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102年4月的運動及跑步紀實
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    發表於： 2013-04-11 at 6:21pm
102/04/11:星期四.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:苗栗的風景真不錯.都是客家庄.講的話語跟我差不多.我聽得懂也會說.只是口語有些不一樣.多會一種語言人生差很多.因為溝通的管道多了.我一位同學就是靠課家話去法院上班的.
5.內心雜感:每天都在下雨真煩人!希望週日能好轉.
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:31.
本月至今里程:70.5公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/10:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機加電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:苗栗馬拉松看到邱長看伉儷.邱素丹伉儷.林國仁勇腳來跑.其他人都到豐原去了.
5.內心雜感:本週熱門的是鎮西堡馬拉松!下次一定要去跑看看了.聽說那裡的空氣吸起來都是甜的.好嚮往!
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.
8.今天里程4.0公里.時間0:26.
本月至今里程:66公里.


編輯者 toptide - 2013-04-11 at 6:22pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/09:星期二.陰雨天
*輔大還在放春假.人煙稀少.
*前天的里程很多人在懷疑.期時若大家沒有"切西瓜"跑的話里程絕對沒問題.因為山路就是這樣囉!
*怪不得回程在40公里以後沒看到標示牌.感覺很快就到了.其實不用計較太多.好玩就好.
*這次比賽雖然我跑很快.但是名次很後面.220/651.顯示大家很會跑.跑很快.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/08:星期一.陰雨天
*早上6點多外面還是下著雨.身體想休息.心更懶惰.
*昨天的一場硬仗剛過.苗栗的美景盡收眼底.真是快樂的馬拉松之旅.
*昨天車子擋到人家門口被廣播.真不好意思.還好沒違規罰款.
*今天里程:0
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/07星期日.晴天
今天苗栗象山孔廟馬拉松.我的第104場.今年第9場.
*苗栗象山孔廟馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:苗栗象山孔廟.苗栗縣頭屋鄉象山孔廟鳴槍出發＞右轉台13線＞右轉苗126 線明德水庫＞明德派出所前＞右轉水庫北岸道路＞明德水庫1號吊橋前＞永春宮前＞皇家高爾夫球場前＞飛鷹峽谷＞神秘谷＞右轉台3線＞獅潭鄉義民廟前＞台三線全家超商＞右轉錫隘隧道＞公館鄉北河村＞寒夜山莊前＞左轉北河村>右轉苗119甲線>蘭庭餐廳前左轉>隨即右轉苗25線>右轉尖豐路>和源加油站前右轉台13線＞頭屋郵局前＞終點（象山孔廟、全長約43公里）、限時7小時完成）
2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都去台中豐原跑.!
(2).阿寶:破PB.
(3).家鑫今天358.超厲害的.
(4).子壁兄超快.
(5).今天沒跟跑.因為我太慢了.跟不上人家.
4.*速度:
a.前第一個10公里時用了1:00.
b.到20公里時共用了2:00.
C.到21公里共用了2:05.
D.到25公里時共用了2:29.
E.到30公里時共用了2:58.
F.到35公里時共用了3:27
G到43公里時共用了4:06.成績**220/651**15/53
I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.完全沒有噴劑.但是沒抽筋感恩!
J.可見肌耐力還可以撐一下.
K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.退晶片也0排隊.感謝.
5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.但是身體有臭氣.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:天氣好的.很棒.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡.
12.交通:自己開車4:50出發.靠GPS到達.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:沒有便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給房運成.
17.今天里程:43公里.時間:4:06.平均速度:5.72分/公里.
18.本月合計里程:62公里

編輯者 toptide - 2013-04-08 at 5:59pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/06:星期六.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機家電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天又是下雨還好不大.出去跑一跑伸展筋骨.
5.內心雜感:明天的苗栗馬拉松是第一次參加!上次地點不同.新體驗.新感受.不一樣的景色.不一樣的感覺.
**明天同場加映:台南的.台中豐原的.好熱鬧.
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:31.
本月至今里程:19.0公里.

編輯者 toptide - 2013-04-06 at 10:48am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/05:星期五.陰雨天轉晴偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天清晨又是下著大雨.先去採固定式腳踏車.等到雨小了再出去跑.
5.內心雜感:去年三重馬拉松很多有微詞.希望今年不要在有了!大家加油!去苗栗的象山孔廟還是開車較方便吧!很近的!
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.
8.今天里程3.5公里.時間0:23.
本月至今里程:14.50公里.


編輯者 toptide - 2013-04-05 at 10:10am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/04:星期四.陰雨天轉晴偶雨
今天早上8點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:8:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天開始大部分都連休4天的大假.所以門口走過的學生寥寥無幾.而且又是清明掃墓節.附近店家都休業了.
5.內心雜感:那天跟著張岳彬一起跑的時候.有聽到他帶會說話的GPS.我們當時的速度大部份是每公里5分40秒左右.那是我最快的速度了.因為已經到尾端了.沒力氣了!
6.天氣:陰天的.
7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.
8.今天里程11.0公里.時間1:13.
本月至今里程:11.0公里.


編輯者 toptide - 2013-04-05 at 9:24am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/03:星期三.陰雨天
*真是清明時節雨紛紛.雨下得好煩呢!
*早起的倒立機不能省略.想一想休養休息更不能缺少.於是一直懶散下去了.不好!
*F5:有緣相聚是良緣.一起運動是善緣.相約跑步是美緣.跑在一起是前緣.你跑比我快是後緣.繼續會再跑是忠緣.緣來緣去就是跑緣.....
**今天沒跑是無緣...
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/02:星期二.陰雨天
*已經是四月天了還是冷颼颼的天氣.濕淋淋的感覺.尤其是剛比賽玩更不想出門了.
*這一回右腳掌最嚴重疲勞.應該是鞋子或是姿勢不對勁了.
*今天沒運動.好懶惰的!


編輯者 toptide - 2013-04-05 at 10:11am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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