跑得長久 又不傷身

引述竹北福田魚

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主題: 跑得長久又不傷身
發表於： 2013-03-05 at 1:42am

若你能每周練跑一次21公里以上

平常就算是很少練跑或完全沒有練跑

五小時以內要跑完全馬

依我的經驗應該是不難達成的

安樂使

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發表於： 2013-03-04 at 10:57pm

文章發表人 happy runner

請教跑友們 :

1.小弟跑馬完後大概會鐵腿3~4天, 才能再恢復晨跑. 曾經問到一位前輩,他跑完之後隔天就幾乎全恢復,真的有辦法到那個境界嗎?

2.有什麼方法可以減輕鐵腿或加快恢復時間?

鐵腿後雖然腿會痠，還是可以稍微小跑一下，有人是早上跑完馬拉松賽，下午就進行恢復跑的哦！根本不必等到隔天。

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發表於： 2013-03-04 at 2:22pm

請教跑友們 :

1.小弟跑馬完後大概會鐵腿3~4天, 才能再恢復晨跑. 曾經問到一位前輩,他跑完之後隔天就幾乎全恢復,真的有辦法到那個境界嗎?

2.有什麼方法可以減輕鐵腿或加快恢復時間?

快樂跑，跑快樂

初學者K

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發表於： 2013-03-04 at 10:46am

文章發表人 happy runner

SHOEI兄,抱歉今天才看到po文,感謝您的好意. 後來有一位開車的朋友,臨時有了一個空位,我就幸運的補位上了. 不過下交流道前在隧道內就開始塞了, 所幸我們進到會場時還有得停車,雖然收100元停車費,但值得.

昨天老天作美,沒有下雨,我個人也有很大的進步,跑出了 44x,創個人最佳,比上次富邦馬快了30分鐘. 真的就像sengsong兄說的,只要中途不要停下來走,即使是後半段慢慢跑,要進5hr,並不會很困難.

昨天跑完吃了肉棕,肚子還是很餓,同行的人也有同感,這次賽後的食物好像少了點. 其它我覺得都很好.

恭禧happy runner創下自己個人最佳紀綠!!!

雖然我沒有創下個人最佳紀綠，但還是跑的爽爽的

天雖冷,但無雨~~看著海跑.... 挺爽的

再來就櫻花馬了!!!大家加油~~~~

但最重要是我自己要加油~~~~~GO

編輯者初學者K - 2013-03-04 at 11:08am

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發表於： 2013-03-04 at 9:40am

昨天跑完吃了肉棕,肚子還是很餓,同行的人也有同感,這次賽後的食物好像少了點. 其它我覺得都很好.

快樂跑，跑快樂

SHOEI

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發表於： 2013-03-02 at 11:25am

因為坐我同事的車多了一張自由廣場到會場的票 happy runner若有需要可跟我聯繫29860766 我住在三重中正北路因為路遠騎車蠻危險

SHOEI

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發表於： 2013-03-02 at 11:17am

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發表於： 2013-03-01 at 3:03pm

小丁兄可以結合家人旅遊真的是太棒了!

快樂跑，跑快樂

鐵馬小丁

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發表於： 2013-03-01 at 2:13pm

偶比較懶,全家又喜歡住飯店玩,所以每年去住一次翡翠灣福華變成固定行程.不好意思可以等快起跑再下來~

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