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102年4月的運動及跑步紀實 |
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陳福堂 
Senior Member 
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 102年4月的運動及跑步紀實發表於： 2013-04-01 at 9:19pm |
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鴨大:恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.
背後的訓練過程是.. 張氏訓練法..一出門..二十公里..是小菜..四十公里..是正餐....山路五十公里..--吃到飽....中午烈焰當頭...是快炒....問題來了..專業陪跑 F5..經常..小菜..正餐.吃到飽..外加..快炒..一起..端上來..
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F5
Senior Member
註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2013-04-01 at 2:37pm |
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331北港馬能跟陳董事長跑上這珍貴的5公里，讓我想起陳福堂教授的一句名言，"識人比識錢更重要"<認人卡好認錢>
謝謝陳大哥的禮物，足感心!
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2013-04-01 at 8:40am |
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102/04/01:星期一.陰雨天
*7點多做倒立機.這台小機器幫了我非常大的忙.更幫我解決很多問題.尤其是讓我可以肆無忌憚的跑馬拉松.真是感恩啊! *經過昨天的磨練以後.感覺右腳腳掌最疲勞而且未消除.其它幾乎沒甚麼問題.感恩啊! *外面下著不小的雨.讓身體休息休養療養一下吧!再準備下一場的挑戰! *昨天也是飛虎陳克昌跑有的2百馬紀念完成跑.恭喜他.非常有毅力的勇者! *昨天也有好幾位百馬完成者.都恭喜啦! *陳三裕也應該是百馬了.他很低調.我也不要太誇張.雖然我不是很轟動的人物.但是小小紀念品也送出500多份了呢! *本週日要參加苗栗孔聖盃馬拉松.聽說是山路起起伏伏的.去看看風景也好.那裏是吳嘉鑫的地盤. *飛虎隊的教授勇腳:昨天你沒來讓恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.好可惜. *今日里程:0.
編輯者 toptide - 2013-04-01 at 8:57am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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