102年5月的運動及跑步紀實

102/5/13:星期一.陰雨天
*昨天是母親節.到桃園素食館用餐慶祝.美中不足的是下大雨.很掃興.
*今天又偷懶了.雖然早上沒甚麼雨.還是休息好了.
*何況本週無戰事.可以大玩特玩了!

102/05/11.星期六.陰雨天
今天礁溪馬拉松.總計第107場.今年第12場.
*礁溪馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:礁溪溫泉公園.
路線：礁溪溫泉路公園-礁溪路五段-大忠路-龍泉橋-林尾路-淡江大學-櫻花陵園T字路口-櫻花陵園道路6.6K折返-櫻花陵園最高點768折返-淡江大學-佛光大學-林尾路-德陽路-忠孝路-礁溪溫泉路公園..限時7小時。總爬升1200公尺.
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.山路高低起伏很大.山上下大雨後很冷很涼快.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.清棟.銀錠.宜真.大川.宗春.三裕....都來了.好多人!
(2).吳政南今天勇冠全場得到總成績第五名.太厲害了.
(3).泰山隊都缺席養精蓄銳.
(4).邦堅兄慢慢跑.夫人都在陪伴著好幸福.林進源也來了.張校長後來居上極力衝刺.
(5)陳隆賢速度依然很快我望塵莫及.
(6)很高興又看到茱莉葉伉儷.依然是快跑一族.
(7)又看到實力堅強的小桂子.還是那麼有自信的快跑著.
4.*速度:今天甚麼指標都沒有.自己看著辦.
a.到11.6公里T字路口時大約用了1:50.因為都是大上坡超慢的.
b.到最高點櫻花陵園時大約用了3:15.這次記憶有點模糊.因為景色太美了.
c.下坡到淡江大學補給站後再下大坡.又轉向佛光大學.這是上大坡.很難跑.跑到一半還去跑廁所.浪費了將近7-8分鐘.
d.今天的路線跟棲蘭山很類似.主辦單位大家也都喜歡找這樣的戲碼來演出吧!誰怕誰?
今天補給站很多鹽巴和噴劑.補給品太多太多.種類也多到吃不完沒抽筋感恩!
好幾站都有漂亮到不行的辣妹啦啦隊在加油打氣.真是太感恩了!太棒了!
e.今天剛開始沒下雨.跑到山上才下大雨下不停.雖然很涼.但是也擔心會感冒.因此非常不好跑.
f.成績證明:知後也領了.感謝.大家辛苦了!
也有素食便當和禮物及溫泉優待券.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.
7.身體:ok.中途跑廁所以外.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:下雨天.還好天氣不冷.否則容易著涼.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很好睡.可惜下週沒參加比賽.之後的比賽:5/26苗栗.6/1台中.6/16台中.6/23海山.7/13光橋.
12.交通:去程搭晨三裕的豪華轎車來回.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.熱粥葷食的.大家吃得很快樂.可惜下雨下不停很掃興.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.
18.本月合計里程:109.195公里     

編輯者 toptide - 2013-05-12 at 9:45am

102/05/09:星期四.晴天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞8.3順圈.
4.心情:操場的跑友每天都來持續運動.雖然他們跑步快跑不久.但是幾乎每天不缺席.好有耐心的.
5.內心雜感:後天礁溪馬拉松一大早要趕去.因為5:00起跑.真是早起的鳥兒.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-24度左右.
8.今天里程:5.5公里.時間:38分
本月至今總里程:64公里


編輯者 toptide - 2013-05-10 at 9:03am

102/05/07:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞18順圈.
4.心情:夏天的早晨熱起來了.心也熱起來.
5.內心雜感:今天感覺感冒咳嗽已經痊癒90%了.真高興!不過聲音有些沙啞!
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程:9.5公里.時間0:59.
本月至今總里程:46.3公里.

編輯者 toptide - 2013-05-10 at 8:53am

102/05/05:星期日.晴天
*5點25出門往三峽熊空出發.大約6點就到靈隱寺路口了.再往左轉上山.大約6:15到第3補給站時看到劉詩仁的小貨車拋錨在路邊上不了山.就由我的車幫忙載一些補給品上去.
*佈置好場地後開始擺香蕉.切香蕉.擺小蛋糕.礦泉水.舒跑飲料.鹽巴.小番茄.然後等選手到來.這次沒用紙唄.所以都用倒的.如此可以增加互動關係.
*大約9:05第一名選手來到這裡12公里的地方.真是快啊!因為都是山路呢!很陡的坡度!
*之後陸續看到很多好朋友跑上來大家相見歡真的好快樂好感動!包括鍾明墩.周天寶.陳邦堅.200馬的胡國鴻.陳孟真.潘春進.泰山阿寶.....
*最高興的是同組的補給隊裡面遇到那天跑棲蘭山的一位美女勇腳玉欣小姐兩姊妹都來.那天同樣跑515原來是她在我旁邊緊追不捨.原本想跟她說話.但是顧及快到終點.又怕她不理我.只好自己跑回去.
*我忙到10:30就先離開.因為要趕去新海五金聯誼會參加母親節餐會.
*感恩大家來參加這次馬拉松.優點繼續.有缺點改進.謝謝大家囉!明年再來!