/80~90。
後來才發現心肌梗塞(或急性)、猝死，這等等的疾病，是非常的普遍，年紀20幾歲以上都可能發生，且均不受重視，或許不了解該等之嚴重性，無時無刻會發生在任何人們的身邊及日常的活動作息中。

感謝各位先進賜教